Articles of regulación de las emociones

En defensa de una buena noche de sueño

Es muy tentador reducir el sueño cuando no se puede encontrar la manera de hacerlo funcionar. Muchos de nosotros tenemos un ciclo de sueño irregular, nos quedamos despiertos y dormimos en algunos días e intentamos levantarnos antes del primer resplandor respetable del amanecer del día siguiente. Pero un nuevo estudio presentado en la reunión de […]

Estoy decepcionado, pero te amo

Las personas en relaciones comprometidas emocionalmente responden entre sí principalmente por hábito. De hecho, las respuestas emocionales adultas de cualquier tipo son, en gran medida, asociaciones habituadas formadas por la repetición a lo largo del tiempo. Debido a que el cerebro humano hace tanto como sea posible en el piloto automático para conservar el escaso […]

La cafeína y el sueño de los niños

La cafeína es una sustancia psicoactiva que es un ingrediente de producto soñado para muchas empresas estadounidenses de bebidas y alimentos. Es un estimulante del sistema nervioso central, es adictivo y ha sido ampliamente aceptado por el público como un aditivo para muchos productos muy rentables. Las colas cafeinadas han sido una bebida preferida por […]

La pobreza infantil tiene impactos perjudiciales en la estructura del cerebro

Fuente: Wikimedia / Creative Commons La evidencia continúa creciendo que hay una correlación entre crecer en la pobreza, el desarrollo del cerebro y un menor rendimiento académico. El vínculo entre el nivel socioeconómico y el rendimiento académico ha sido bien documentado. Los niños que viven en la pobreza tienden a tener puntajes más bajos en […]

¿Estresado o ansioso? 5 pasos para sentirse mejor en este momento

Aquí hay 5 pasos, tomados de mi experiencia en terapia cognitivo-conductual (TCC) y desarrollo humano, que pueden ayudarlo a sentirse mejor, más rápido. CBT incluye muchas más técnicas y estrategias, pero me gustan estas cinco porque son simples, efectivas y fáciles de recordar. Usados ​​regularmente, estos cinco pasos también pueden desarrollar mejores hábitos mentales y […]

20 razones científicas para comenzar a meditar hoy

Empecé a meditar poco después del 11 de septiembre. Estaba viviendo en Manhattan, un lugar ya caótico, en un momento extremadamente caótico. Me di cuenta de que no tenía control sobre mi entorno externo. Pero el único lugar en el que sí podía opinar era en mi mente, a través de la meditación. Cuando comencé […]

El problema de Phubbing

Por Joanne Davila y Kaycee Lashman Un estudio reciente ha demostrado que las personas que prestan atención a sus teléfonos celulares en presencia de su pareja o hacen lo que los investigadores llaman "Pphubbing", es decir, desprecian a su pareja por teléfono, están menos satisfechos con sus relaciones e informan más síntomas de depresión (Roberts […]

¡18 razones respaldadas por la ciencia para probar la meditación de amor y bondad!

Muchos de nosotros hemos oído hablar de los beneficios de la meditación. Es posible que incluso hayamos intentado la meditación una o dos veces. Y muchos de nosotros lo encontraremos difícil y llegamos a la conclusión de que "la meditación no es para mí". ¡Pero espera! ¿Sabías que hay muchas formas de meditación? Hay meditaciones […]

Dentro y fuera

Fuente: Pixar (Nota: ¡No hay spoilers en esta publicación!) Pudo haber sido horrible. Una película que enseña a los niños sobre las emociones podría haber sido seca y prosaica. En cambio, Pixar's Inside Out es un recorrido fascinante y emocionante de la vida interior que se basa en la ciencia además de una comprensión auténtica […]

Cómo arruinar una relación perfectamente buena

El segundo comportamiento que predice el divorcio con más del 90% de precisión, de acuerdo con la investigación de John Gottman y la experiencia de la mayoría de los consejeros de parejas, es un obstáculo. A diferencia de un tiempo de espera ocasional para calmarse o recopilar sus pensamientos, la obstrucción es una negativa absoluta […]