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La confianza en sí mismo está vinculada a casi todos los elementos involucrados en una vida feliz.

La confianza en sí mismo está vinculada a casi todos los elementos involucrados en una vida feliz y satisfactoria. Resalto cinco recompensas clave de confianza en sí mismo a continuación. Comprender estos beneficios es un primer paso importante para vivir su mejor vida con confianza. Al final de esta publicación, ofrezco algunos consejos prácticos que puede seguir para aumentar su confianza hoy. También puede consultar mi libro, el Libro de trabajo de confianza en sí mismo.

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Menos miedo y ansiedad

Cuanto más confiado te vuelvas, más podrás calmar la voz dentro de ti que dice: “No puedo hacerlo”. Podrás desconectarte de tus pensamientos y actuar de acuerdo con tus valores.

Si ha sufrido de baja confianza en sí mismo, es probable que esté familiarizado con la rumia o con la tendencia a reflexionar sobre las preocupaciones y los errores percibidos, repitiéndolos hasta el final. La rumia excesiva está relacionada con la ansiedad y la depresión, y puede hacer que nos retiremos del mundo. Pero al llenar su tanque con confianza, podrá romper el ciclo de pensar demasiado y calmar a su crítico interno.

Mayor motivacion

Crear confianza significa dar pequeños pasos que dejan un sentido duradero de logro. Si alguna vez aprendió un idioma, dominó una habilidad, alcanzó un objetivo de acondicionamiento físico o superó los contratiempos para llegar a donde quería estar, ya está en camino.

Podría estar pensando: “Bueno, claro, estaba orgulloso de mi ‘A’ en el cálculo de honores en la escuela secundaria, pero ¿qué tiene eso que ver con algo ahora?” Si piensa en un logro clave en su vida, Es probable que encuentre que tomó mucha perseverancia. Si pudiera triunfar a través de la adversidad, puede hacerlo en otras áreas de su vida en las que tenga dudas.

A medida que su confianza crezca, se encontrará más motivado para ampliar sus habilidades. Los “¿Qué pasaría si?” Todavía surgirán: “¿Qué pasa si falla?” “¿Qué pasa si me avergüenzo?” Pero con seguridad, esos pensamientos ya no serán paralizadores. En su lugar, podrá sonreír y actuar de todos modos, sintiéndose energizado por su progreso en la búsqueda de objetivos que significan algo para usted.

Más resiliencia

La confianza le brinda las habilidades y los métodos de afrontamiento para manejar los contratiempos y las fallas. La confianza en sí mismo no significa que a veces no fallarás. Pero sabrás que puedes manejar los desafíos y no quedar paralizado por ellos. Incluso cuando las cosas no se acerquen a lo que planeaste, podrás evitar darte una paliza.

A medida que continúas esforzándote para probar cosas nuevas, comenzarás a entender realmente cómo el fracaso y los errores conducen al crecimiento. Una aceptación de que el fracaso es parte de la vida comenzará a echar raíces. Paradójicamente, al estar más dispuesto a fracasar, tendrá más éxito, porque no está esperando que todo sea 100% perfecto antes de actuar. Tomar más tiros significará hacer más de ellos.

Relaciones mejoradas

Puede parecer contrario a la intuición, pero cuando tienes más confianza en ti mismo, estás menos centrado en ti mismo. Todos hemos sido culpables de entrar a una habitación y pensar: “Todos me están mirando. ¡Todos piensan que me veo desaliñado y que cada palabra que digo es increíblemente estúpida! ”La verdad es que las personas están envueltas en sus propios pensamientos y preocupaciones. Cuando te salgas de la cabeza, podrás involucrarte genuinamente con los demás.

Disfrutará más sus interacciones porque no estará tan preocupado por el tipo de impresión que está causando, y no se comparará con los demás. Tu estado relajado también hará que los demás se sientan cómodos, ayudándote a forjar conexiones más profundas.

La confianza en sí mismo también puede generar una empatía más profunda. Cuando está completamente presente en el momento, es más probable que note que su cita parece estar un poco deprimida, o que un amigo en la esquina de la fiesta parece que necesita un hombro para llorar. Cuando no estás preocupado por tus propias dudas, puedes ser la persona que trata de ayudar a otros con sus problemas.

Sentido más fuerte de tu yo auténtico

Finalmente, la confianza te arraiga en quien realmente eres. Podrás aceptar tus debilidades, sabiendo que no cambian tu autoestima. También podrás celebrar tus puntos fuertes y utilizarlos más plenamente.

Sus acciones estarán en línea con sus principios, dándole un mayor sentido de propósito. Sabrás quién eres y qué representas. Tendrá las habilidades para presentarse, ponerse de pie y hablar. En otras palabras, podrás dejar que tu mejor yo brille.

Unos pocos pasos de acción

Elige uno de estos pasos de acción para intentarlo.

1. Escriba una cita de confianza favorita y colóquela en un lugar donde la vea con frecuencia. Mi colega Meg Selig ha compilado una gran lista.

2. ¿Tiene una fotografía de un momento en el que se sintió seguro y exitoso? Podría ser una foto de graduación, una foto tuya cuando eras niño después de que aprendiste a andar en bicicleta o cualquier otra cosa que resuene contigo. Cuélguelo en la nevera o en el espejo del baño y reflexione sobre todos los pasos necesarios para llegar a ese punto.

3. Pruebe uno de estos trucos de autoconfianza de mi colega, la Dra. Alice Boyes.

Echa un vistazo a mi nuevo libro, El libro de trabajo de la confianza en sí mismo: una guía para superar la auto-duda y mejorar la autoestima. Ofrece estrategias prácticas y accesibles para conocer a su mejor yo y ver los resultados del mundo real. El libro de trabajo describe un programa de 5 pasos que comienza con el establecimiento de objetivos y utiliza estrategias basadas en la evidencia para fomentar la aceptación, la atención plena y la autocompasión. También incluye ejercicios interactivos, listas de verificación y pruebas, así como una guía para comprender la autoconfianza y lo que significa para usted.

Extracto del Libro de trabajo de la autoconfianza: una guía para superar la autodecisión y mejorar la autoestima, publicado por Althea Press. Copyright © 2018 por Barbara Markway y Celia Ampel.