¿Es normal? ¿Soy yo?

Y cómo crear un cambio sostenible en 2019.

Estamos a una semana de llegar al 2019, y los anuncios de televisión y los anuncios de redes sociales salpican nuestras pantallas con recordatorios para comprar esa membresía de gimnasio con descuento para estar al día de un año nuevo feliz y saludable. El impulso irresistible de una pizarra nueva contrasta con la realidad de que para la mayoría, las resoluciones no conducen a un cambio sostenible y terminan con una sensación de fracaso persistente.

¿Pero por qué? ¿Por qué no se pega el cambio?

Contrariamente a lo que los comerciales de software de pérdida de peso y productividad le harían creer, no se producirán cambios profundos y sostenibles simplemente porque compre un producto o tome una resolución. No, el cambio en toda regla implica una serie de pequeños cambios que eventualmente llevan a una versión diferente de ti mismo. Aquí hay cinco ingredientes del cambio sostenible.

 Pexels/Chevanon Photography

Fuente: Fuente: Pexels / Chevanon Photography

1. Comprende y reconcilia tu pasado.

Para cambiar verdaderamente, debe adquirir una mayor conciencia de sí mismo acerca de cómo llegó a donde está en primer lugar. Muchos patrones y creencias comienzan en la infancia cuando sus sistemas de valores echaron raíces. Reflexiona sobre los mensajes y valores que tus padres y la comunidad te enseñaron. ¿Fuiste avergonzado de niño por tu peso? Lograr una relación saludable contigo mismo y con la comida requerirá un procesamiento y llegar a un acuerdo con esa historia dolorosa. ¿Fue el dinero una fuente de continuo estrés y enojo en su hogar? Esos sentimientos negativos pueden llevarte a realizar un serio sabotaje por tu parte para construir riqueza. Escribir una nueva historia significa saber dónde comenzó la historia. Traza tu historia, tus patrones y tus creencias. Tu pasado no necesita determinar tu futuro. En la edad adulta, puedes decidir qué partes de tu educación llevarás contigo y cuáles te sientes listo para dejar atrás.

2. Establece nuevos límites con las personas en tu vida.

El cambio requiere establecer nuevos límites para ti mismo. Para hacer espacio para nuevos hábitos y mentalidades, debe decidir qué personas e influencias necesitan un nuevo rol o ya no se adaptan a su vida. ¿Mamá y papá entran sin permiso? ¿Te llama tu hijo adulto cinco veces al día? ¿Tienes un amigo que solo llama cuando se siente molesto, pero no te controla? ¿Tu amigo comenta de forma agresiva y pasiva los cambios que estás tratando de hacer? ¿La PTA de la escuela te lleva a todas las funciones? Puede ser el momento de establecer nuevos límites en torno a su tiempo y energía. Priorízate y comienza a expresar lo que necesitas a las personas e instituciones en tu vida.

3. Cultiva el verdadero perdón a ti mismo.

Los intentos infructuosos de cambio pueden crear vergüenza y autodesprecio. Perdonarse significa perdonarse a sí mismo por no cumplir con sus propios estándares. Significa comprender que el cambio no es un proceso en blanco y negro, de todo o nada, y los reveses son inevitables. Significa ofrecerte el tipo de empatía que le darías a un amigo cercano. Deja de intentar avergonzar tu camino hacia la transformación radical. No funciona. Mereces compasión y empatía. Date crédito por buscar el tipo de vida que deseas.

4. Aprender nuevas estrategias para enfrentar desafíos familiares.

Los nuevos resultados requieren nuevas herramientas. Es probable que los mismos problemas que surgieron en el pasado vuelvan a surgir. Sepa eso y prepárese para ellos. ¿Cuáles son tus mayores obstáculos? Si tu mayor lucha es alrededor de la mentalidad, enfócate en cultivar una mejor. Si se auto-sabotaje, movilice el apoyo. Si los seres queridos no lo apoyan, puede ser el momento de ajustar los límites. Si los contratiempos provocan el pensamiento de todo o nada, cultiva el perdón y una mentalidad matizada en torno al cambio. Observe de dónde provienen sus problemas y encuentre nuevas herramientas y sistemas para los viejos problemas.

5. Date tiempo.

El cambio no ocurre de la noche a la mañana.

Pero todo esto es complicado. Y la complejidad no vende un batido para perder peso.

En cambio, los anuncios y las conversaciones animadas alientan el rechazo total de nuestro ser anterior, prometiendo derribar nuestro ser actual y pasado por pura fuerza de voluntad. Pero sin entender cómo se formaron los viejos hábitos, la mayoría luchará por cambiarlos. Los límites pobres agotarán tu tiempo y energía. Sin perdón a sí mismo, la vergüenza continuará ejecutando el espectáculo. Los obstáculos familiares te molestarán a menos que te dirijas a ellos. Y el cambio solo se revela con el tiempo.

Tu puedes cambiar. Pero no será sencillo. No te levantaste el día de Año Nuevo para descubrir que todas las influencias y obstáculos antiguos en 2018 desaparecieron mágicamente. Es correcto.

Quizás 2019 será el año para creer en la complejidad del cambio y comenzar a crear las condiciones para ayudar a que la transformación de este año se mantenga.

Feliz año nuevo.

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