TDAH para adultos: 7 consejos para mejorar la productividad

El consejo de un profesor para estudiantes universitarios enfermos.

Es temporada de gripe, y es desagradable. En las noticias, estamos escuchando que las cepas son más virulentas, y que en algunos casos la gripe ha sido mortal. En los campus universitarios, la enfermedad se propaga como un incendio forestal. Siempre he bromeado que enseñar es como vivir en una placa de Petri. Pero realmente lo es

Vladislav Muslakov/ Unsplash

Fuente: Vladislav Muslakov / Unsplash

Las personas viven y trabajan muy cerca, el estrés está en aumento, el sueño es mínimo y los hábitos saludables no siempre son evidentes, incluso en los mejores días.

En nuestra cultura 24/7 con todo encendido y zumbando todo el tiempo y con horarios de trabajo que sangran en los horarios del hogar, no es de extrañar que los estudiantes universitarios a menudo repitan lo que han presenciado y visto modelaron toda su vida-adultos que han sido autónomos- sacrificiales, que se han esforzado hasta el cansancio extremo, que se han ido a trabajar independientemente, se han cuidado poco o nada de sí mismos y que han perseguido a sus niños enfermos para acompañarlos al trabajo cuando no podían permanecer en la guardería, infectando aún más su propio lugares de trabajo.

A lo largo de los años, rutinariamente les pedí a los estudiantes que dejaran la clase con tos visible y audible que suena como un niño de cuatro años con grupa o más como un perro ladrando muy fuerte, estornudando sin parar, cuando me dicen que estaban despiertos. toda la noche vomitando, etc. También he tenido estudiantes que vienen a verme para las citas o durante las horas de oficina presentando de la misma manera y los he rechazado, solicitando que reprogramáramos. Ojalá más profesores hicieran esto.

Los estudiantes enfermos simplemente se enferman más y ponen a otros en riesgo de enfermarse cuando vienen a clases y citas. De alguna manera, cuanto más desencarnadas son nuestras decisiones y cuanto menos honramos nuestros cuerpos en la salud o en la enfermedad, pensamos en nosotros mismos y en los demás como heroicos y ambiciosos. Empecé a pensar que es estúpido y egoísta. Este punto fue llevado a casa recientemente. Durante cuatro años, fui mentor de un alumno que es VIH positivo, saludable y vibrante. Pero el hecho de la enfermedad hace que su cuerpo sea más susceptible a los resfriados y gripes. Un estudiante que tiene fiebre y llega a la clase con tos pone a un alumno así en un riesgo terrible, y todos los demás también son vulnerables.

Por lo tanto, aquí he compilado sugerencias para los estudiantes que se encuentran enfermos en la escuela y para los padres preocupados que viven lejos y se sienten impotentes:

1) Quédate en tu habitación cuando estés enfermo. Si esto significa que debe perder clases, envíe un correo electrónico a cada uno de sus profesores, usando una buena etiqueta de correo electrónico, e infórmele sobre esto. Cuando regrese a clases, obtenga todas las notas y anuncios perdidos de otros estudiantes (tendrá más perspectiva sobre lo que perdió si consulta con más de un alumno).

2) Pídale a un compañero de cuarto o amigo que deje los alimentos y los medicamentos según sea necesario.

3) Obtenga una caja de máscaras faciales para su suite. Mejore y puede ser creativo con los restos del próximo Halloween.

4) Haga arreglos para una cita con sus Servicios de salud para estudiantes. Si su campus no ofrece esto, busque atención en una clínica de atención de salud acreditada. Puede encontrar revisiones en línea.

5) Puede intentar con anticipación, cuando se encuentre bien, buscar un médico de atención primaria en la comunidad, ya que es probable que tenga necesidades médicas a lo largo de los años que está ausente en la universidad. Y si enfrenta algún tipo de lesión o necesita medicamentos para la ansiedad o la depresión o tiene otros problemas, tales como ginecológicos o gastrointestinales, tiene su propio médico con el que ha establecido una buena relación y que luego puede ayudarlo cuando está enfermo. Esto le proporcionará más continuidad de la atención.

6) Usa el tiempo cuando estás enfermo para recuperar el sueño y el descanso que tanto necesitas. Netflix y relájate solo.

7) Use el tiempo para hacer una lista de las prácticas de cuidado personal que puede emplear cuando esté mejor y pueda ayudarlo a mantenerse saludable. Esto puede incluir hacer compromisos para: comer mejor, practicar meditación y yoga, hacer ejercicio, tomar vitaminas, etc. Estar enfermo nos da la oportunidad de pensar cómo queremos estar bien y qué se necesita para llegar allí en términos de cultivar hábitos. que honran nuestros cuerpos

8) Siempre trate de tener los elementos básicos a la mano que no sean perecederos, como caldo, té, ginger ale, arroz, equinácea, Tylenol o algo similar, medicamentos contra las náuseas, tiritas, Mucinex o algo similar, etc.

9) Tan pronto como estés mejor, haz un ataque de limpieza. Limpie las superficies, los grifos, los picaportes y los teclados. Lave sus sábanas, fundas nórdicas, mantas, toallas, sombreros, guantes, bufandas, ropa, etc. Todos sabemos cómo se ven los pisos en las habitaciones de los estudiantes. Y, todos estos consejos sobre estornudar en el codo son geniales siempre y cuando prometas lavar tu sudadera.

10) ¡Lávate las manos a menudo! Mantenga desinfectante de manos con usted. No puedo decirte la cantidad de veces que los estudiantes me dicen que estoy levantado, enfermo toda la noche, al mismo tiempo que me entregan sus papeles.

11) Por último, pero no menos importante, cuando regrese a clases, no pregunte a sus profesores si se perdió algo. Por supuesto que sí. Y si son como yo, simplemente te enviarán este poema de Tom Wayman:

¿Yo me perdí algo?

“Nada. Cuando nos dimos cuenta de que no estaban aquí, nos sentamos con las manos cruzadas en nuestros escritorios en silencio, durante las dos horas completas.

Todo. Realicé un examen que valía el 40 por ciento de la calificación para este trimestre y asigné algunas lecturas para el día de hoy en las que estoy a punto de entregar una prueba que valga el 50 por ciento

Nada. Ninguno de los contenidos de este curso tiene valor o significado

Tómese el número de días libres que desee: cualquier actividad que emprendamos como clase le aseguro que no le importará ni a usted ni a mí, y que no tiene ningún propósito.

Todo. Unos minutos después de que comenzamos la última vez, un rayo de luz descendió repentinamente y apareció un ángel u otro ser celestial y nos reveló lo que cada hombre o mujer debe hacer para alcanzar la sabiduría divina en esta vida y en el más allá. Esta es la última vez que la clase se reunirá antes de dispersarnos para llevar las buenas nuevas a todas las personas en la tierra.

Nada. Cuando no estás presente, ¿cómo podría ocurrir algo significativo?

Todo. Contenido en este aula es un microcosmos de la experiencia humana reunida para que usted pueda consultar, examinar y reflexionar.

Este no es el único lugar donde se ha reunido esta oportunidad, pero fue un lugar

Y tú no estabas aquí ”

-Tom Wayman

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