Articles of ritmo circadiano

El secreto para refrescar el sueño

Y 10 pasos simples para descansar mejor hoy. Dormir es la mejor meditacion. -Dalai Lama Fuente: Pexels Pasamos cerca de un tercio de nuestras vidas en el sueño. Pero, ¿por qué dormimos y cómo podemos hacerlo mejor? El sueño es fundamental para nuestro rendimiento cognitivo y la salud mental y física a largo plazo. Los […]

“No esta noche, querido: estoy demasiado cansado”

Por qué la fatiga es el problema sexual número uno en los Estados Unidos hoy en día. Fuente: Monkey Business Images / Shutterstock Hace veinticinco años, escribí un artículo para un diario profesional que advierte sobre el impacto de la falta de sueño en el funcionamiento sexual. En ese momento, si se les pidiera a […]

Últimos hallazgos sobre las horas de inicio de clases posteriores

En una publicación anterior analicé algunos de los beneficios de tener horarios de inicio escolar más tarde para los estudiantes de secundaria y preparatoria. Los estudios realizados en los sistemas escolares públicos y privados en los Estados Unidos han demostrado que incluso una hora más de sueño por noche mejora el estado de ánimo, la […]

Vacaciones de sueño, lejos y en casa

¿El turismo de sueño es la próxima gran cosa? Alrededor del mundo, hoteles, spas e incluso clubes nocturnos están diseñando escapadas para atender a una clientela privada de sueño. Estas son algunas de las escapadas de sueño más placenteras de todo el mundo, según el periódico The Guardian del Reino Unido: • En Londres, el […]

En defensa de una buena noche de sueño

Es muy tentador reducir el sueño cuando no se puede encontrar la manera de hacerlo funcionar. Muchos de nosotros tenemos un ciclo de sueño irregular, nos quedamos despiertos y dormimos en algunos días e intentamos levantarnos antes del primer resplandor respetable del amanecer del día siguiente. Pero un nuevo estudio presentado en la reunión de […]

¿Con quién puedo dormir?

Amor, estrangulamiento y asfixia Cuando vea anuncios de salud pública colocando una cuchilla de carnicería junto a un bebé dormido, es claro que dormir juntos ya no es una cuestión sencilla. El Tribunal de Apelaciones de Utah ratificó el fallo de que los padres que dormían juntos pueden ser acusados ​​de homicidio infantil, después de […]

Los peligros del uso de la electrónica en la noche y lo que podemos hacer al respecto

Si bien el descubrimiento de la luz artificial ciertamente nos ha convertido en una sociedad más productiva y eficiente, hay un lado oscuro a la luz que muchos estudiantes de alto rendimiento harían bien en considerar. Según la edición de mayo de 2012 de Harvard Health Letter , la luz que nos ilumina por la […]

Problemas de sueño en la industria del transporte

La noticia de que el sueño probablemente jugó un papel en el descarrilamiento de tren Metro-North de Nueva York es un terrible recordatorio de que el sueño no es solo un problema de salud personal; también es una cuestión de seguridad pública, cuando se trata del resto de personas que confiar en la vida de […]

El poder de la siesta

Cuando se trata de problemas para dormir por la noche (insomnio), las siestas generalmente son mal vistas ya que roban el sueño de la noche. Sin embargo, para la mayoría de las personas que duermen bien por la noche pero aún necesitan un "impulso" de energía adicional durante el día, las siestas en realidad pueden […]

¿Es hora de comenzar la escuela más tarde?

Los adolescentes son notoriamente difíciles de despertar por la mañana, ya que los padres lo saben bien. La lucha de nuestros adolescentes para "levantarse y brillar" en las primeras horas de la mañana no se trata realmente de la obstinación adolescente o la pereza. A los adolescentes se les impulsa biológicamente a estos horarios de […]