El estudio de Mayo Clinic identifica cómo el ejercicio se revierte de la vejez

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La mentalidad de rehabilitación susurra: "Termine su tratamiento contra el cáncer y luego lo enviaremos a rehabilitación para fortalecer su cuerpo". El paciente es pasivo en esta ecuación. La resolución de problemas es secuencial: una vez que curamos el cáncer, sigue la rehabilitación. Entonces, puedes continuar con la vida.

La mentalidad de prehabitación, por el contrario, es proactiva. Se pregunta: "¿Cómo puedo adaptarme a mis desafíos médicos y maximizar la recuperación?" En este modelo, una mentalidad de recuperación comienza poco después del diagnóstico. Un camino al bienestar está trazado al principio, no al final, del tratamiento del cáncer, de ahí el nombre, prehab.

Prehab tiene sentido hoy porque la mayoría de los pacientes con cáncer se curan. Una expectativa de recuperación es razonable. Además, una cantidad considerable de casos incurables viven vidas prolongadas con cáncer visto como una enfermedad crónica. Aquí también, la expectativa de maximizar el bienestar antes es útil.

Prehab físico

Considera el bienestar físico. Prehab te reta a pensar en la aptitud física antes de los tratamientos o la cirugía del cáncer. ¿Qué puedes hacer para prepararte físicamente? Tal vez una clase de gimnasia modificada o una lluvia de ideas de ejercicios de adaptación con su entrenador personal. Inmediatamente después de la cirugía, ¿cómo tomará su primer paso en el camino hacia la recuperación? Puede ser una caminata simbólica alrededor de la estación de enfermeras con sus visitantes o una caminata suave con su perro cuando llegue a casa.

La mentalidad prehab incluso se extiende al arduo proceso de la quimioterapia. ¿Hay formas de llevar el gimnasio, el yoga o la fisioterapia a su hospital o sala de estar? Algunos hospitales tienen terapia física para casos ortopédicos, pero no para todos los pacientes con cáncer. Pídale a su oncólogo que solicite PT desde el principio. Esta es una conversación dirigida a la mentalidad de "debes descansar" de recuperarse de una enfermedad.

De hecho, los mejores hospitales contra el cáncer, como el Memorial Sloan Kettering, están desarrollando programas de ejercicios adaptativos con entrenadores personales y clases que ejemplifican la mentalidad de prehabitación. Del mismo modo, muchas salas de hospital tienen bicicletas de ejercicio pequeñas. Aunque no es una clase intensa de spinning, con un poco de música y algunas risas, puedes hacer que tus piernas bombeen durante diez minutos. Muchos de nosotros tenemos rutinas de ejercicios. Si tiene un catéter quirúrgico en el pecho y no puede realizar sus flexiones habituales, ¿qué ejercicios de adaptación puede hacer en su lugar? Tal vez estirando o sentadillas suaves junto a su cama de hospital. El secreto de la prehabitación es una mentalidad adaptativa.

Trabajo Prehab

Piense en adaptar su trabajo al proceso de la enfermedad. Para algunos, esto puede significar responder correos electrónicos o continuar la tutoría. Para otros, es útil realizar conferencias en reuniones de equipo o simplemente registrarse regularmente. Algunos de mis pacientes continúan administrando sus negocios de forma remota durante el tratamiento del cáncer. Esto es posible porque los pacientes experimentan una espera considerable, aburrimiento y también momentos de sentirse bien.

Prehab Psicológica

Considere su salud mental a través de una lente de prehabitación. ¿Cómo puedes nutrir tu bienestar interior? ¿Con quién hablarás de los problemas? ¿Cuál es tu plan para la soledad? ¿Cómo manejará sus responsabilidades familiares? Aquí hay algunos ejemplos de mis pacientes:

  • Un paciente de trasplante trabajó con su maestra de yoga en casa para "mantener la cordura mental"
  • Un paciente con cáncer de colon metastásico nunca se perdió su masaje semanal, que, dijo, ayudó a desenredar su mente
  • Una madre y sus amigas idearon un horario para ayudar con las comidas familiares y las actividades extracurriculares mientras ella estaba en el hospital
  • Un blog llamado humorísticamente "Blaaah-g" fue enviado por correo electrónico a amigos preocupados
  • Consejería telefónica semanal con un terapeuta que había ayudado previamente durante una crisis de divorcio
  • Un asistente regular de servicios religiosos se hizo amigo del capellán del hospital

Prehabitación, desde la perspectiva psicológica significa disminuir la impotencia, recibir amor y apoyo, encontrar significado, mantener la esperanza, mantener la autonomía y abordar los problemas de manera activa.

La desventaja de Prehab

La preparación previa impulsada por expectativas excesivamente optimistas puede provocar un fracaso y una desmoralización predecibles. Por ejemplo, entrenar por parte de una familia bien intencionada para "presionar más" cuando esto no es realista es contraproducente.

Mi sugerencia es abordar la prehabitación con optimismo realista y un espíritu de experimentación suave. Pon a prueba lo que funciona y lo que necesita ser ajustado. Tomada en una dosis medida, la mentalidad de prehab es un enfoque adaptativo para la actividad física, el trabajo y el mantenimiento de su espíritu frente al cáncer.

Déjame saber lo que piensas de prehab!

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