¿Puedes aumentar tu salud mental riéndote de ti mismo?

¿Afecta tu percepción de ti mismo a tu bienestar? Si es así, ¿cómo y por qué?

Podría suponer que la forma en que se ve a sí mismo afecta su salud mental, ahora y en el futuro. Si tiene un sentido negativo de su valía, una baja autoestima o una sensación de ser víctima, puede ser difícil ver su propio papel en esa autoimagen; y cómo ha sido moldeado por un trauma temprano o experiencias de vida dañinas. Eso puede dificultar la construcción de una mayor salud mental y bienestar.

Por otro lado, si tiene un fuerte sentido de su valor y su “presencia” en el mundo, y una gran confianza en sí mismo, es probable que esas cualidades se muestren con las fortalezas internas y la capacidad de resiliencia que necesita frente a Dificultades o contratiempos. Pero tal vez no: si ese sentido de ti mismo está tan alimentado por el narcisismo y el ego, eres más vulnerable a las experiencias que perforan tu visión inflada de ti mismo. Y eso socava tu capacidad para una mayor salud mental; Similar a la persona con un sentido disminuido de autoestima.

Pero hay un factor importante común a las dos personalidades anteriores. Un factor, una capacidad, es un sello distintivo de la salud mental, o al menos el potencial para desarrollar una mayor salud y bienestar. Lo he visto a lo largo de mis décadas de trabajo psicoterapéutico, y ahora algunas investigaciones empíricas lo demuestran. Es la capacidad de reírte de ti mismo.

Más específicamente, es la capacidad de ver sus debilidades, sus conflictos neuróticos, sus rasgos de personalidad e incluso sus actitudes emocionales perturbadas, con una perspectiva “externa”, a través de la cual puede experimentar todo esto como humorístico. Entonces, puedes ver el humor en todo y reírte de ti mismo como participante en la “comedia humana”.

En términos clínicos, un buen pronóstico, la perspectiva de una resolución positiva y saludable de los conflictos, se encuentra en la capacidad de una persona para reírse de uno mismo. Es decir, está arraigado en una perspectiva de verse a sí mismo y sus problemas emocionales desde el “exterior”. Ser capaz de reírse de sus conflictos, relaciones distorsionadas y rasgos de personalidad desde esa perspectiva ampliada indica una mayor probabilidad de crecimiento psicológico y desarrollo saludable durante hora.

Un nuevo estudio que proporciona evidencia empírica de gran parte de lo que vemos clínicamente es de la Universidad de Granada. La investigación encuentra, por ejemplo, que las personas que usan frecuentemente el humor contraproducente, que a menudo obtiene la aprobación de los demás a través de la burla de sí mismos; burlándose de sí mismo: muestra mayores niveles de bienestar psicológico. Estos hallazgos contradicen algunas investigaciones previas que sugieren que el humor contraproducente se asocia exclusivamente con efectos psicológicos negativos entre las personas que participan regularmente en esta forma de humor. Y eso es incorrecto.

Según uno de los investigadores, Jorge Torres Marín, “En particular, hemos observado que una mayor tendencia a emplear humor contraproducente es indicativo de puntuaciones altas en las dimensiones de bienestar psicológico, como la felicidad y, en menor medida, la sociabilidad. . ”Y eso coincide con la evidencia de la psicoterapia sobre el mejoramiento de la salud mental, en general.

Los investigadores indicaron que algunos estilos de humor son muy adaptables, como el humor destinado a fortalecer las relaciones sociales. Otro tipo, el humor que se mejora a sí mismo, se caracteriza por mantener una perspectiva humorística en situaciones potencialmente estresantes y adversas. Estos tipos de humor se han vinculado constantemente a indicadores de bienestar psicológico positivo, como la felicidad, la satisfacción con la vida y una perspectiva esperanzadora.

Sin embargo, parte de esa última forma de humor puede estar vinculada a estados más negativos, como la depresión y la ansiedad. Pero creo que es probable que refleje reprimir la conciencia de las situaciones muy estresantes y usar ese tipo de humor para enmascarar la adversidad de uno mismo. Eso puede estallar en síntomas de ansiedad o depresión más adelante. Para ver el informe de investigación completo, publicado en la revista Personalidad y diferencias individuales , haga clic aquí.

Por lo tanto, mi recomendación es que practiques los dilemas “fuera” de tu vida y que veas el humor en ellos. Esa perspectiva los colocará en un contexto más amplio de experiencias humanas compartidas que, a su vez, pueden expandir y comprometer su capacidad de crecimiento y bienestar en su vida, en el futuro.

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