Resiliencia y tragedia

Una entrevista con la Dra. Laura Shannonhouse sobre cómo encontrar un nuevo “normal”.

Esta es la sexta en una serie de entrevistas con expertos sobre cómo la resiliencia, uno de los temas principales de mi libro, Un desastre que camina: lo que sobrevivió a Katrina y el cáncer que me enseñaron sobre la fe y la resiliencia, se relaciona con su área de estudio.

Laura Shannonhouse/Georgia State University

Fuente: Laura Shannonhouse / Georgia State University

La entrevista de hoy es sobre el tema de la tragedia y las ideas para encontrar una nueva normalidad. Hablé con la Dra. Laura R. Shannonhouse, quien es profesora asistente en el Departamento de Asesoría y Servicios Psicológicos de la Facultad de Educación y Desarrollo Humano de la Universidad Estatal de Georgia. Sus experiencias clínicas han incluido trabajar con poblaciones afectadas por el desastre tanto a nivel nacional como internacional, incluido el trauma relacionado con la enfermedad en Sudáfrica, la aflicción prolongada causada por el incendio de una guardería en México, los maestros de escuelas autónomas post-Katrina, los refugiados haitianos post-terremoto y las personas sin hogar urbanas , para nombrar unos pocos.

JA: ¿Cómo definirías una tragedia con tus propias palabras?

LS: Definiría la tragedia como un evento, o una serie de eventos, que pueden experimentarse individualmente (o colectivamente) causando sufrimiento y angustia, que pueden afectarnos a través de una serie de dominios (es decir, física, emocional, social, espiritual, de afrontamiento). , y creativo). Las personas en una comunidad se ven afectadas de manera diferente por cualquier tragedia dada debido a lo siguiente:

  • variación en la pérdida que han experimentado con el evento (s);
  • Trauma previo (es decir, personal, cultural, sociopolítico, etc.);
  • apoyo social (o falta de); y
  • formas en que se las arreglan

Los individuos a menudo experimentan intensos sentimientos de angustia emocional caracterizados por una capacidad inicial disminuida para utilizar habilidades de afrontamiento y métodos de resolución de problemas. Dependiendo de cómo las personas hagan frente a los cambios provocados por la tragedia, existe la posibilidad de resultados radicales positivos o negativos.

Si la tragedia es un desastre, lo definiría como algo que “interrumpe seriamente el funcionamiento de una comunidad o sociedad”. En particular, causa pérdidas que “superan la capacidad de la comunidad o la sociedad para hacer frente”. Pueden tener causas naturales, o ser el resultado de la intención o negligencia humana, causando la devastación de los recursos personales de los individuos en la comunidad (por ejemplo, bienes materiales, acceso a recursos sociales, reservas psicológicas internas, etc.). Además, los desastres pueden dejar una “huella” negativa psicológica, física e incluso espiritual en las vidas de los sobrevivientes, lo que puede resultar en una “cascada de pérdidas”.

JA: ¿Qué es lo primero que recomendarías a la gente inmediatamente después de una tragedia como una crisis de salud personal?

LS: Más allá de explorar conversaciones informativas con un médico o centro de atención médica, sugeriría que se conecte con sus seres queridos y amigos sobre lo que significa esta situación para vivir bien en estas circunstancias. A medida que te adaptas a la nueva normalidad y te enfrentas a cuestiones de significado, te animo a que participes en la comunidad espiritual.

JA: ¿Cómo pueden las personas cultivar la esperanza para continuar en medio de la tragedia?

LS: Para cultivar la esperanza, a menudo es bueno compartir la historia de uno. Me recuerda el argumento de Cashwell, “la única salida es a través de”. Una gran parte de esto es relacionarse con alguien de manera genuina y permitirles compartir el dolor de su experiencia a través de la empatía relacional. En su libro, pensé que solo era yo: mujeres que reclaman poder y coraje en una cultura de vergüenza , Brené Brown dice: “La empatía es la habilidad o habilidad de aprovechar nuestras propias experiencias para conectarnos con una experiencia con la que alguien se está relacionando. nosotros. La compasión es la voluntad de estar abierto a este proceso “. Inclínate en tu sistema de apoyo al fomentar conexiones con aquellos que conoces y en los que confías, personas que podrían escucharte con verdadera empatía (por ejemplo, amigos cercanos, familia que te apoya, tu comunidad de fe, confidentes de confianza, un consejero o clero). Si bien los desastres a gran escala también pueden afectar algunos de estos apoyos, compartir su dolor con alguien que se preocupa por usted no es una carga para ellos, sino que en realidad es una invitación a la humanidad.

Si usted es el que proporciona un oído empático, tenga en cuenta que si bien la persona que sufre puede expresar la necesidad de conectarse con un ser querido específico, a menudo hay necesidades o deseos inmediatos que puede atender mediante la presencia y la empatía relacional. Identificar y trabajar hacia un plan para otras necesidades puede servir como un poderoso promotor de la esperanza. Extender la paciencia y el respeto, comprender que el proceso de cada persona es diferente y curarse de la tragedia lleva tiempo debido a la pérdida. Finalmente, anime a la persona a ser amable con ellos mismos, y cuídese para descansar lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio, participar en actividades de la vida, etc.

JA: ¿Cuáles son algunas maneras en que las personas pueden encontrar una nueva tragedia “normal” después de la tragedia?

LS: Las tragedias y los desastres pueden sacudirnos a nuestro núcleo y cambiar nuestras perspectivas dramáticamente sobre lo que importa en la vida. A menudo no es posible volver a la forma en que estaban las cosas antes de la tragedia. Pasar por un proceso de ajuste lleva tiempo y requiere que se dé permiso para estar USTED en cualquier parte del proceso. Encontrar una “nueva normalidad” es un viaje, por lo que la paciencia, el apoyo y el estímulo son útiles para los demás y para usted.

Además, es importante comprender que un evento trágico puede causar cambios para los sobrevivientes tanto interna como externamente. Cuando estaba facilitando el grupo Sobreviviendo del cáncer Cómo encontrar su nueva normalidad (FYNN). los miembros a menudo dijeron que “después de que su cuerpo se curó, les tomó un año o dos para que su corazón se recuperara”. Informaron cambios en sus relaciones, en sus creencias, cambios en perspectivas sobre lo que importa, cambios en cómo pasaron su tiempo, y una nueva apreciación de las cosas que podrían no haber sido reconocidas antes.

JA: ¿Algún consejo sobre cómo podríamos apoyar a un amigo o ser amado afectado por una tragedia?

LS: Integrándose un poco desde arriba, sugeriría ser un buen oyente, estar completamente presente y disponible, y permitir la capacidad de compartir o contener la angustia o el dolor de la persona. Sentarse con dolor es una de las cosas más difíciles y desinteresadas que podemos hacer el uno por el otro. Para muchos de nosotros, es instintivo evitar la conexión con ese sentimiento, por lo que tratamos de solucionarlo como podamos. Y si bien hay un lugar para eso, el mayor regalo es mostrar que no solo sientes por ellos, sino con ellos. A veces, hacer algo específico como dar un paseo es útil, pero tenga cuidado de no solo hacer cosas. Escuche las necesidades específicas de este individuo y responda a ellas, mientras recuerda que cada tragedia afecta a cada persona de manera diferente, por lo que deberá adaptar su apoyo para que se personalice de acuerdo con las necesidades del sufrimiento individual. Por último, tenga en cuenta las necesidades inmediatas, y si una persona está en una situación tan angustiosa que su vida corre peligro, tome las medidas adecuadas allí.

  • Encontrar sentido a través de las etapas de la vida
  • Tres comportamientos no verbales que pueden dañar su matrimonio
  • Lo que necesitamos saber sobre el TOC
  • #METOO, tu adolescente y tú
  • Ayudar a los jóvenes gay / bi hombres de color a permanecer VIH negativos
  • Raising Body Confident Kids
  • Alcanzando la línea hacia la libertad y la interdependencia
  • Cómo dejar de preocuparse de lo que piensa la gente
  • 5 razones por las que los problemas con el alcohol son especialmente malos para las mujeres
  • Cómo dejar de latir a sí mismo
  • ¿Ignorar o confrontar? Cómo manejar a un socio manteniendo secretos
  • Las dos cosas que todos queremos y necesitamos más
  • Cómo los eventos públicos ayudan o curan las heridas de abuso sexual
  • Perdón
  • La naturaleza compleja del sexo
  • Cómo silenciar una voz interior negativa
  • Encontrar tu equilibrio cuando la vida te lanza una bola curva
  • Trastornos de la alimentación y creencias basadas en la vergüenza
  • Por que escribo
  • Cómo los autoritarios lo enferman
  • ¿Los médicos perjudican a los pacientes que informan de ECM?
  • Dra. Christine Blasey Ford, Meet Stormy Daniels
  • ¿Cómo te estás retratando al usar las redes sociales?
  • Episodios aterradoras de abuso infantil
  • 30 tipos de auto-sabotaje (y qué hacer al respecto)
  • Abrazar nuestros lados oscuros
  • Un nuevo estudio muestra que el sexo le da un significado a la vida
  • ¿Desconcertado? Aquí está cómo superarlo rápidamente
  • Cómo el miedo lleva a la ira
  • Episodios aterradoras de abuso infantil
  • Lo que aprendí al tomar opioides
  • Raising Body Confident Kids
  • 12 miedos comunes que nos mantienen atrapados
  • Desinhibición sexual
  • 7 razones por las que aún tiene síntomas de TEPT
  • 9 maneras en que los adultos pueden sanar su trauma infantil