¿Qué es un rápido digital y debo ir en uno?

¿Qué es un rápido digital?

También conocido por otros términos como "desintoxicación digital", "día de reposo digital" y "desenchufar", la idea detrás de un rápido digital es dejar voluntaria y deliberadamente de usar todos los dispositivos conectados (teléfonos inteligentes, computadoras, tabletas, etc.) que conectarte a Internet por un período de tiempo especificado previamente. La abstención podría ser por tan solo unas pocas horas (por ejemplo, desde las 7 p.m. hasta la mañana siguiente). Sin embargo, la mayoría de los ayunos digitales duran al menos un día, y muchos abarcan todo un fin de semana o incluso más. Al igual que los ayunos de comida, se considera que los ayunos digitales más largos son más eficaces (hasta cierto punto) para destetarse de la conectividad digital y para recuperar el autocontrol.

distraction by underminingme Flickr Licensed Under CC BY 2.0
Fuente: distracción por underminingme Flickr bajo licencia por CC BY 2.0

Algunas versiones del ayuno digital recomiendan actividades fuera de línea que debe realizar en su lugar (con todo el tiempo libre liberado de no enviar mensajes de texto y Facebook): salir a caminar o caminar u organizar una comida con amigos que también están ayunar digitalmente

En teoría, la idea de un rápido digital ha generado mucho interés, con organizaciones como Adbusters y Huffington Post, cada una promocionando sus respectivas versiones de ayunos digitales. Es especialmente popular entre los empleados de Silicon Valley de compañías de tecnología como Facebook y Google.

Pero en la práctica, el ayuno digital realmente no se ha movido más allá de los márgenes de nuestra cultura. Una razón es que hay un debate sobre si un ayuno digital es deseable. Los defensores adoptan la postura digital de que la tecnología digital tiene propiedades adictivas que causan daño de diversas maneras, y debemos recuperar el control sobre su uso. Sus oponentes contrarrestan el argumento de que la tecnología digital satisface nuestras necesidades fundamentales hoy y es irremplazable. Entonces, dicen, no hay necesidad de que nadie ayune o desconecte.

En esta publicación de blog, quiero proporcionar breves sinopsis de ambas posiciones, para que pueda tomar una mejor decisión sobre si un ayuno digital es algo que valga la pena.

La perspectiva de la adicción: estoy adicto a la tecnología digital y este es un problema creciente y grave

The Hummingbird Doll by Paree Flickr Licensed Under CC BY 2.0
Fuente: The Hummingbird Doll de Paree Flickr Licenciado en CC BY 2.0

En la última década, un número creciente de psicólogos han comenzado a ver la adicción a las tecnologías digitales como una forma de adicción al comportamiento, similar al juego patológico, e incluso a las adicciones a la dependencia de sustancias. Señalan el hecho de que cuando se usan teléfonos inteligentes, o se juegan juegos en línea, o se usan las redes sociales, muchas personas exhiben características que son muy similares a las mostradas por los drogadictos. Estas características incluyen las siguientes: uso excesivo de la tecnología digital sin discreción, experimentar síntomas de abstinencia que incluyen sentimientos de enojo, tensión o depresión sin uso, y repercusiones negativas del uso, como disminución de la capacidad de concentración e insomnio. Un estudio del 2014 dirigido por la psicóloga Julia Hormes concluyó:

"El uso de sitios de redes sociales en línea es potencialmente adictivo … El uso de redes sociales en línea desordenadas parece surgir como parte de un conjunto de síntomas de habilidades deficientes de regulación de las emociones y mayor susceptibilidad a la adicción tanto a sustancias como a sustancias.

Bajo esta perspectiva, el uso sin control de la tecnología digital es un problema potencial que podría tener graves consecuencias. Una forma de ganar control sobre el problema es desconectarse de la fuente de la adicción de una manera deliberada y sistemática por medio de un ayuno digital.

La perspectiva de empoderamiento sin aleaciones: las tecnologías digitales satisfacen mis necesidades fundamentales y me permiten hacer cosas importantes que de otro modo no puedo hacer

Love at a Distance by Cubmundo Flickr Licensed Under CC BY 2.0
Fuente: Love at a Distance de Cubmundo Flickr con licencia de CC BY 2.0

Los entusiastas de la tecnología tienen una visión completamente diferente. No ven nada problemático o peligroso con nuestra incesante conectividad digital. Creen que no hay necesidad de que nadie desconecte en absoluto, ni siquiera momentáneamente. Más bien, argumentan que las tecnologías digitales ahora satisfacen muchas de nuestras necesidades más básicas y ya no tenemos otras formas anticuadas de satisfacer estas necesidades. Por ejemplo, (al menos en los Estados Unidos) las personas ya no caminan hacia la plaza cada noche o se llaman entre sí para hablar durante horas en un teléfono fijo. Nuestras vidas en línea y fuera de línea ahora se han combinado tan completamente que una no es posible sin la otra. Por lo tanto, el ayuno digital no conducirá a nada más que privarnos del cumplimiento de las necesidades básicas y constituye un caso de ascetismo tecnológico innecesario. Esta opinión es expresada muy bien por la consultora de negocios Alexandra Samuel:

"Cuando estamos en línea, no solo en línea, sino participando en las redes sociales, estamos satisfaciendo algunas de nuestras necesidades humanas más básicas. Necesita como expresión creativa La necesidad de conectarse con otras personas. La necesidad de ser parte de una comunidad. Más que nada, la necesidad de ser visto: no en una superficie, no eres así de lindo, sino de una manera profunda, así que eso es lo que está pasando dentro de tu cabeza ".

Bajo esta perspectiva de tecnología y conectividad digital, está claro que un rápido digital es anatema. En cambio, nos vería a todos como aparatos eléctricos. A menos que esté enchufado a una fuente de alimentación, es inútil. De la misma manera, solo estamos funcionando cuando estamos conectados digitalmente.

¿Qué perspectiva tiene sentido? ¿Adicción o Empoderamiento sin aleaciones?

Vale la pena pensar profundamente sobre qué perspectiva de la relación tecnológica (adicción o empoderamiento) resuena contigo. Cuando pensé en esta pregunta, estaba claro que aunque usar tecnología digital y estar conectado es empoderador, también soy adicto a su uso. Algunos expertos sugieren que las personas como yo deberían abordar la conectividad digital como una dieta en lugar de un ayuno. En otras palabras, use la tecnología de una manera restringida en lugar de no hacerlo en absoluto. Sin embargo, elijo desconectarme de todos los dispositivos digitales de vez en cuando, generalmente durante unas horas, o algunas veces durante un fin de semana. (Nunca he tenido un ayuno digital más largo que este). Si nada más, el ayuno digital es una manera de probarme a mí mismo que tengo la fuerza para actuar voluntariamente en mi relación con la tecnología.

Enseño marketing y precios a estudiantes de MBA en Rice University. Puede encontrar más información sobre mí en mi sitio web o seguirme en LinkedIn, Facebook o Twitter @ud.

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