Por qué está bien buscar tranquilidad

¿Te sientes lo suficientemente seguro como para abrazar tus inseguridades?

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Ser humano significa necesitar confianza a veces. Incluso las personas más seguras tienen momentos de duda, inseguridad y sentirse abrumados. Ya sea que necesite un poco o mucha validación, esto no es nada de lo que avergonzarse.

Muchos de nosotros no recibimos consuelo mientras crecíamos. No recibimos la nota de que tenemos valor y valor, y de que estamos bien tal como somos. Como resultado, podemos tener un déficit de tranquilidad, lo que nos impulsa a mirar continuamente fuera de nosotros mismos para su validación para ayudarnos a sentirnos firmes.

Si crecimos con una fuerte dosis de crítica o negligencia, es posible que no hayamos desarrollado una base interna segura. Si no tuviéramos un vínculo seguro y saludable con los cuidadores, es posible que no tengamos una plataforma interna estable desde la cual operar con confianza en un mundo impredecible.

La tranquilidad que realmente buscamos

Los seres humanos no son entidades aisladas. Nuestro sentido del yo se desarrolla a través de nuestras interacciones con las personas. Necesitamos reflejos positivos para sentirnos bien con nosotros mismos y con la vida.

Buscar seguridad es una expresión saludable de nuestra necesidad de contacto positivo, validación y reflejo. Pero es útil ser consciente de las trampas. ¿Alguna vez se arriesgó a revelar sus preocupaciones o temores a alguien que trató de tranquilizarlo, pero lo hizo sentir peor? Tal vez dijeron “No hay nada de qué temer” o “Todo estará bien”. Probablemente su intención sea buena, pero ¿qué sucede si tienes miedo? Es posible que su amigo haya agregado, sin saberlo, una dosis de vergüenza; ahora puede pensar que algo está mal con usted por sentir miedo.

No nos sentimos mejor al recibir falsas afirmaciones, sino al sentirnos validados por lo que estamos sintiendo. Nos reconforta recibir cariño y empatía. En lugar de escuchar “No necesitas tener miedo”, podemos sentirnos tranquilos al escuchar algo como “Puedo entender lo aterrador que es eso” o “También me daría miedo si eso me sucediera”.

Si un amigo está buscando asesoramiento, puede ofrecer algunos o dirigirlos hacia una fuente de ayuda potencial, como un terapeuta, un médico o un libro o artículo. Pero la mayoría de las veces, las personas simplemente buscan su oído empático y corazón amable. Es la cálida conexión humana la que ofrece la tranquilidad más reconfortante, no tus consejos o pensamientos. Su presencia abierta y sin prejuicios ofrece la tranquilidad de que a su amigo le importan y no están solos. Las respuestas no verbales, como un gesto con la cabeza o algunos sonidos o palabras relajantes ( mm-hmm, oh wow, veo ), pueden ser más poderosos que los consejos.

Si te encuentras necesitando una presencia tranquilizadora o validación, no significa que eres una persona insegura; simplemente significa que eres humano. Se necesita valor para acercarse y pedir apoyo cuando sea necesario.

Puede comenzar una conversación con algo así como: “Siento la necesidad de algo de tranquilidad (o apoyo). ¿Es este un buen momento … o cuándo sería un buen momento para hablar? “O,” Hay algo que me molesta. ¿Estás bien si hablo contigo sobre eso? “Un amigo puede sentirse conmovido por su expresión vulnerable y confianza, y estar feliz de escuchar.

Para orientar la posición de escucha de su amigo, es posible que desee expresar lo que necesita, como “Solo necesito que escuche” o “Necesito una caja de resonancia”. O, si desea una verificación de la realidad, puede agregar, “Si tiene alguna idea, opinión o perspectiva sobre lo que estoy diciendo, por favor dígame”.

Sugiero ser un poco cuidadoso acerca de tomar demasiado tiempo cuando busco la tranquilidad de un amigo. Las personas tienen un tiempo limitado y capacidad de atención. Use su intuición sobre cuándo le parece suficiente, o consulte de vez en cuando para ver si su amigo ha llegado a un límite, o pídales que le digan cuándo lo hicieron. Un buen amigo puede decirte. Puede haber otros que no quieran ofenderte, pero pueden distanciarte de ti si hablas demasiado tiempo. Después de un tiempo, es posible que desee verificar con ellos para ver si hay algo de lo que quieran hablar para que se convierta en un intercambio más equilibrado.

Si te encuentras necesitando mucho apoyo, no hay nada de malo en eso. Pero es posible que desee considerar buscar un terapeuta acerca de un problema obstinado o recurrente.

Dejándolo entrar

Un gran obstáculo para buscar consuelo es no dejarlo entrar cuando lo tengamos. Continuamente buscando consuelo puede indicar que no estamos absorbiendo cuando se desvía hacia nosotros.

Nadie es completamente autosuficiente, incluso si pretenden serlo. Los más inseguros entre nosotros son aquellos que no reconocen sus miedos e inseguridades. Es una bendición encontrar personas con quienes nos sentimos seguros para compartir nuestra vulnerabilidad cuando nos sentimos ansiosos o inseguros. Un intercambio recíproco de nuestra humanidad, incluida nuestra necesidad de tranquilidad, crea confianza y conexión.

© John Amodeo

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