Regalo navideño de un campeón olímpico n. ° 2: lucha

Mitchell Gunn, used with permission
Fuente: Mitchell Gunn, usado con permiso

En mi último artículo, exploré el primero de tres regalos navideños que la campeona olímpica y mundial, Mikaela Shiffrin, regaló a los jóvenes atletas para las vacaciones, es decir, el poder de la decepción para alimentar sus esfuerzos atléticos. Este artículo le presentará el regalo navideño # 2 de Mikaela, la importancia en una competencia para luchar hasta el final sin importar qué.

En un slalom gigante de la Copa del Mundo en Aspen hace unas semanas, Mikaela cayó tres puertas desde el final con la victoria a su alcance. Para su crédito, después de la carrera, ella dijo: "Me sentí un poco mal por correr. Definitivamente no me sentí muy bien, pero estaba peleando muy duro y estoy orgulloso de eso ". Además, para su crédito, Mikaela aprendió una poderosa lección de la manera difícil, cerca del final de una competencia" Yo estaba como ' ¡Dios mío, no puedo creer que haya llegado tan lejos! Nunca deberías pensar eso porque de inmediato sucederá algo malo ". La lección: No cambies tu enfoque hasta que tu competencia termine.

Nervios antes de la competición

Es normal ponerse nervioso antes de una competencia, especialmente una grande. Estás poniendo todos tus esfuerzos en juego y quieres tener éxito realmente mal. El problema es que esos nervios pueden dañar tus posibilidades de dar lo mejor de ti y alcanzar el éxito.

Esos nervios te han sido conectados desde que la vida en la Tierra salió de la basura primordial y evolucionó a animales y luego a seres humanos. La reacción que sientes antes de una competición, esos nervios, es la misma respuesta de "lucha o huida" que tus antepasados ​​experimentaron cuando se enfrentaron a una amenaza para su supervivencia. Su corazón bombea más rápido, su respiración se acelera, y la adrenalina fluye, todos estos cambios lo preparan para luchar o huir para aumentar sus posibilidades de supervivencia.

La realidad es que, en los deportes del siglo XXI, su vida no suele estar mortalmente amenazada (aunque sin duda existe el riesgo de lesiones y, en casos excepcionales, la muerte). Pero una competencia causa un tipo difícil de amenaza a la supervivencia, es decir, la supervivencia de su autoidentidad, autoestima y objetivos como atleta. Pero la parte primitiva de tu cerebro no conoce la diferencia; solo sabe "estoy amenazado". Tengo que salvarme a mí mismo "y ahí es cuando comienza tu reacción de lucha o huida.

Un gran problema con nuestra respuesta de lucha o huida es que lo que funcionó para nuestra supervivencia cuando éramos cavernícolas en el Serengeti hace 250.000 años no funciona en los deportes en 2015. Retroceda en el tiempo e imagine que está cazando y reuniéndose en la sabana de África y un chico de las cavernas o una chica de las cuevas de una tribu rival se te acerca con un gran club en la mano. Tu vida está amenazada, tu instinto de supervivencia se activa y tu reacción de lucha o huye se dispara. Ahora hay una pregunta para ti: ¿pelear o huir aumentará tus posibilidades de sobrevivir? Sugeriría que huir lo hará porque mientras mantenga su distancia del club, no tiene posibilidad de ser golpeado hasta la muerte (por supuesto, ese chico de las cuevas rival o una chica de las cuevas podría ser un corredor más rápido que usted, pero no lo hagamos). ve allí). Por lo tanto, estamos obligados a huir cuando nuestra vida está amenazada.

Ahora transpórtate al día de una competencia en 2015. La supervivencia tiene un significado diferente. Ya no se trata de la supervivencia física, sino más bien de realizar su mejor esfuerzo, obtener resultados y progresar hacia sus objetivos deportivos. Entonces, cuando vas a competir, tu vida deportiva se ve amenazada y tu reacción innata es huir. No me refiero a que huiría literalmente del campo, cancha, campo, pista u otro entorno en el que esté compitiendo. Por el contrario, huir en los deportes significa actuar con cautela y seguridad. El problema es que sus posibilidades de tener éxito cuando juega a lo seguro son muy bajas, lo que significa el equivalente a la muerte en su vida deportiva.

Dijo Mikaela después de su victoria al día siguiente en el slalom de la Copa del Mundo en Aspen: "Estaba realmente nerviosa la primera carrera porque era el primer slalom de la temporada … Estaba pensando, 'Usa eso, sigue la lucha, sigue luchando … "Curiosamente, en los últimos años, Mikaela ha hablado sobre sus nervios antes de las carreras y por lo general era relativamente lenta la primera parte de su carrera. Aunque normalmente superaría los nervios y patearía el resto de la carrera, parecía como si Mikaela estuviera 'huyendo' al principio de sus carreras y resultó en que ella fuera más lenta de lo que podría haber sido. Esa reacción ciertamente ha cambiado para ella, ya que parece que ella está luchando desde el principio.

Convierte los nervios en lucha

Cuando tu reacción de lucha o huida se desencadena antes de una competencia, quieres pelear de principio a fin. Tu desafío es que te estás resistiendo a millones de años de duro cableado gritándote que huyas. Pero resista que debe hacerlo si quiere sobrevivir como atleta y lograr sus objetivos deportivos.

La próxima vez que te pongas nervioso antes de una competencia, reconoce que tu chico de las cuevas o chica de las cuevas te dirá que huyas lo más rápido posible. Pero el 2015 debes decir: "¡Estoy luchando, no huyendo!", Luego conviértete en ira y lucha, tal como lo hizo Mikaela en el slalom de Aspen; "Todavía tenía ese enfado reprimido de ayer …" Lo usó para abrirse camino hasta una victoria en la Copa Mundial con un margen de victoria sin precedentes. Y usas tu lucha para dar lo mejor de ti también.

Aquí hay algunas cosas prácticas que puede hacer para convertir los nervios en lucha:

  • Mueve tu cuerpo para romper la tensión.
  • Respira agresivamente.
  • Obtener una mentalidad agresiva (enojarse).
  • Crea imágenes de realizar agresivamente.
  • Vuelva a interpretar sus nervios como emoción (las investigaciones muestran que cuando las personas interpretan sus nervios como excitación, los nervios los ayudan a desempeñarse mejor).
  • Use autodiscurso positivo: "¡Me estoy excitando!"

Elige luchar

Cuando eliges luchar, tienes que aceptar que a veces cuando peleas, es posible que aún te golpeen, igual que si decidieras luchar contra el chico de las cavernas o la chica de las cavernas con el gran club, todavía podrían machacarte con carne de hamburguesa. A veces, la lucha no funciona, como lo que le sucedió a Mikaela en el slalom gigante de Aspen. Otras veces, la lucha funciona, al igual que para Mikaela en el slalom al día siguiente en Aspen.

Aquí hay dos realidades simples que deberían hacer que pelear sea un absoluto 'deber' para ti en tu vida atlética. Si eliges luchar, no tienes un 100% de posibilidades de éxito el día de la competencia porque hay muchas variables que no puedes controlar y que pueden ir en tu contra. Pero, en cualquier día de competencia, si elige pelear, tiene, por ejemplo, un 85% de éxito. Además, si sigues luchando en cada competencia, creo que tienes un 100% de cosas buenas sucediendo en algún momento.

Por el contrario, si no luchas, sino que dejas que tu chico de cueva interior o tu chica de cueva te controle y actúes para sobrevivir (en el sentido primitivo) al jugar a lo seguro, tienes cero posibilidades de éxito.

Me parece que pelear es tu mejor oportunidad para la supervivencia deportiva.

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