Qué hacer cuando la vida duele

Lo que debe dar luz debe durar ardiendo.

-Victor Frankl

No podría haberlo dicho mejor aunque sea una perogrullada que veo en acción todos los días. Puedo sentir la confusión, la confusión y el dolor de las personas con las que trabajo. Toca mi corazón empatizar con sus luchas. Pero lo que sé, lo que siento desde lo más profundo de mi ser, es que abrirse a la tensión interna y la fricción es una oportunidad especial. Puede crear chispas, momentos de claridad y conciencia. A medida que continúa, esas chispas pueden "atrapar" y su mundo interior puede encenderse.

Por ejemplo, he visto a muchos esposos y esposas que vienen a mi oficina porque ya no podían ignorar o reprimir su soledad. El dolor, la ira o la traición les dolió profundamente, y abrieron sobre esto. Pudieron considerar los beneficios de su situación (por ejemplo, seguridad financiera, ser parte de una pareja), así como sus desventajas (por ejemplo, un matrimonio sin amor o emocionalmente vacío). Al hacerlo, también abrieron la puerta al cambio. Con una perspectiva más equilibrada y una mente más clara, podrían considerar si trabajar en su matrimonio, aceptar la situación, enfocarse en el cambio personal o seguir adelante. Es de esta manera que cuando las personas "arden", pueden crear luz y la oportunidad de una mayor "visión" con nuevos conocimientos.

Si tiene problemas emocionales, puede ayudar a que la "quemadura" se haga más clara al hacer lo siguiente:

Cuídese emocionalmente: muéstrese compasivo por su dolor. Haz lo que puedas para calmar tu dolor, por ejemplo:

  • Dándote la oportunidad de llorar si necesitas
  • Entender su dolor emocional (en lugar de arremeter con enojo por su "debilidad")
  • Elegir actividades reconfortantes (por ejemplo, recibir un masaje, caminar por un lugar que amas)

Comparta con un amigo comprensivo : permita que otros que se preocupan por usted lo ayuden en este momento difícil. Recuerde, para eso están los amigos.

Busque los aspectos positivos en su situación: el dolor con un propósito a menudo es más fácil de soportar que el dolor que parece absurdo. Veo esto todos los días en mi oficina ya que las personas comparten todo tipo de circunstancias de la vida abrumadoras. Aunque nada puede hacer que estas experiencias se sientan bien, puede ayudar a tomar nota de las formas en que se ha beneficiado de ellas. Por ejemplo, puedes aprender que tienes más fuerza y ​​eres más resistente de lo que pensabas; o quizás se dé cuenta de que su horrible trabajo lo ha preparado para otros puestos que le pueden apasionar. Reconocer circunstancias difíciles también puede ofrecer una dirección positiva para usted en su vida, como para aquellos en un matrimonio difícil que finalmente deciden enfrentar la situación y tratar de alimentar un futuro más feliz.

Recuérdese a sí mismo que a veces todo el mundo duele: aunque esto de ninguna manera disminuirá su dolor, puede ayudarlo a sentirse menos solo. Puede buscar la comodidad de otros que entienden por lo que está pasando. También puede ayudarte a aprender cómo los demás superan sus dificultades, motivándote a superar el tuyo.

Ver cualquier bien en una situación dolorosa requiere imaginación. Se necesita poder reconocer las dificultades actuales como transitorias, cambiantes o como algo que se puede trascender. Y requiere la motivación para ser compasivo con sus luchas y encontrar el camino para salir del dolor. Puedes hacer todo esto. Puede aceptar la quemadura emocional y usar la luz que genera para guiar su camino hacia una mayor sensación de bienestar, pero depende de usted elegirla.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada y está en el personal médico del Somerset Medical Center en Somerville, NJ. También escribe un blog para WebMD (The Art of Relationships) y es la experta en relaciones en la Comunidad de Relaciones y Afrontamiento de WebMD.

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Las publicaciones de blog de Cambio son solo para fines educativos generales. Pueden o no ser relevantes para su situación particular; y no se debe confiar en ellos como un sustituto de la asistencia profesional.

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