Rompemos nuestros propios corazones

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Fuente: UCLA; comprado a Shutterstock por el Dr. Gordon

El trabajo del cerebro es protegernos. [1, 2] El atracón compulsivo es un ejemplo del cerebro que intenta hacer esto y que se pone terriblemente mal. [3] Para protegernos de los déficits neuroquímicos causados ​​por las emociones negativas, una de las soluciones inmediatas del cerebro es aumentar la dopamina (la droga de baile feliz del cerebro). [3, 4] Lamentablemente, esto ocurre en el viejo cerebro de mamífero, el hogar de la respuesta de lucha o huida. Aquí el mantra es: sobrevivir ahora hacer preguntas más tarde. Esta parte del cerebro no piensa porque en las crisis la acción, no el pensamiento, aumentan tus posibilidades de supervivencia. [5] Es por eso que puedes comerte a ti mismo en un coma de chocolate, mientras ignoras el karma de los muslos hasta que te pones tus jeans ajustados como una diadema. Cuando te estás atracando, tu cerebro está sobreviviendo ahora cosechando las recompensas neuroquímicas de comer para evitar la amenaza inmediata de estados emocionales negativos. [6]

Es cierto que la corteza cerebral, o la parte pensante del cerebro, puede controlar las estructuras subcorticales antes de llegar al punto "¿Este muumuu me hace ver gorda?". Sin embargo, esto requiere serotonina. El estrés y las distracciones disminuyen la serotonina. [7] Por lo tanto, si está estresado, distraído o tiene problemas de serotonina, "Houston tenemos un problema". Estas son malas noticias en nuestro mundo altamente estresante. La dinámica funcional del cerebro humano no va a cambiar en nuestra vida. Por lo tanto, tenemos que represar este río en la fuente; es decir, percepción porque a través de ella identificamos, evaluamos y evaluamos nuestras respuestas a eventos externos que generan emoción negativa.

Percepción en el cerebro

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Fuente: imagen de UCS CNS stock alterada por el Dr. Gordon

El hipocampo es el asiento del aprendizaje y la memoria. Compara la información del mundo exterior con su creencia interna de cómo debería ser el mundo, en conjunto con su creencia en su autoestima y sus capacidades. Todo esto tiene en cuenta la formación de una percepción de la información entrante. Entonces, la percepción de la información entrante se informa a la amígdala, el centro de miedo del cerebro. La amígdala tiene conexiones entrantes y salientes con todas las partes del cerebro y el cuerpo. [8-10] En el caso del ataque de un animal salvaje, la amígdala lo prepararía para la eventualidad de luchar o huir. En el caso de las emociones negativas generadas por las señales sociales, la respuesta de su cerebro será quitar la tapa de la jarra de galletas neuroquímicas de un poco de dopamina, al relacionarse con su (s) medicamento (s) de elección. [11-14]

La evolución prohíbe al viejo cerebro distinguir entre la amenaza real y la percibida porque es mejor huir de un ruido en caso de que sea un depredador, que no correr si es así. Por lo tanto, si un cónyuge es infiel, las respuestas neuronales y la emoción negativa serán las mismas que si simplemente creyeras que es él o ella. [6]

Muchos ríos convergentes

Dado que el cerebro en desarrollo basa su creencia en cómo es el mundo, y quién es usted en ese mundo, en sus primeras experiencias, las experiencias extremas de desarrollo crean creencias centrales exageradas. También causan cambios estructurales en el cerebro que afectan el aprendizaje, la memoria y, a su vez, la percepción. [7, 15, 16] Estos cambios estructurales alteran los sistemas neuronales implicados en la detección de amenazas, causando sesgos atencionales y una actividad neuronal peculiar [7, 17-21], similar a la forma en que las bujías malas afectan la eficiencia y el rendimiento del combustible de un motor. Este fallo neuronal es la base de los desafíos de la percepción, como la lectura errónea de claves sociales, ser excesivamente autorreferencial, hipersensible, etc. [15] Estas condiciones comprometen la percepción y generan emociones negativas a las que responde el viejo cerebro al generar dopamina inmediata de comportamientos que son insalubre a largo plazo, pero se adhiere a su lema de "sobrevivir ahora" . [22] Compulsivo sobre el uso de alimentos, alcohol o drogas son buenos ejemplos de esto.

Otro elemento es la historia social. La historia social se expresa en genética y dinámica familiar. Las familias sufren de generación en generación como pasar la cena en Acción de Gracias. [23] Esto también contribuye a la activación neural aberrante que afecta la atención, el aprendizaje, la memoria y, en última instancia, la percepción de amenaza. [7, 17, 22]

El sesgo de confirmación es una empresa cerebral abundante y también contribuye a la percepción distorsionada. El cerebro está ocupado y es resistente al cambio. Por lo tanto, busca cosas que confirmen sus evaluaciones originales. [24] Si has aprendido que no vales nada, o que la vida no tiene esperanza, tu cerebro instintivamente buscará evidencia de eso, e ignorará la evidencia de lo contrario, creando una sinergia descendente.

Por el bien de la eficiencia, el cerebro se consolida y simplifica. Vuelo-o-vuelo, por ejemplo, es solo una consolidación y simplificación de millones de lecciones humanas en resolución de conflictos. [6] Esto funciona bien para la evolución a través de las generaciones, pero no tan bien para las personas durante toda la vida. Por ejemplo, todos hemos encontrado personas racialmente hipersensibles. Una razón para esto es que cuando una persona experimenta repetidamente racismo, su cerebro puede consolidar y simplificar el mensaje: "el racismo es la fuente de mis problemas". Luego, cuando encuentran un problema, la consolidación y simplificación de su cerebro causa la percepción de que es a causa del racismo, incluso cuando no lo es.

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En aras de la brevedad, esto es una simplificación excesiva de las constelaciones neuronales que subyacen a la conciencia interoceptiva (cómo sentimos lo que sentimos) y la neuroanatomía de la emoción y la percepción (por qué hacemos lo que hacemos). Sin embargo, el mensaje global es preciso: si la percepción se ve comprometida, la influencia del viejo cerebro sobre el comportamiento, como la alimentación hedónica, reflejará esto. Esa es la mala noticia. La buena noticia es que, mediante la autoexploración y la familiaridad con la funcionalidad no estándar de nuestro cerebro, podemos gestionar la influencia que nuestra percepción tiene sobre nuestro comportamiento. [25-27] Si somos hipersensibles, temerosos o sospechosos, apropiémoslo y trabajemos con él, pero no esperemos que el mundo lo compense. En pocas palabras, obsérvese dentro de su mundo y gire hacia adentro para encontrar la solución a sus problemas. Esto requiere vigilancia, honestidad brutal, autoaceptación y la fuerza para abrazarse a sí mismo y a sus circunstancias al no querer lo que no tiene, o no puede hacer, más de lo que tiene y puede hacer. No ordenamos nuestras vidas en Amazon, así que no hay vergüenza en cómo funcionan nuestros cerebros. La única vergüenza es rehusarse a aprender cómo hacer que funcionen para nosotros en nuestras vidas. Sigue siendo fabuloso y fenomenal.

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Referencias

1. Lakatos, L. y Z. Janka, [Evolución del cerebro humano y la inteligencia]. Ideggyogy Sz, 2008. 61 (7-8): p. 220-9.

2. Lindahl, BI, Conciencia y evolución biológica. J Theor Biol, 1997. 187 (4): p. 613-29.

3. Adam, TC y ES Epel, estrés, comer y el sistema de recompensa. Physiol Behav, 2007. 91 (4): p. 449-58.

4. Born, JM, et al., Estrés agudo y activación de la recompensa relacionada con los alimentos en el cerebro durante la elección de alimentos durante la ingestión en ausencia de hambre. Int J Obes (Lond), 2010. 34 (1): p. 172-81.

5. Sapolsky, RM, POR QUÉ LAS CEBAS NO OBTENGAN ULCERAS. 2002, NY, Nueva York: McMillan / Holt Books.

6. McEwen, B., Lasley, E, Fin del estrés tal como lo conocemos. 2002, Washington, DC: Joseph Henry Press.

7. McEwen, BS, Fisiología y neurobiología del estrés y la adaptación: papel central del cerebro. Physiol Rev, 2007. 87 (3): p. 873-904.

8. Cromwell, HC y RM Atchley, Influencia de los estados emocionales en el bloqueo inhibitorio: modelos animales a la neurofisiología clínica. Behav Brain Res, 2015. 276: p. 67-75.

9. Shu, SY, et al., Interacciones entre centros relacionados con la memoria en el cerebro. J Neurosci Res, 2003. 71 (5): p. 609-16.

10. Wittmann, BC, et al., La interacción mesolímbica de la valencia emocional y la recompensa mejora la formación de la memoria. Neuropsychologia, 2008. 46 (4): p. 1000-8.

11. Allan, JD, Nuevas direcciones para el estudio del sobrepeso. West J Nurs Res, 1998. 20 (1): p. 7-13.

12. Gardner, EL, adicción y recompensa del cerebro y vías antirretorno. Adv Psychosom Med, 2011. 30: p. 22-60.

13. Hariri, AR, et al., Un gen de susceptibilidad para los trastornos afectivos y la respuesta de la amígdala humana. Arch Gen Psychiatry, 2005. 62 (2): p. 146-52.

14. Kanai, R., et al., La estructura del cerebro vincula la soledad con la percepción social. Curr Biol, 2012. 22 (20): p. 1975-9.

15. McEwen, BS, Brain on stress: cómo el entorno social se mete debajo de la piel. Proc Natl Acad Sci USA, 2012. 109 Suppl 2: p. 17180-5.

16. McEwen, BS, Comentario: el cerebro en constante cambio. Neuropsychopharmacology, 2001. 25 (6): p. 797-8.

17. McEwen, BS, estrés y plasticidad del hipocampo. Annu Rev Neurosci, 1999. 22: p. 105-22.

18. McEwen, BS, hormonas y la plasticidad de las neuronas. Clin Neuropharmacol, 1992. 15 Suppl 1 Pt A: p. 582A-583A.

19. McEwen, BS, plasticidad estructural del cerebro adulto: cómo los modelos animales nos ayudan a entender los cambios cerebrales en la depresión y los trastornos sistémicos relacionados con la depresión. Diálogos Clin Neurosci, 2004. 6 (2): p. 119-33.

20. McEwen, BS, Influencias tempranas de la vida en patrones de conducta y salud de por vida. Ment Retard Dev Disabil Res Rev, 2003. 9 (3): p. 149-54.

21. McEwen, BS, La neurobiología y la neuroendocrinología del estrés. Implicaciones para el trastorno de estrés postraumático desde una perspectiva de ciencia básica. Psychiatr Clin North Am, 2002. 25 (2): p. 469-94, ix.

22. McEwen, B. y EN Lasley, carga alostática: cuando la protección da paso al daño. Adv Mind Body Med, 2003. 19 (1): p. 28-33.

23. Candib, LM, Trabajando con sufrimiento. Patient Educ Couns, 2002. 48 (1): p. 43-50.

24. Fugelsang, JA, et al., Teoría e interacciones de datos de la mente científica: evidencia del laboratorio molecular y el cognitivo. Can J Exp Psychol, 2004. 58 (2): p. 86-95.

25. Barrington, WE, et al., El estrés percibido, el comportamiento y el índice de masa corporal entre los adultos que participan en un programa de prevención de la obesidad en el lugar de trabajo, Seattle, 2005-2007. Prev Chronic Dis, 2012. 9: p. E152.

26. Bond, AR, et al., Salud incorporada: los efectos de un curso mente-cuerpo para estudiantes de medicina. Med Educ Online, 2013. 18: p. 1-8.

27. Carmody, J. y RA Baer, ​​Relaciones entre la práctica de mindfulness y los niveles de mindfulness, síntomas médicos y psicológicos y bienestar en un programa de reducción del estrés basado en mindfulness. J Behav Med, 2008. 31 (1): p. 23-33.

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