Resistencia: ¿Una exhibición de fuerza o negación en disfraz?

"Stars Within Her Grasp" by Rita Loyd (c) 2001

"Stars Within Her Grasp" por Rita Loyd (c) 2001

Acabo de reunirme con un grupo de médicos bajo la sabia y hermosa guía de la Dra. Rachel Naomi Remen, autora de Kitchen Table Wisdom. Nos reunimos mensualmente para hablar sobre Finding Meaning in Medicine (http://www.theheartofmedicine.org/), un programa líder en todo el país que tiene como objetivo volver a poner a los médicos en contacto con el corazón de la curación. El tema de este mes fue "Resiliencia", y como se puede imaginar, se produjo una animada discusión.

¿Qué es la resiliencia?

Me hizo pensar. ¿Qué significa ser resistente? ¿Es algo bueno o algo malo? Ciertamente, en los Estados Unidos, atribuimos gran valor a la idea de resiliencia. Si alguien experimenta un trauma y logra volver a los detalles de la vida poco tiempo después, alabamos a esta persona por ser "tan fuerte". Cuando los haitianos se arrastran de entre los escombros para presenciar la devastación de su ciudad solo para hablar sobre cuán agradecidos están de estar vivos, sonreímos. Nos hace sentir bien. Todo está bien en nuestro mundo, siempre y cuando la gente pueda simplemente "dejar todo atrás y seguir adelante". Pero, ¿es eso realmente resiliencia? ¿O es solo negación?

Tal vez la resistencia significa que eres como una banda de goma: puedes tirar y estirar la forma, pero vuelves a la forma en que comenzaste. Claro, has perdido a tu marido, te acaban de despedir, y tu casa se quemó con tu perro adentro, pero maldita sea si no eres capaz de recuperarte.

Los pros y contras de rebotar

Pero espera un minuto ¿Eso es algo bueno? ¿Queremos ser como bandas elásticas después de un gran cambio de vida? ¿O queremos permitir que ocurra una remodelación natural? ¿Está bien si ya no nos parecemos a una goma elástica? Quizás ahora, nos parecemos más a un cuadrado. Pero todavía estamos completos, todavía estamos intactos. No estamos rotos. Ya no estamos más en la misma forma. ¿Es eso resiliencia?

Por otro lado, tal vez ser una banda de goma nos puede beneficiar. A veces estamos sujetos a una enorme presión externa para cambiar nuestra forma. Mi entrenamiento en la escuela de medicina es un ejemplo de eso, seguro. Así que estar en el ejército, tal vez. Ser un prisionero de guerra Casarse con una familia que no te acepta. Estoy seguro de que hay cientos de ejemplos de situaciones en las que te presionan para cambiar tu forma. Se espera que se metamorfosee, y sin embargo, debido a que es resistente, conserva su forma original, a pesar de la presión de ser diferente. A pesar de todo, en algún lugar, en el fondo, recuerdas quién eres en realidad.

Resiliencia en el mundo

Luego ves a estas personas que experimentan lo que podría parecer una tragedia insoportable. Perdieron a toda su familia en un accidente automovilístico. Descubren que su esposo ha abusado sexualmente de su hija. Terminan en medio de un terremoto en Haití o un huracán en Nueva Orleans, y todo su mundo cambia de la noche a la mañana. Y, sin embargo, se las arreglan de alguna manera para seguir viviendo. Es como si tomaran una decisión para sobrevivir los próximos 5 minutos. Y luego, 5 minutos después, lo vuelven a hacer. Los días y las semanas pasan cuando los intervalos de 5 minutos pasan uno tras otro. ¿Es eso resiliencia? ¿O simplemente un profundo ejemplo de la voluntad de vivir?

Resistencia en persona

Le pregunté esto a una de las mujeres que elegí para The Woman Inside Project. Su historia personal de cómo se originó el cáncer de mama fue particularmente traumática y, sin embargo, surgió como un fénix. Estaba asombrado de ella. Le pregunté cómo lo hizo y lo pensó durante semanas. Luego me envió un correo electrónico que decía: "Creo que siempre he tenido la fe de que voy a poner la mantequilla boca abajo".

¿Es la resiliencia algo con lo que nacemos, una parte de nuestra composición genética? Una manifestación de nuestro entorno? ¿O es algo que podemos cultivar? ¿Podemos practicar la resiliencia? ¿Podemos de alguna manera prepararnos para los desafíos que inevitablemente nos esperan a todos? Yo creo que podemos Aquí hay algunas ideas sobre cómo podríamos hacer eso.

Consejos para cultivar la resiliencia en medio de dificultades

  1. Cultiva las relaciones en tu vida. Cuida a tu familia y amistades. Si ocurre una tragedia, estarás destacando a estas personas. Ellos serán tu línea de vida.
  2. Tener fe. Cree en un poder superior.
  3. Evite pensar en cualquier desafío como imposible de soportar. Cómo piensas cómo te sientes
  4. Acepta lo que no puedes cambiar Concéntrese en tratar de cambiar las cosas que puede cambiar y no tratar de cambiar las cosas que no puede. Cuando te resistes, sufres. Recuerde, el dolor es inevitable. El sufrimiento es opcional. La alegría es una elección.
  5. Reír a menudo y duro. Incluso si no es genuino. Practica el yoga de la risa. Mira películas tontas. Leer cómics. Lo que sea necesario. Reír es saludable para tu cuerpo y alimenta al espíritu.
  6. Busca significado en lo que ha sucedido.
  7. Nunca pierdas la esperanza.
  8. Mantente flexible. Reconoce que lo único seguro en la vida es el cambio.
  9. Mantén un diario. Escribe tu verdad
  10. Establecer objetivos alcanzables.
  11. Practique técnicas de relajación y manejo del estrés, como meditación, imágenes guiadas, oración, baños calientes y masajes.
  12. Cuida tu cuerpo. Comer bien. Hacer ejercicio regularmente. Permítete un sueño extra.
  13. Perdónate a ti mismo. La curación comienza con amor propio y aceptación.
  14. Evite ser terco y orgulloso.
  15. Comprenda que no hay una forma correcta o incorrecta de experimentar los desafíos de la vida. Permítete encontrar tu propia forma de curación.
  16. Aprenda de cómo ha superado los desafíos en el pasado.
  17. Date todo el tiempo que necesites para sentir lo que sientes.
  18. Considera la terapia.
  19. Programe actividades que le traigan paz y alegría.
  20. Encuentra comunidad Busque personas amorosas y afectuosas que tengan espacio y le permitan sentir sus sentimientos. Date cuenta de que nunca estás solo.

# 20 es mi favorito. Creo que la comunidad con la que nos rodeamos nos permite aprovechar nuestra propia capacidad de recuperación, en el mejor sentido del mundo. Nuestra comunidad nos fortalece, nos fortalece, nos respalda, nos guía y nos permite estar donde estamos. Soy un gran creyente en el poder de la comunidad (no es sorprendente, dado que fundé Owning Pink). Nunca estamos solos Todos caminamos este planeta unidos por profundas raíces que nos interconectan. Cuando experimentamos dolor, somos uno de los muchos que han aprovechado su propia capacidad de recuperación y han encontrado la manera de sobrevivir, incluso de prosperar. Con tus hermanas y hermanos levantándote, es mucho más fácil.

Déjanos estar aquí para ti. Y comparte tus pensamientos ¿Qué significa ser resistente? ¿Cómo has sobrevivido a los tiempos difíciles? ¿Qué consejos tienes para Pinkies en crisis?

La Dra. Lissa Rankin es obstetra / ginecóloga, autora, artista profesional representada nacionalmente y fundadora de Owning Pink, una comunidad en línea comprometida con la construcción de comunidades auténticas y el empoderamiento de las mujeres para obtener y mantener su "mojo". Poseer Pink tiene que ver con ser dueño de todas las facetas de lo que te hace integral: tu salud, tu sexualidad, tu espiritualidad, tu creatividad, tu carrera, tus relaciones, el planeta y TÚ. La Dra. Rankin actualmente está redefiniendo la salud de la mujer en el Centro Owning Pink, su práctica en Mill Valley, California. Ella es la autora del próximo What's Up Down There? Preguntas que solo le harías a tu ginecólogo si fuera tu mejor amiga (St. Martin's Press, septiembre de 2010).

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