¿Retirarse? ¿Retirarse? 5 razones posibles por qué

Uno es saludable, cuatro no tanto.

mavo/Shutterstock

Fuente: mavo / Shutterstock

Me he dado cuenta de que retrocedí en los últimos meses. Con eso quiero decir que he tenido oportunidades para nuevos proyectos en los que en el pasado habría saltado, pero ahora paso de largo. Reduje el trabajo voluntario, no abandono total, sino donando menos horas. No estoy emocionalmente alejándome de los demás, sentado en el sofá todo el día y meditando, pero estoy siendo más selectivo sobre cómo uso mi tiempo, encontrándome de un humor reflexivo.

Pero este negocio de retiro puede ser complicado. Mi primera reacción es vincular esto a mi edad, envejecer, un retiro natural de toda esa actividad y la presión de hacer constantemente que parecían consumirme durante tantos años para ayudar a mi familia y promover mi carrera. Pero mirando hacia atrás, también recuerdo que hubo momentos, incluso en medio de esta vida desgarrada, cuando había pasado por períodos de retroceder y detenerse, a veces meditando, a veces simplemente disminuyendo la velocidad por un tiempo, a veces tomando grandes decisiones .

Todo retiro no es lo mismo. Aquí están las varias fuentes posibles que vienen a la mente:

1. Depresión

Esto es probablemente lo que más asociamos con el retiro. Pasar 12 horas en la cama un sábado durmiendo o viendo binge. Te invitan a una fiesta o cena, y la bajas automáticamente, porque simplemente no tienes ganas, y realmente no puedes arreglártelas. Te sientes cansado, arrastrando, y tus pensamientos son al menos grises, si no negros: una actitud de por qué molestar, no importa, no lo siento como tal. Y si tiendes a ser autocrítico, una fuerte dosis añadida de “yo soy un perdedor”, “no puedo hacerlo”, “no lo merezco”.

El primo cercano a la depresión es la aflicción , donde la resaca es la misma, pero es una respuesta a la pérdida. Usted rumia acerca de lo que llevó a la pérdida y lo que extraña; estás tratando de dar sentido a lo que sucedió. Si te esfuerzas por salir y estar cerca de los demás, en general te sientes mejor.

2. Evitación

Veo a muchas parejas en terapia que pueden o no estar al borde del divorcio, pero que se quejan de sentirse como compañeras de cuarto durante meses y, a menudo, años, constantemente separadas físicamente y emocionalmente entre sí, conectadas solo con la crianza de los hijos y esencialmente viviendo vidas paralelas, y dicen que rara vez o nunca discuten. Esa es la clave de lo que realmente está pasando: usan la distancia para evitar el conflicto, lo que aprendieron en la infancia es algo aterrador. A medida que barren cada vez más problemas debajo de la alfombra, la distancia entre ellos no solo se hace cada vez más amplia, sino que se convierte en su forma estándar de operación.

No son solo parejas: puede retirarse para evitar en relaciones menos íntimas. Puede esconderse en su oficina en el trabajo para evitar encontrarse con su jefe crítico o un compañero de trabajo que lo irrita. Te retiras para no tener que lidiar.

3. Ira

Aquí estás harto y básicamente desprotegido. La empleada que sintió que la sacaron de la reorganización de la agencia, y ahora se retira y se desliza hasta que puede encontrar una salida. El compañero que comprensiblemente retrocede después de descubrir que el otro tuvo una aventura, y está echando humo por dentro y aguantando en la habitación o trabajando hasta tarde todas las noches.

4. Burnout

Lo que parece ser un retiro también puede colapsar. No es la sensación de cansancio que acompaña a la depresión, sino un agotamiento físico y emocional profundo en los huesos. Esto se ve en hijos e hijas que cuidan a un padre con Alzheimer o padres que cuidan a un niño discapacitado día tras día. Usted ve esto en los bomberos o los trabajadores de rescate o el personal de emergencia en situaciones de trabajo de primera línea sin escalas, de días de duración. Pero también lo ve en empleos de alta demanda, como abogados, o entre personas que trabajan en dos empleos.

5. Reflexión y recentrado

La investigación sobre el desarrollo de adultos nos dice que tendemos a tener de 7 a 8 años de estabilidad y luego de 2 a 3 años de inestabilidad y transición a lo largo de nuestras vidas. Esto es lo que hace que la crisis de 30 años o de la mediana edad, donde el contenido puede pasar de los problemas de relación al trabajo, pero el cuestionamiento, la insatisfacción, el Is-this-all-there-is o Do-I-want-to -mantener-hacer-esto-para-los-próximos-20-años, sube.

Es aquí donde entra en juego un tipo diferente de retirada y retroceso. Puede combinarse con los demás – el matrimonio de compañero de habitación realmente no está funcionando, la ira cerrada realmente necesita ser resuelta con una acción decisiva. Puede haber una depresión de bajo nivel que proviene de sentirse un poco atrapado.

Pero aquí la retirada en su mejor momento es productiva y creativa. Usted reflexiona de una buena manera, no con la ansiedad, la cabeza corriendo a una velocidad de 100 millas por hora, sino pensando en el panorama más amplio, el propósito de su vida. Vas hacia el interior para que tu vida exterior refleje mejor quién eres.

¿Así que dónde estás?

Si la depresión es lo que se está apoderando, es hora de que te empujes por la puerta, apaciguando esas voces autocríticas, probablemente controlando alguna terapia y / o medicamento para ayudar a romper el ciclo.

Si se trata de evitar, es hora de parar y dar un paso adelante. Reconozca al elefante en la habitación, a pesar de que su cerebro de niño pequeño se está preocupando por el retroceso. Puede elegir el lugar y el momento, pero elija la hora y el lugar y los medios para decir lo que debe decirse. Obtenga el apoyo de otros si lo necesita para seguir adelante.

Si se trata de ira, acéptalo. Déjalo salir apropiadamente, en lugar de sentarse encima de él. Úselo para que los demás sepan lo que necesita, para que sepa lo que necesita y, en lugar de poner mala cara, resuelva el problema.

Si se está agotando, se merece y necesita ese receso para recargar: cuidado de relevo para usted del padre o hijo, tiempo libre del trabajo. Sí, es más fácil decirlo que hacerlo. Pero si esto sucede con demasiada frecuencia y le quita demasiado, tal vez sea hora de reconsiderar y desarrollar un Plan B?

Y si se trata de un momento de reflexión y recentración, realice esas largas caminatas, haga una lluvia de ideas acerca de su futuro ideal, piense en el panorama general, las listas de deseos, los objetivos de su vida.

Nos retiramos de nuestras vidas cotidianas porque nuestras vidas intentan enseñarnos algo. Tal vez es hora de escuchar?

  • Cambios en la política de PTSD
  • Sin terapia, por favor, ¡somos jóvenes!
  • De adentro hacia afuera
  • Cambie sus acciones con la activación de comportamiento
  • Cuando no puede obtener el cierre
  • Para mejorar el matrimonio, ¿deberíamos esperar menos?
  • Por qué amamos nuestros problemas y cómo detenernos
  • ¿Por qué es difícil recibir un masaje cuando tienes cáncer?
  • #rednoseday: ¡La salud mental es equidad social!
  • Salir con un hombre que está separado pero aún no divorciado?
  • De cliente a consejero
  • Gente divertida: enfermedad mental como espada de doble filo
  • ¿No estás seguro si quieres niños?
  • "¿Qué tan buenos son los valores si no puedes vivirlos?"
  • ¿Listo para un planeta más caliente?
  • Pena: ¿Es diferente para el suicidio?
  • Una buena vida: encarnada, centrada en la tierra o controlada, separada
  • Pena contra depresión: una última palabra
  • Recursos de psicología de superhéroes
  • Cómo y por qué compromete su integridad
  • El medicamento de erección más popular no es Viagra
  • Big Boys actuando mal
  • Por qué no quieres meditar y 5 maneras de hacerlo más fácil
  • 10 razones por las que no puedes dormir bien por la noche
  • La arbitrariedad de la culpa (Parte 3 de 3)
  • La decisión es tuya
  • Lo siento eHarmony, la compatibilidad está sobrevalorada
  • Requiem para un sonámbulo
  • 'Los psicólogos rechazan la ciencia': un artículo falso y engañoso
  • Por qué el sexo íntimo es la clave de una relación exitosa
  • Cómo funciona la terapia: lo que significa 'procesar un problema'
  • Complementa esto
  • This Too is America: una entrevista con Alex Kotlowitz
  • Depresión adolescente: síntomas y soluciones
  • Cuando el médico se enferma, el viaje es de doble filo (Parte II)
  • Heridas autoritarias como una cuestión feminista