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7 suplementos naturales que pueden ayudar con el sueño y la menopausia

Tratando las interrupciones del sueño y los síntomas de la menopausia naturalmente Fuente: Fotos de depósito Muchas mujeres con las que hablo quieren tratar sus problemas de sueño de la forma más natural posible. ¡Estoy de acuerdo con esa idea! El estilo de vida y los cambios de comportamiento, que incluyen dieta, ejercicio, terapias mente-cuerpo, […]

No hay tiempo para el tiempo de inactividad? Desconecta y recarga tu cerebro

¿Te sientes estresado, cansado, fatigado, apresurado, agotado, agotado? Únete al club. Agregue una crisis económica a múltiples trabajos, niños, padres ancianos y un estilo de vida que aplasta el cuerpo y muchos estadounidenses se sienten abrumados por la sobrecarga de trabajo. ¿Cuál es el antídoto? Simple: usa tu cuerpo tal como está construido. Si quieres […]

Apnea de Shaq

Es posible que haya visto los artículos sobre el descubrimiento de Shaq O'Neal de que tiene apnea del sueño. Su situación es instructiva porque dice algo acerca de la naturaleza de la apnea del sueño y las señales de advertencia que indican que usted o un ser querido puede estar sufriendo con ella. La imagen […]

¿Puede Naps realmente hacerme más inteligente?

¿Puede Naps hacerme más inteligente? Probablemente. Sin duda podrá aprender mejor. Matthew Walker es un inglés que enseña e investiga en UC Berkeley. Junto con otros como Robert Stickgold y Sara Mednick, ha demostrado que el aprendizaje se consolida con las siestas. Ahora su trabajo reciente hace que parezca que las siestas no solo consolidan […]

Husillos de sueño

A medida que hacemos la transición del sueño de la etapa 1 a la etapa 2, se producen una serie de cambios en el EEG que indican la profundidad creciente del sueño. Dos marcadores prominentes de la etapa 2 del sueño son los complejos K y los husos de sueño. Los complejos K son ondas […]

Las redes sociales y el dilema del erizo

Un frío día de invierno, un grupo de erizos se amontonaban para calentarse y no morir congelados. Sin embargo, el dolor de la masa de espinas pronto hizo que se separaran nuevamente, hasta que el frío los obligó a volver a estar juntos, y así continuaron, pasando de una fuente de incomodidad a otra, hasta […]

El valor de una siesta durante el aprendizaje de habilidades

Hay muchas habilidades que recogemos a lo largo de los años. Conducir requiere una coordinación compleja de manos y pies para controlar un automóvil. Tocar un instrumento musical implica aprender muchos movimientos diferentes para producir bellos sonidos. Cuando aprendemos estas habilidades por primera vez, a menudo pasamos mucho tiempo practicando. Toco el saxofón, y cuando […]

Arregle su higiene del sueño

Un verano en la universidad trabajé en un laboratorio del sueño, y mantuvimos a cuatro adolescentes en el sótano del laboratorio viviendo en días de 28 horas. Tenían que ser observados, probados o entretenidos durante tres semanas seguidas. Puede sonar duro para ellos, pero se divirtieron. Duermen mucho, juegan juegos de mesa, ven películas y […]

Es inteligente dormir

Dormir para estudiantes exitosos Como neurólogo y maestro de escuela intermedia a menudo me han preguntado cuál es el mejor cronograma para maximizar la salud y el cerebro de los niños. Durante el sueño, las regiones de mayor pensamiento del cerebro son menos activas porque la información ingresa al cerebro durante el sueño. Esto es […]

Maggie's by Design: un plan para los centros de atención del cáncer

Cuando Maggie Keswick Jencks supo que su cáncer de mama se había diseminado, le dijeron que moriría en unos meses. Una diseñadora / escritora paisajista consumada y adorada esposa y madre, su instinto no era acurrucarse y morir. En cambio, la batalla de Maggie contra el cáncer la inspiró a crear, a diseñar una visión […]