Relájate, ya estás allí

Pasamos mucho tiempo tratando de llegar a algún lugar.

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¿Ya llegamos?

La Práctica :
Relájate, ya estás ahí ..

¿Por qué?

Pasamos mucho tiempo tratando de llegar a algún lugar.

Parte de esto proviene de nuestra naturaleza biológica. Para sobrevivir, los animales, incluyéndonos a nosotros, tienen que estar orientados hacia el objetivo, inclinándose hacia el futuro.

Es ciertamente saludable perseguir objetivos saludables, como pagar el alquiler a tiempo, criar bien a los niños, curar el dolor de la edad o mejorar la educación.

Pero también es importante ver cómo este enfoque en el futuro, en el esfuerzo sin fin, en hacer la próxima tarea, en escalar la próxima montaña, puede confundirse y estresarse.

Se confunde porque el cerebro:

  • Sobreestima tanto el placer de las ganancias futuras como el dolor de las pérdidas futuras. (Esto evolucionó para motivar a nuestros antiguos ancestros a perseguir a las zanahorias y esquivar los palos).
  • Hace que el futuro parezca algo real cuando, de hecho, en realidad no existe y nunca lo hará. Solo hay ahora , por siempre y siempre.
  • Pasa por alto o minimiza la integridad de este momento, incluidas las muchas cosas que ya se resolvieron o lograron, a fin de que sigas buscando la próxima amenaza u oportunidad. (Para más información sobre cómo el cerebro nos hace sentir estresados ​​y temerosos, vea el Cerebro de Buda ).

Además, esta búsqueda de lo siguiente se confunde porque la mente tiende a transferir las necesidades no satisfechas de la infancia al presente, como ser segura, digna, atractiva, exitosa o amada. Estos anhelos a menudo cobran vida propia, incluso después de que los problemas originales hayan sido resueltos en gran parte o incluso en su totalidad. Entonces somos como el burro proverbial que trata de que una zanahoria se extienda frente a ella en un palo: no importa cuánto tiempo la perseguimos, siempre está por delante, nunca se alcanza. Por ejemplo, durante años perseguí logros debido a sentimientos subyacentes de insuficiencia; ¿Cuántos logros necesita una persona para sentirse como una persona que vale la pena?

Además de estar confundido y confuso, esforzarse es estresante. Tienes que encenderlo, activando el sistema nervioso simpático de lucha o huida y sus hormonas relacionadas con el estrés. Hay una sensación de presión, de preocupación por un futuro que es intrínsecamente incierto, de atrapamiento en una caminadora interminable. Hay una falta de alivio y equilibrio que vendría al reconocer la verdad de las cosas:

En realidad ya has llegado .

¿Cómo?

Reconozca el simple hecho de que llegó aquí , en este lugar, y ahora , en este momento. Puede que no sea perfecto. Pero piensa en las muchas cosas que ciertamente has hecho para venir aquí. ¡Como mínimo, sobreviviste a la escuela secundaria! Ha dado muchos pasos, resuelto muchos problemas, ha dejado atrás muchas tareas y desafíos.

La palabra “llegar” proviene de las raíces que significan “llegar a la orilla”. Una vez que aterrice, por supuesto, la vida no habrá terminado, ya que el próximo momento será una nueva llegada. Pero hundirse en la sensación de haber llegado, de haber cruzado la línea final de este momento, es calmante, feliz y merecido . Y sabiendo que ha llegado, ahora es más capaz de dirigir su atención a prestar un verdadero servicio a los demás.

Para profundizar el sentido de llegada, ayúdate a relajarte en este momento. De vez en cuando, podrías decir suavemente en tu mente: llegar. . . llegado . . . llegando . .

Dibuja sobre tu cuerpo para fortalecer esta experiencia. Deja que cada respiración aterrice en tu conciencia: llegando. . . llegado . . . llegando . . Tenga en cuenta la mordedura que cae en la boca, la comida consumida y el cuerpo alimentado. Mientras caminas, observa que, con cada paso, has llegado a otro lugar. Sepa que su mano ha alcanzado una taza, que el ojo ha recibido una puesta de sol, que la sonrisa de un amigo ha aterrizado en su corazón.

Considere los anhelos antiguos, las unidades antiguas, que realmente se pueden cumplir, al menos en un grado razonable. (Y si no se cumple, quizás sea el momento de dejar ir algo y seguir adelante). ¿Puedes aclarar esto? ¿O puede aceptar que ha llegado a un lugar en este momento que contiene objetivos no cumplidos y necesidades no satisfechas? Todavía es una llegada. Además, es una “orilla” que probablemente tiene muchas cosas buenas, sin importar lo que todavía esté por hacer.

En el sentido más profundo, reflexione sobre el hecho de que cada momento llega completo en sí mismo. Cada ola aterriza en la orilla del Ahora completa en su propio derecho.

Llegando . . llegado . . . llegando . .

Llegado.

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