Articles of autocompasión

Lo que debería haber dicho

Esta es una respuesta a mi propia publicación, porque la manera desafortunada en que redacté algunos de los puntos me llevó a una mala interpretación lamentable de lo que tenía la intención de comunicar. Me disculpo por eso y por la angustia que ha causado; la publicación debería haber sido escrita y editada con más […]

Cómo reconfortarse

Foto: pipitdapo La otra semana, un paciente mío me dijo que recientemente se dio cuenta de que tiene una tendencia a volverse casi embarazosamente necesitado en ciertas situaciones, algo que atribuyó a varias experiencias de la primera infancia. Cuando tenía tres años, me dijo, su hermana de cinco años murió de cáncer. Él no recuerda […]

Nueve maneras en que las personas exitosas derrotan el estrés

¿Sentirse estresado? Por supuesto que lo eres. Usted tiene demasiado en su plato, las fechas límite se avecinan, la gente cuenta con usted y, para colmo, todavía tiene que hacer compras navideñas. Estás bajo mucha presión, tanto que a veces sospechas que la calidad de tu trabajo lo sufre. Te olvidas de cosas, tu pensamiento […]

Suelta el caso

¿A quién estás procesando? La práctica Suelta el estuche. ¿Por qué? Últimamente he estado pensando en una especie de "caso" que ha estado ocurriendo en mi mente sobre alguien de mi familia extendida. El caso es una combinación de sentirse herido y maltratado, crítica de la otra persona, irritación con otros que no me han […]

Problemas de ira: la confusión de la primacía

Mis muchos mensajes sobre la ira han distinguido la función natural de la emoción, para proteger algo de valor, de los problemas de ira, la experiencia recurrente de la ira que hace que uno actúe en contra de los mejores intereses. El problema de los problemas de ira no es una distinción simplista entre emociones […]

¿La autoestima funciona como un sistema inmunológico emocional?

Fuente: freedigitalphotos.net La gente generalmente desea tener una mayor autoestima porque quiere sentirse más segura y confiada. Pero tener una mayor autoestima puede hacer mucho más por nosotros que simplemente aumentar nuestra confianza. Una variedad de estudios han comenzado a demostrar que la autoestima puede dotarnos de una capa de resiliencia emocional cuando nos enfrentamos […]

Medita tu camino hacia más fuerza de voluntad

Un nuevo artículo de la periodista Deborah Kotz en US World News and Report explora estrategias para aumentar la fuerza de voluntad basada en mi clase de Ciencia de la Fuerza de voluntad en la Universidad de Stanford. Me sorprendió y me alegró que resaltara la importancia de la atención plena para fortalecer el autocontrol, […]

8 maneras de recuperarse después de una decepción

"No es lo lejos que te caes, pero qué tan alto rebotes cuenta." – Zig Ziglar El fracaso y la desilusión son partes inevitables de la vida, pero difíciles y desafiantes de manejar. Todos enfrentamos momentos en los que no logramos nuestros objetivos a pesar de nuestros mejores esfuerzos. Puede que no encontremos el trabajo […]

Tratando con su "Crítica interna"

Entre la mayoría de mis pacientes creativos – escritores de televisión y cine, directores, actores, etc., una de las principales preocupaciones es la lucha contra su "crítico interior". Con eso me refiero a la "voz" persistente, a veces áspera y casi siempre humillante que menosprecia o invalida su trabajo. De hecho, el término "crítico interno" […]

Proyecto de autocompasión – Entrevista con la Dra. Barbara Markway

Dra. Barbara Markway ¡Conoce a la Dra. Barbara Markway! Ella es una psicóloga que hizo un proyecto de autocompasión de 1 año. Cuéntanos sobre tu proyecto de autocompasión. Me encantó The Happiness Project de Gretchen Rubin, y pensé que la idea de centrarme en una cosa durante todo un año tenía mucho sentido. ¡Escogí la […]