Articles of atención plena

Cuando casi nada tiene que ser suficiente

DJ Moran, JoAnne Dahl y Beate Ebert en Sierra Leona dirigiendo un taller de ACT [En este número de Cuando más no es suficiente , he decidido desviarme del enfoque típico y escribir sobre una experiencia reciente de capacitación que tuve en África … un lugar donde la pobreza es tan profunda que apenas tiene […]

Vivir al pasado en el tiempo: cómo establecer intenciones y permanecer presente

Aquí hay un dilema. El yoga, la meditación, el entrenamiento de mindfulness, bla, bla, bla, dependen de la noción de estar presente, así como de establecer una intención. Si está estableciendo una intención, está pensando en el futuro. Y si estás presente, no lo eres. Citando a uno de mis maestros: "Si está presente, ¿quién […]

¿El vestido de carne de Lady Gaga era realmente tan extraño?

La cantante, Lady Gaga, volvió a llamar la atención esta semana con su polémico "vestido de carne" crudo en la ceremonia de entrega de los premios MTV Video Music Awards (haga clic aquí para ver una foto). ¿Era realmente el vestido tan raro? Depende de a quien le preguntes. Algunos críticos hacen rodar sus ojos […]

Siendo atento

La atención plena, generalmente descrita como "estar en el momento presente", ¡es una disciplina realmente dura! Cuando escuché por primera vez esta palabra, en una conferencia sobre budismo y psicología, pensé que era muy extraño porque seguramente ya estaba en el momento presente, ¿no? ¿Dónde más podría estar? Pero luego comencé a preguntarme "¿estoy en […]

¿Quieres meditar pero lo encuentras demasiado difícil?

Si has estado leyendo mi blog, sabrás que me encontré cayendo en la práctica Zen y trabajando muy duro para la atención. Pero es TAN difícil de seguir. Si alguna vez ha meditado, es posible que haya encontrado el mismo problema. Al igual que la atención plena, las habilidades de meditación pueden perderse fácilmente y […]

Atención plena y medios hábiles frente a la crisis económica

No está mejorando pronto. Los precios del gas aumentan constantemente, hay 16 millones de desempleados, el mercado bursátil está luchando por salir de su sueño estival, las viviendas nuevas son planas y, mientras los mercados de crédito permanecen paralizados, las ventas de casas existentes dan un falso positivo solo por la ejecución hipotecaria mercado. ¿Entonces, […]

Preparación emocional y el punto de inflexión del cambio

En el mito del Grial, Parsifal, el Héroe, se encuentra con el Castillo del Grial y, al entrar, no lo consigue. Lanza un poco y luego sigue su camino, dejando atrás las herramientas y el contexto de su transformación. El Castillo del Grial nos aparece a todos cuando estamos listos, pero no siempre estamos listos […]

Encontrar el equilibrio en la atención plena: la técnica de "Touch & Go"

En la práctica de la atención plena tanto "en el cojín" como en el resto de nuestras vidas, ¿cómo podemos encontrar un equilibrio entre los extremos de concentrarnos demasiado (o incluso quedarnos atrapados) en nuestra experiencia y de dejar las cosas de un modo demasiado casual? Es valioso e importante aprender cómo tocar nuestra experiencia […]

Mindfulness y Misquotes: ver lo que queremos ver

¿Alguna vez tocaste el teléfono cuando eras un niño? El juego de susurrar un dicho en un oído y verlo se transforma a medida que pasa a través de una serie de "redes neuronales": cerebros diferentes sentados alrededor de la mesa de la cocina. Internet ofrece una visión de este proceso con las citas como […]

Cómo la atención plena puede ayudar en una crisis

En una crisis, es probable que nos opongamos al cambio y cedamos ante el miedo a lo desconocido. Sin embargo, la antigua práctica budista de la atención plena, permaneciendo completamente consciente de lo que estás experimentando en el momento presente, es la clave para sacarte del sufrimiento y volver a la felicidad. La atención plena […]