Articles of atención plena

8 cosas que pueden conducir a la “recuperación” de los enfermos crónicos

Cuando estás enfermo o con dolor, no hace falta mucho para provocar un brote. Fuente: Pixabay El “reembolso” en la comunidad de dolor crónico y enfermedad significa exactamente lo que implica: hacemos algo que está más allá de nuestras limitaciones y luego tenemos que “pagar” por ello. Ese pago viene en la forma de una […]

¿Puedes reducir la ansiedad y el estrés por la forma en que respiras?

La ciencia muestra que aprender a respirar correctamente puede ayudarte a encontrar la paz. La respiración es tan común, tan mundana, que su verdadero significado puede pasarnos fácilmente. Durante miles de años, las personas han utilizado simples ejercicios de respiración para aliviar la ansiedad, el estrés, la depresión e incluso el dolor crónico. Algunos incluso […]

Soñando con una buena noche de sueño

Enfoques psicológicos para el insomnio en pacientes con cáncer. El sueño se ha referido como el “sexto signo vital” como un indicador de nuestro bienestar. Es familiar y común que las personas experimenten dificultades para dormir temporalmente cuando ocurren eventos estresantes. Los problemas de sueño más crónicos o insomnio, como la dificultad para conciliar el […]

¿Necesita ayuda con su relación?

Una manera infalible de recuperar el romance. Hay muchas cosas que caracterizan las relaciones sanas y positivas. Podríamos pensar inmediatamente en cosas como la confianza, el respeto, la lealtad, la fiabilidad, la fidelidad, la calidez, el afecto y la generosidad de todo tipo, incluidos los emocionales, espirituales, sexuales y materiales. Tenemos la corazonada de lo […]

¿El silencio es silencioso?

Imaginando el silencio como un espacio lleno de agencia. Fuente: Tim Foster, Unsplash Si el silencio es silencioso, ¿es una estación de descanso o una casa de máquinas? Cuando tienes un desafío en tu vida, ¿alguna vez utilizas la estrategia del silencio? Nunca pensé en el silencio como estrategia, sin embargo, cuanto más lo pienso, […]

¿Qué es la deshumanización, de todos modos?

La deshumanización ha estado en las noticias mucho; entiéndelo y cómo luchar contra él. Cuando vea que el presidente u otros políticos usan términos como “animales” o, lo que es peor, “infestación” (un término generalmente reservado para los insectos), se están deshumanizando . La gente usa la deshumanización para justificar la avaricia, la violencia y […]

La forma experta de controlar la ansiedad

Delegar la responsabilidad y soltar el dolor. Fuente: Edvard Munch “Ansiedad” / Wikimedia Commons Antes de que Lydia-the-wonderful-therapist se retire, ella sugiere que vea a alguien que se especialice en mindfulness y fortalezca mis habilidades para manejar el estrés de la vida diaria. Eso tiene sentido: he estado trabajando con ella durante mucho tiempo en […]

Esto es por qué estás atascado e infeliz

Cómo pasar del estado de supervivencia al estado de creación. Fuente: unsplash La diferencia entre humanos y animales: podemos activar nuestra lucha o huir solo con nuestros pensamientos. No tenemos que estar en peligro real. Nuestro subconsciente no puede distinguir entre lo que es real y lo que no. Entonces, nuestros pensamientos nos llevan a […]

Cómo usar Mindfulness para perder peso

Aprende a prestar atención a la sensación física de hambre. Fuente: Pixabay Lo primero es lo primero. No todos los que se clasifiquen con sobrepeso necesitan perder peso o perder peso. Además, por razones médicas, algunas personas necesitan comer cuando tienen hambre. ¡Y finalmente, no hay necesidad de que todos estén delgados! En cuanto al […]

La clave para mantener su bienestar digital

Cómo ser responsable de su bienestar digital y salud mental. ¿Alguna vez te has encontrado desplazándote a través de un hoyo de conejo en las redes sociales? Tal vez ha perdido la noción del tiempo, y tal vez incluso ha tenido dificultades para recordar lo que estaba viendo en ese lapso de tiempo. Desde la […]