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18 prácticas simples para ayudarlo a dormir mejor

Reviso las prácticas conductuales y mentales útiles para las personas con insomnio. El insomnio es un problema frecuente; sobre “35% a 50% de los adultos informan dificultades de sueño anualmente”. 1 Fuente: StockSnap / Pixabay Las personas con dificultades respiratorias, dolor crónico, problemas urinarios y gastrointestinales y presión arterial alta tienen niveles más altos de […]

La crisis silenciosa de Estados Unidos

¿Estás sufriendo de una deuda de sueño? Fuente: Insomnio por Fry1989. Dominio publico. Wikimedia Commons Los anuncios de colchones nuevos, almohadas especiales y medicamentos para dormir llenan las ondas de aire, prometiendo una mejor noche de sueño. Según los Centros Nacionales para el Control de Enfermedades (2016), uno de cada tres estadounidenses no duerme lo […]

Cómo mantenerse saludable y sano con un horario de viaje insano

Lecciones de la carretera. Fuente: Media Bakery Cualquiera que viaje regularmente por negocios sabe que estos viajes pueden pasar factura. Pero un estudio reciente sugiere que es peor de lo que pensamos. Incluso más que el desgaste, los frecuentes viajes de negocios (definidos como más de dos semanas al mes) se han relacionado con niveles […]

Soñando con una buena noche de sueño

Enfoques psicológicos para el insomnio en pacientes con cáncer. El sueño se ha referido como el “sexto signo vital” como un indicador de nuestro bienestar. Es familiar y común que las personas experimenten dificultades para dormir temporalmente cuando ocurren eventos estresantes. Los problemas de sueño más crónicos o insomnio, como la dificultad para conciliar el […]

El secreto para refrescar el sueño

Y 10 pasos simples para descansar mejor hoy. Dormir es la mejor meditacion. -Dalai Lama Fuente: Pexels Pasamos cerca de un tercio de nuestras vidas en el sueño. Pero, ¿por qué dormimos y cómo podemos hacerlo mejor? El sueño es fundamental para nuestro rendimiento cognitivo y la salud mental y física a largo plazo. Los […]

Las mejores prácticas al prescribir sustancias controladas

Navegando nuevas regulaciones. Los Estados Unidos se encuentran actualmente bajo una epidemia de opiáceos que cobra 115 vidas por día. La tasa de abuso de prescripción se ha disparado a medida que las tasas de prescripción han aumentado. Los profesionales que prescriban sustancias controladas como opioides, pastillas para dormir, medicamentos contra la ansiedad y cualquier […]

Demencia y sueño

Los problemas del sueño aumentan a medida que la demencia se desarrolla Es posible que haya notado, como lo hice, los informes recientes en los medios de comunicación sobre el aumento significativo en la tasa de suicidios desde finales de la década de 1990. La tasa aumentó más del 25% entre 1999 y 2016 con […]

¿Qué causa el insomnio?

Abordar esta cuestión de manera constructiva ayudará a mejorar su sueño. Fuente: Ben White, 165045 / unsplash En la publicación anterior, consideramos por qué el insomnio no es lo mismo que la privación del sueño. Pero, ¿qué es el insomnio, entonces? La pregunta sobre la causa subyacente del insomnio es muy común en la práctica […]

Un pequeño caos con tu café?

La cafeína produce un desorden beneficioso en el cerebro humano. Fuente: Pixabay / CC0 Public Domain Cualquier bebedor de café serio puede ofrecer abundantes pruebas anecdóticas del poder de la cafeína para aumentar nuestras capacidades de procesamiento de la información. Quién en un momento u otro no se ha estancado en medio de un proyecto […]

Esta actividad de mediodía puede mejorar su estado de ánimo y matrimonio

Alterar su agenda puede mejorar su vida, dentro y fuera del reloj. La mayoría de las personas trabaja para vivir, no para trabajar Algunas personas aman absolutamente sus trabajos, no pueden esperar los lunes por la mañana, y bromean que trabajarían gratis. El resto de nosotros trabajamos para vivir, no para trabajar. Pero hay una […]