Articles of meditacion

Autocompasión en la enfermedad crónica

Una dosis de amabilidad para mejorar la salud. Fuente: Katie Willard Virant Es fácil querernos a nosotros mismos cuando las cosas van bien en nuestras vidas. Nos sentimos competentes, amigables, inteligentes y optimistas. Sin embargo, cuando estamos luchando contra la enfermedad, nuestra autoestima puede caer en picado. Podemos vernos a nosotros mismos como lentos, irritables, […]

Lo que la Neurociencia de la Meditación hace y no muestra

La paradoja subyacente de la investigación de la neurociencia en la meditación. Los titulares de los medios que destacan los estudios de neurociencia sobre la meditación han captado mucha atención. Tales estudios a menudo sugieren que la meditación consciente o compasiva podría estar cambiando la actividad en las áreas cerebrales relacionadas con las mejoras en […]

Secretos profundos y sanación interna del niño

La investigación muestra que estar en contacto con tu niño interno es sanador. Dos hechos: todos tenemos secretos, y la mayoría de nosotros hemos tenido algunas heridas vinculadas a nuestro niño interior. Tal vez nuestro niño interior vulnerable y sensible necesita curación. Si nuestras heridas fueron el resultado de un amigo de la infancia que […]

Hacer esto durante 10 minutos podría reducir la ansiedad

Una nueva investigación encuentra que la meditación y el caminar tienen beneficios significativos para la ansiedad. Dos estudios recientes sugieren que tan solo 10 minutos de caminata y meditación pueden mejorar su estado de ánimo. La meditación puede tener algunas ventajas sobre caminar para reducir la ansiedad. Un estudio publicado en Health Promotion Perspectives examinó […]

El poder de recordar nuestros mejores momentos

Buenos recuerdos, incluso los más recientes tienen un aspecto curativo. Dormirse después de un día difícil puede ser difícil. Preocuparse por el futuro cercano o lejano ha contribuido a muchas noches sin dormir. ¿No sería maravilloso si pudiéramos soltar esos malos pensamientos antes de dormir y reemplazarlos por otros que sean más positivos y que […]

Incesto: poder, no sexo

A Papa John Phillips, de la icónica banda de los 60 The Mamas and the Papas, le gustaba verse a sí mismo como un hombre sin límites. Los tabúes, como el incesto, no tenían sentido para alguien que se consideraba a sí mismo un dios, un impulsor del poder impulsado por el ego y grandes […]

4 secretos para mejorar nuestra salud y salud mental

4 secretos (escondidos a simple vista) para mejorar nuestra salud y salud mental Un extracto de: Mejorando la salud mental: cuatro secretos a la vista, por Lloyd I. Sederer, MD En una caminata de una semana en España el año pasado, caminando ocho horas al día, tuve mucho tiempo para pensar. Me inspiré en un […]

¿Es la espiritualidad irracional?

Escrito por Ron Garret en respuesta a "¿Religioso y Racional?" Fuente: Don Dixon / Demographica.com La espiritualidad y la racionalidad parecen completamente opuestas. ¿Pero lo son realmente? Para llegar a esta pregunta, comencemos con un pequeño experimento mental. Considera las siguientes dos preguntas: 1. Si tuviera la posibilidad de elegir entre leer un libro físico […]

Una nueva forma de manejar la ira

Fuente: PeopleImages / iStock Estaba en el carril bici y de repente escuché a alguien gritar: "¡IZQUIERDA! ¡IZQUIERDA! ¡IZQUIERDA! "En mi opinión, estaba a la derecha dejando que otros ciclistas pasaran a la izquierda. El motorista enojado corrió delante de mí gritando. Ambos nos detuvimos en una luz. Ella se volvió y comenzó a gritarme […]

En bondad voy a hablar

Fuente: Pexels / Pixabay A su debido tiempo, hablaré, no fuera de temporada. En verdad hablaré, no en falsedad. Por su [beneficio] voy a hablar, no su [su] pérdida. Suavemente hablaré, no con dureza. En bondad hablaré, no con ira. -Buda                                                              Linda: escuché una historia de mi maestro de mediación budista Jack Kornfield. Habló […]