Reaccionar frente a responder

photo from pixabay
Fuente: foto de pixabay

"Cuando miro hacia atrás en mis reacciones instintivas ahora, me doy cuenta de que debería haber tomado aliento".

– Fred Durst

Hablemos de reacción versus respuesta. Algunas personas usan las palabras como sinónimos, pero para mí hay un mundo de diferencia.

Una reacción es instantánea. Es impulsado por las creencias, prejuicios y prejuicios de la mente inconsciente. Cuando dices o haces algo "sin pensar", esa es la mente inconsciente que ejecuta el programa. Una reacción se basa en el momento y no toma en consideración los efectos a largo plazo de lo que hace o dice. Una reacción está orientada a la supervivencia y en algún nivel es un mecanismo de defensa. Puede salir bien, pero a menudo una reacción es algo de lo que te arrepientes más tarde.

Por otro lado, una respuesta suele ser más lenta. Se basa en información tanto de la mente consciente como de la mente inconsciente. Una respuesta será más "ecológica", lo que significa que toma en consideración el bienestar de no solo usted sino también a quienes le rodean. Pesa los efectos a largo plazo y se mantiene en línea con sus valores fundamentales.

Una reacción y una respuesta pueden verse exactamente iguales. Pero se sienten diferentes.

Por ejemplo, supongamos que se acerca un mendigo en la calle y le das dinero a esa persona. Es una reacción si le diste ese dinero por temor, vergüenza o culpa. Es una respuesta si le das ese dinero desde un sólido sentido de "estoy aquí para ayudar a mis semejantes en cualquier forma". O di que no le diste dinero a esa persona. Una vez más, es una reacción si no le das el dinero por miedo, disgusto o enojo. Es una respuesta si no entregaste el dinero porque decides que es más prudente dar tu dinero en otra parte.

Todos sabemos la diferencia. El punto es que mientras más reaccionamos, menos empoderados somos. Estamos operando desde supuestos y creencias subyacentes de los que ni siquiera somos conscientes. Y los resultados de hacer eso están en algún lugar entre horrendo y menos que estelar.

En mis entrenamientos NLP (programación neuro-lingüística) y mis fines de semana de Empoderar tu Vida, pasamos mucho tiempo indagando en la mente inconsciente, cómo funciona y cómo conectarnos conscientemente con ella. La mente inconsciente, abandonada a sus propios recursos, crea una biblioteca completa de creencias, prejuicios, prejuicios, temores y decisiones limitantes. Su objetivo principal es tu supervivencia. Entonces, cualquier cosa que pueda amenazar la supervivencia se convierte en Public Enemy # 1 para el inconsciente. Si sus objetivos conscientes están en conflicto con la sensación de supervivencia de su mente inconsciente, el inconsciente hará descarrilar cualquier esfuerzo que trate de hacer hacia esos objetivos.

Dicho eso, el inconsciente puede ser un socio maravilloso para la mente consciente. Puede proporcionar el jugo y la energía para lograr lo que quieres. Y, cuando no está volviendo loco tratando de garantizar su supervivencia, tiene una gran sabiduría intuitiva para ofrecer. Sin embargo, para llegar a ese punto, debes dedicar algún tiempo a trabajar con el inconsciente, ayudándolo a liberar las creencias limitantes, los supuestos constrictivos y las emociones negativas que ya no te sirven. En mis entrenamientos y talleres, nos enfocamos en cómo alinear la mente inconsciente con los deseos conscientes.

En 1998, los investigadores Anthony Greenwald, Debbie McGhee y Jordan Schwartz presentaron algo llamado prueba de asociación implícita (IAT). El IAT mide los milisegundos que se necesitan para conectar pares de ideas. La prueba se basa en el concepto de que será más rápido armar ideas que ya asocian entre sí. Entonces, por ejemplo, si asocias automáticamente a una mujer con un hombre y una familia con una carrera, estarás colocando rápidamente nombres que se relacionen con mujeres / familias o hombres / carreras en las columnas. Pero si las columnas están tituladas masculino / familiar y femenino / profesional y esas no son las asociaciones de tu mente inconsciente, tomará un milisegundo extra o dos para ordenar los sustantivos correctamente. (Si quiere probar uno de los exámenes, vaya a https://implicit.harvard.edu/implicit/.)

Malcolm Gladwell escribió sobre IAT en su libro Blink. Tomó uno en la carrera y se sintió mortificado al descubrir que su asociación inconsciente con el caucásico europeo era "buena" y que su asociación con el afroamericano era "mala", ¡aunque Gladwell era medio negro! En una entrevista posterior, dijo que la experiencia le ha enseñado a ignorar sus primeras impresiones de las personas y a tomarse el tiempo para conocerlas antes de emitir un juicio.

Todos tenemos estas asociaciones, muchas de ellas inconscientes. Como mencioné, puedes trabajar con el inconsciente para desenterrar estas asociaciones y alinearlas más de cerca con tus valores y objetivos. Cuando lo haga, toque todo el poder que el inconsciente tiene para ofrecer. Pero incluso antes de involucrar al inconsciente como un socio productivo, puede comenzar a vivir una vida que sea más receptiva y menos reactiva simplemente prestando atención y notando cuando lo que hace o dice se siente fuera del centro. Haga una pausa cada vez que sienta que va a reaccionar. Toma una respiración profunda, da un paso atrás y date la oportunidad de responder.

"Muchas personas piensan que están pensando cuando simplemente están reorganizando sus prejuicios".

– William James

¡Para tu empoderamiento TOTAL!

Mahalo-

Dr. Matt.

————————————

Byline: Matthew B. James, MA, Ph.D., es presidente de The Empowerment Partnership, la empresa de desarrollo personal integral líder en el mundo por más de 30 años. Autor de varios libros, el Dr. Matt ha capacitado a miles de estudiantes para lograr una excelente salud y empoderamiento personal mediante el uso de la Programación Neuro Lingüística (NLP), Huna y Mental Emotional Release® (MER®). Mantente conectado en Facebook o visita su blog en www.DrMatt.com.

Related of "Reaccionar frente a responder"