Ríete hacia un paquete de seis (mental y físicamente)

¿Recuerdas la última vez que te reíste tanto que lloraste en la cara? ¿Estabas tan histérico que te dolían los abdominales y tenías que jadear para tomar aire? Apuesto a que te sientes bien durante ese episodio de risa, ¡y mucho después también! Y hay un conjunto de razones por las cuales.

Image by Ianchongzi (flickr)
Fuente: Imagen de Ianchongzi (flickr)

Cuando se trata de tu cuerpo, la risa hace todo tipo de cosas buenas para ti. En primer lugar, reduce el nivel de cortisol y las hormonas del estrés, proporcionándole una liberación física y emocional. Es por eso que, después de reír, a menudo sientes alivio. En segundo lugar, también libera hormonas felices, conocidas como endorfinas, que refuerzan aún más tu alegría y aumentan el sistema inmunológico de tu cuerpo. Por último, la risa también le da a su cuerpo un entrenamiento interno mediante el ejercicio de su diafragma, la contracción de sus abdominales (¡hay un secreto para un paquete de seis!) E incluso fortalece su corazón.

Emocionalmente, la risa reemplaza las emociones negativas como el estrés, la ira y la culpa por otras más positivas como el deleite, la emoción y la alegría. Esto energiza tu cuerpo y mente, dándote más entusiasmo por la vida y mejorando tu capacidad de recuperación general. También le da una perspectiva más alegre de los desafíos para que pueda ver las situaciones difíciles como oportunidades de aprendizaje en lugar de amenazas. Lo más importante es que la risa te conecta con otras personas de una manera poderosa, ya sea que difundas positividad, usas el humor para construir tus relaciones, o simplemente compartes una buena risa con alguien cercano a ti.

Estos son solo algunos de los muchos beneficios que tiene la risa en ti, pero estos son mis favoritos. Entonces ahora sabes por qué deberías convertirlo en una prioridad. Especialmente porque, en promedio, los adultos sanos se ríen unas 20 veces al día, en comparación con los niños que se ríen unas 200 veces al día. ¡Es hora de que aprendamos de nuestros juniors e hicimos un mayor esfuerzo para tener una risita!

Ve a leer un libro divertido o mira una película divertida. Recuerda algunos recuerdos divertidos con un amigo. Encuentra cosas para reírse. Reírte fuerte cuando tengas ganas.

Te sentirás más ligero, más optimista y más castigado como resultado. Y lo más importante, ¡serás más feliz!

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