Por qué debemos aprender a dignificar nuestra necesidad de amor

Por qué nuestro anhelo de amor es sabiduría, no debilidad.

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De todos los mitos dañinos que nos alimentan acerca de las citas y el amor, uno de los más insidiosos es la creencia de que el anhelo intenso por el amor es una debilidad: que debemos estar contentos, ya sea solteros o en pareja. Para algunos de nosotros, esto puede ser cierto. Para el resto de nosotros, es una falsedad debilitante.

En mi opinión, el anhelo de amor no es debilidad. Es sabiduría Entumecer a nuestra soledad es un camino hacia una desesperación que afecta nuestra cultura. No estamos destinados a estar solos y autosuficientes. Sin vidas llenas de amor, nos marchitamos por dentro. La intimidad es oxígeno. No necesitamos trascender nuestro hambre de amor; Necesitamos aprender a honrarlo.

En muchos sentidos, la ciencia respalda esto. Eli Finkel, uno de los investigadores más respetados en el campo de las relaciones y la atracción, afirma que la calidad de tu relación íntima afecta tu felicidad el doble que tu carrera, tus amistades o incluso tu salud: simplemente abatir la mano de un ser querido presión arterial y reduce el dolor.

La sensación de una profunda y dolorosa necesidad de amor ha recibido una mala reputación. Nos enseñaron que la necesidad es una emoción digna de pena, una fuente de vergüenza. Es importante recordar que hay una distinción entre necesidad y necesidad . La necesidad proviene de tratar de suprimir o trascender nuestros auténticos sentimientos de necesidad. Y eso nunca funciona. Al final, nuestras necesidades suprimidas salen en una forma que es manipuladora, castigadora o pasiva agresiva. El impulso intenso hacia la conexión es un regalo. Es una parte saludable y esencial de nuestra humanidad. Cuando reprimimos nuestras necesidades, se defienden: las necesidades suprimidas se vuelven necesidades.

O, lo que es peor, nuestras necesidades se ven reducidas tanto que perdemos el acceso a ellas, y nos aislamos y desconectamos de nuestra humanidad.

En mis décadas como psicoterapeuta especializada en la búsqueda más sabia de amor, descubrí que las personas que anhelan la intimidad más intensamente son las que más lo encuentran. El amor -tanto el hallazgo como el mantenimiento del mismo- requiere un gran esfuerzo. Todos nosotros, solteros o en pareja, caemos en patrones de complacencia. Son aquellos de nosotros a los que les importa más la conexión que están dispuestos a hacer ese trabajo. Es difícil liberarse de la zona de gravedad de la evitación cómoda y buscar una intimidad más profunda. Mientras más anhelemos la conexión, más nos impulsaremos a encontrarla.

Por esta razón, invito a mis clientes a ver su anhelo como un regalo, no como una responsabilidad. Aquellos de nosotros que experimentamos la urgencia, a menudo dolorosa, del amor, estamos dispuestos a hacer el verdadero trabajo de la intimidad.

Puede ser difícil dignificar nuestras necesidades, especialmente cuando nos hemos sentido avergonzados de nuestra “necesidad” en el pasado. La respuesta a menudo reside en un tipo de comunicación que requiere tiempo y práctica para desarrollarse. Pruebe este proceso de tres pasos la próxima vez que experimente una sensación de necesidad en una relación:

Antes que nada, comienza aceptando y dignificando tu sentido de necesidad. Intenta validarlo Termine la siguiente oración para usted: ” Tiene sentido que sienta esta necesidad porque …” Por ejemplo, “Tiene sentido que me siento necesitado de afecto y validación, porque realmente me gusta este tipo. Acabamos de ver nuestra tercera película juntos, y por primera vez, no nos tomamos de la mano. Incluso después de tomar su mano, pareció encontrar una excusa para alejarse después de unos momentos. Entonces tiene sentido que sienta la necesidad de una validación “.

Segundo, sin invalidar su experiencia y sentimientos, trate de imaginar la perspectiva de la persona con la que está. Por ejemplo, “He sido muy consistentemente afectuoso conmigo, así que probablemente no debería preocuparme demasiado aquí. Ahora que lo pienso, también parecía un poco preocupado durante la cena. Me pregunto qué podría estar pasando con él “.

Llevar compasión a ambas partes, siempre comenzando por dignificar sus propios sentimientos de necesidad, y luego reflexionando sobre la experiencia de su pareja, crea un entorno que es mucho más probable que conduzca a una intimidad más profunda. Cuando comenzamos avergonzándonos por nuestras necesidades, casi siempre termina mal. Y desafortunadamente, nuestra fijación cultural con la apariencia fría y segura nos enseña a sentir vergüenza de cualquier sentimiento profundo de necesidad.

El tercer paso evoluciona de los dos primeros. Una vez que hemos dado los primeros dos pasos, reflexionamos sobre cómo nos gustaría actuar. Esto requiere reflexión y, a menudo, es de gran ayuda pedirle consejo a un amigo. Solo asegúrate de que sea un amigo que no te avergüence por tu “necesidad”. Este es un paso muy personal. Por ejemplo, con una amplia reflexión, una persona puede decidir no decir nada y esperar a ver cómo avanzan las cosas. Otro podría pedir una fecha si todo está bien, y señaló que parecía estar preocupado en la cena. Para otra persona, podría sentirse bien decir que notaron que su cita no quería tomarse de la mano y preguntar si todo estaba bien. El punto principal es que en cada caso, la persona dignificó en lugar de denigrar sus necesidades, y habló de una manera amable.

A menudo, son las personas que se preocupan más por la conexión quienes son más perjudicadas cuando se daña la sensación de conexión. A menudo son las personas que sienten más fácilmente que algo anda mal con ellos porque son muy sensibles a los matices de la conexión. En mi experiencia, son esas mismas personas las que a menudo son más capaces de una intimidad profunda una vez que aprenden a dignificar su sensibilidad y su necesidad de vinculación.

Aprender a honrar sus necesidades en lugar de suprimirlas puede conducir a una vida más rica y feliz. Esos cambios de trabajo duro están en el corazón de una vida llena de amor.

© Ken Page, LCSW 2017. Todos los derechos reservados.

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