Por qué no deberías guardar un secreto

Cómo puedes aliviar el estrés de los secretos sin romper la confianza.

TunedIn61/Depositphotos

Fuente: TunedIn61 / Depositphotos

Cuando la gente me pregunta: “¿Puedes guardar un secreto?”, Yo digo: “No, no me lo digas, por favor”. Es probable que me resbale y se lo cuente a alguien “.

Mi aversión por guardar los secretos de otras personas fue apoyada recientemente por un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology. Los investigadores preguntaron a los participantes si mantenían alguna de las 38 categorías comunes de secretos. Luego, el estudio analizó los efectos de mantener secretos y cómo mantenerlos puede afectar perjudicialmente su salud.

La persona promedio tiene 13 secretos en este momento. La mayoría refleja las acciones que tomamos o los pensamientos que tenemos que no queremos que otros sepan, como decir mentiras o tener pensamientos extra-relacionales (pensar en algo romántico o sexual sobre alguien que no sea tu compañero).

Mantener un secreto que alguien le confió a usted se encuentra en la parte superior de la lista. Cuanto mayor sea el miedo que violará su confianza, mayor será el impacto que el secreto tiene en su estado mental. La mayoría de nosotros terminamos diciéndole al menos a otra persona el secreto que debíamos guardar, lo que podría hacer que la otra persona mantuviera la confidencialidad del secreto.

Esto no sucede solo cuando alguien te confía sobre su comportamiento o deseos. Aquí hay otros escenarios en los que se espera que no le digas a otros sobre algo que sabes:

  • Los gerentes no pueden decirles a los empleados sobre las próximas acciones que afectarán sus vidas.
  • Los amigos no les dirán a los amigos cuando alguien más ha dicho algo malo sobre ellos.
  • Un subgrupo de un departamento, equipo, unidad familiar o cohorte más grande está planeando una acción que podría afectar negativamente a los otros miembros del grupo.
  • Sabes de una fiesta sorpresa, regalo o premio que no puedes contarle a tu amigo.
  • Sabes que el secreto que te pidieron que guardes dañará a alguien que te importa.

No es el intento de ocultar algo mientras se está en una conversación que causa más estrés. Es preocuparse por el secreto antes de su conversación o preocuparse por lo que es correcto hacer con la información que tiene que puede causar sentimientos de depresión y ansiedad.

¡Pensar en tus secretos puede afectar tu salud!

Cuando está en reposo, su mente tiende a vagar hacia situaciones no resueltas en el pasado o suposiciones de lo que podrían suceder cosas malas en el futuro. Debido a que el propósito principal de su cerebro es protegerlo, tiende a inclinarse hacia pensamientos negativos cuando lo deja vagar por sí solo. La teoría de la supresión del pensamiento del psicólogo social Daniel Wegner dice que cuando tratamos de no pensar en algo, a menudo terminamos pensando más en eso. El profesor Michael Slepian, el autor principal del estudio de los secretos, dijo que el mayor factor estresante es “… todas las veces, un secreto simplemente entrará en nuestros pensamientos e interferirá en nuestro pensamiento”.

Para evitar que su mente permanezca en un secreto que debe guardar, primero debe reconocer que su mente se ha desviado al secreto o a su culpa por no ser auténtico y abierto con los demás. Al igual que todas las prácticas de atención plena, debe controlar su cerebro y captar sus pensamientos antes de caer por el agujero del conejo. Una vez que te sintonices con lo que está ocupando tu mente, prueba una de estas técnicas:

  1. Escribe el secreto en un diario personal. Incluye lo que podrías hacer una vez que el secreto esté fuera. Escribir un diario puede ayudarte a explorar y aliviar tus emociones. Escribir sus pensamientos también puede ayudarlo a ver objetivamente la razón por la que necesita guardar el secreto, lo que también puede liberar cierta incomodidad.
  2. Cuéntale a alguien que no esté involucrado con el secreto la historia que estás contando sobre el secreto que tienes. Cuando te sientes más claro sobre el daño que crees que causará el secreto, puedes encontrar formas de lidiar directamente con la posible consecuencia.
  3. Cambia tu enfoque a algo más productivo.
  4. Cambia tus sentimientos con música o juega para que no te dejes llevar por tu ansiedad por el secreto
  5. Regrese con la persona que le contó el secreto para obtener más claridad sobre lo que se debe ocultar y lo que se puede compartir para ayudar a aliviar algo de la carga.

Incluso hay foros en línea donde puedes compartir un secreto solo para sacarlo de tu cofre. Dejar ir el secreto con extraños es mejor que mantenerlo firmemente en tu mente.

Sé consciente de tus secretos y por qué los guardas. No dejes que consuman tu energía mental y física. Cuando pueda, rechace tomar los secretos de otras personas para poder administrar mejor su cerebro secreto.

Referencias

Slepian ML, Chun, JS, Mason, MF. (2017) La experiencia del secreto, revista de personalidad y psicología social . Julio, 113 (1): 1-33.

  • ¿Qué tan bueno realmente necesitas ser para empezar?
  • Investigación Translacional en Psicología Positiva
  • Maggie's by Design: un plan para los centros de atención del cáncer
  • Acoso sexual y abuso de pareja: la detección temprana es clave
  • La psicología de la tentación
  • 8 razones por las que no puedes enfrentarte a tu pareja
  • La diferencia entre el entrenamiento y la terapia es muy exagerada
  • Por qué tu visión del futuro puede hacerte deprimido
  • El uso excesivo de marihuana puede reducir la liberación de dopamina de su cerebro
  • Hush - Un viaje poético sobre la enfermedad mental
  • Gracias, enojo
  • Terapia y pérdida de peso
  • Los antidepresivos comunes causan aumento de peso
  • Running IS Meditation
  • Levantar pesas puede ayudar con la depresión
  • Auténtica autoestima y bienestar, Parte VII: Género / Cultura
  • Mantenerse en control
  • Gail Hornstein en narraciones en primera persona de la locura
  • Cómo hablar con su Tween About Periods: Una guía para padres
  • Cometiendo el narcisismo por poder
  • CBS en sospechoso en el asesinato de Yale: ¡ahora se arruinan 2 bodas!
  • Cuando la vida va mal
  • ¿La anticoncepción hormonal aumenta el riesgo de suicidio?
  • Lecciones de química
  • Taponamiento y drogado (TDAH, eso es)
  • ¿Por qué no son homosexuales, bisexuales y homosexuales los chicos que se prueban para el VIH?
  • Primer mensaje: Mi historia
  • ¿Qué podemos aprender sobre el amor de 'The Bachelor'?
  • The Health Premium of Marriage: ¿Personalidad o Sexo?
  • Tranquilidad ha desaparecido de su Tranquilizer?
  • Prosopagnosia: por qué algunos son ciegos a las caras
  • El americano feo va a la universidad
  • ¿Su adolescente está cagando en lugar de dormir?
  • Consejos de trauma para comprender y sanar: parte 3 de 4
  • La muerte del psicoanálisis y la psicoterapia de profundidad
  • La atención médica (política) es mala para su salud