Articles of atención

La práctica de la atención plena y el cultivo de la vida consciente

Cuando queremos alcanzar el dominio de algo, practicamos. Practicamos el piano, un deporte, una habilidad o un idioma. Práctica práctica práctica. ¿Qué pasaría si practicáramos todo? Este sentimiento es el núcleo de la atención y el cultivo de la vida consciente. Hay una escena maravillosa en la versión cinematográfica de Dan Millman, "El camino del […]

Regístrese para un momento diario de felicidad.

Tomo notas cada vez que leo. Tengo varios cuadernos llenos de citas, más dos documentos gigantescos en mi computadora que sigo teniendo la intención de imprimir. He tenido este hábito por años; Comencé mi primer cuaderno cuando estaba en sexto grado, y aunque mi gusto ha cambiado, el hábito nunca me abandonó. Copié cientos de […]

¿Cómo va tu reto de felicidad?

Por increíble que sea, el año 2011 está a la mitad. Si te has unido al Desafío Felicidad 2011, ¿cómo te va? Si lograste mantener una sola resolución, obtén una gran estrella de oro . Es difícil hacer cambios; requiere atención plena, autoconocimiento y autodominio. A menudo me sorprende lo difícil que es hacer incluso […]

Práctica de amabilidad

Fuente: Pixabay La práctica de meditación budista más común se conoce como meditación de atención plena, a menudo denominada "seguir la respiración". Escribí sobre esto en Meditación de atención plena: por qué hacerlo y cómo hacerlo. En los retiros, sin embargo, a las personas a menudo se les enseñan otras técnicas de meditación que pueden […]

¡18 razones respaldadas por la ciencia para probar la meditación de amor y bondad!

Muchos de nosotros hemos oído hablar de los beneficios de la meditación. Es posible que incluso hayamos intentado la meditación una o dos veces. Y muchos de nosotros lo encontraremos difícil y llegamos a la conclusión de que "la meditación no es para mí". ¡Pero espera! ¿Sabías que hay muchas formas de meditación? Hay meditaciones […]

Recuperándose de la pena, la pérdida y la angustia

A veces, cuando nos recuperamos de la tristeza, la pérdida o el dolor, sentimos la necesidad de hacer a un lado nuestro dolor para que no nos abrume con su intensidad. Esto es comprensible, pero cuanto más tiempo evites tu dolor e intentes alejarlo, más difícil será salir de tu parálisis. Así como los pájaros […]

Reencuadre consciente: un plan de pre dieta

No soy un experto en dietas ni en ejercicio, pero he ayudado a muchos de mis clientes a perder peso con éxito o a realizar cambios significativos en sus vidas. Esto incluye incluso aquellos que siempre comienzan con las mejores intenciones solo para descubrir que duraron unos pocos días o semanas. Muchos de nosotros empezamos […]

3 maneras de mejorar el bienestar en el trabajo

Fuente: stocksy.com La palabra "bienestar" se usa cada vez más en los lugares de trabajo hoy en día. Como resultado, el campo emergente de la psicología positiva con sus promesas de enfoques basados ​​en la evidencia para mejorar el bienestar ha llevado a CEOs, directores financieros, líderes de recursos humanos, consultores, entrenadores y capacitadores de […]

Usar el escaneo corporal para ayudar con el dolor y la enfermedad crónica

"In the Grass" de Arthur Hughes (1865) Fuente: dominio público En mi última obra, 4 Técnicas para ayudar con el dolor físico, describí cinco ejercicios para ayudar a aliviar el dolor corporal. La respuesta a esa pieza fue tan positiva que pensé que haría un seguimiento al describir uno de los pilares de las técnicas […]

Meditación y atención plena: parte I, meditación tranquila y duradera

Con los años, he descubierto que el dolor y el sufrimiento asociados con la enfermedad de Lyme y los trastornos transmitidos por garrapatas no solo se manifiestan como síntomas físicos, sino que tienen un fuerte componente emocional. La gran mayoría de mis pacientes comparten su vida emocional conmigo, y sus experiencias van desde la tristeza […]