¿Qué te está viviendo?

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¿Qué te está viviendo?

La práctica:
Entrega al bien

¿Por qué?

En todo momento, tú y yo, todos y todo lo demás -desde la espuma cuántica hasta los pensamientos fugaces, las relaciones íntimas, los ecosistemas de la selva tropical y las propias estrellas- son cada uno una especie de ola permanente, como el patrón siempre cambiante y persistente de agua que se levanta sobre una roca en un río.

Somos el resultado de múltiples causas que fluyen a través de nosotros. Como dijo Buckminster Fuller, "parece ser un verbo".

Este hecho es sorprendente, pero está corroborado por la física moderna y la ecología profunda. Podemos ser tontos-cósmicos al respecto (lo hice yo mismo, no solo como estudiante universitario de segundo año), pero las implicaciones son muy prácticas.

Como ondas estacionarias únicas, usted y yo estamos construidos a cada momento por las corrientes, las fuerzas y los factores, tanto internos como externos, que fluyen a través de nosotros. No tenemos otra opción de ser vividos por estas corrientes, continuamente entregados a ellos.

Pero podemos elegir entregarnos a los buenos .

Por "bueno" me refiero a lo que conduce a la felicidad y el beneficio para usted y los demás; "Malo" significa todo lo contrario. (Por supuesto, la honestidad acerca de lo que realmente resulta ser realmente bueno es importante; la historia tiene muchos relatos de advertencia acerca de que las personas se entregan a cosas que pensaban que eran buenas, como el nazismo, pero no lo eran).

Ceder a lo bueno significa relajarse, abrirse, ser animado y guiado por cosas como su corazón naturalmente bueno, el impulso de tomar el camino elevado, el amor, la compasión, la vitalidad, el coraje, el anhelo de justicia y la sabiduría y el apoyo de buenos amigos

Entonces la ola de tu vida se vuelve más simple, más feliz y más beneficiosa.

¿Cómo?

Hay dos pasos: saber qué es lo "bueno" para ti y luego entregarte a él.

Entonces, primer paso: ¿cuál es el bien que te serviría para entregarte en estos días? Por ejemplo, como he escrito en los últimos dos JOT, recientemente tuve un miedo a la salud que parece (con los dedos cruzados) haber salido bien, pero me ha impulsado a recordar las cosas importantes que importan y a vaciar el taza de las cosas que no.

En tu mente, en papel o hablando con un amigo, haz una lista para ti. Probablemente no será largo. Escucha tu conocimiento interno de lo que es el bien para ti. Si es apropiado, abra el consejo de otros (por ejemplo, padre, amigo, terapeuta, I Ching, oración), pero no permita que nadie presione su punto de vista sobre usted.

Su lista puede incluir: autocuidado, la paz de la naturaleza, más autoexpresión, un sueño diferido, sobriedad, fuerza interior, ciertas prácticas de salud, meditación, las necesidades de su temperamento, la simple verdad de que un trabajo en particular / La carrera / relación no es adecuada para usted, o la sabiduría de su cuerpo que sabe cuándo está llena y no necesita más comida por el momento.

Por lo que vale, estos "bienes" han sido importantes para mí en lo personal para darme cuenta últimamente: la necesidad de un verdadero tiempo de inactividad. . . autocalmante . . el amor y la lealtad de amigos. . . una profunda sensación subyacente pacífica de ser realmente nada más que una ola permanente y eso está bien. . .

Luego, el segundo paso: elige una de las buenas corrientes que has identificado y ábrete a ella en tu mente y cuerpo. Relajarse, recibir, rendirse a eso. . . nota cómo se siente esto. Intente encontrar placer, facilidad y comodidad en esta corriente. Observe cualquier reticencia a ser llevado por esta fuerza para siempre en su vida, y luego vea si puede dejar que esa renuencia desaparezca.

Imagina dejar que esto te viva bien. . . ¿Como seria eso? ¿Qué podría cambiar para mejor, para usted y para los demás? Deje que el impacto de esos cambios positivos aterrice en su mente; déjate sentir sus recompensas; déjate motivar para inclinarte hacia ellos.

Luego, durante el siguiente minuto, hora o día, concéntrate en esta única cosa buena y entregándote a ella. En efecto, la "fuerza de voluntad" se redefine como ceder: como rendirse a lo mejor dentro de ti y a tu alrededor.

Deja que este sea tu principal principio, tu Estrella del Norte. Deja que sea lo que te levante de la cama por la mañana, te llene, te respire, te anime. Disfrute de la satisfacción, el alivio y el sentido de integridad que se hinchan en su corazón a través de vivir de este bien. Déjate saber que sabes lo que es bueno. Siéntete más comprometido con este bien. Siente que te estás volviendo tan bueno.

Como quiera, repita este proceso con otras cosas buenas.

Me encanta la ola!

Rick Hanson, Ph.D. , es psicóloga, miembro principal del Greater Good Science Center de UC Berkeley y autor del best-seller del New York Times . Sus libros están disponibles en 26 idiomas e incluyen Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing y Mother Nurture . Edita el Wise Brain Bulletin y tiene numerosos programas de audio. Graduado summa cum laude de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido conferencista invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras universidades importantes, y ha enseñado en centros de meditación en todo el mundo. Su trabajo ha aparecido en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con más de 115,000 suscriptores, más el programa en línea Foundations of Well-being en neuroplasticidad positiva que cualquier persona con necesidad financiera puede hacer de forma gratuita.

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