Por qué su desorden lo está matando y qué hacer al respecto

Ya sea que sea un desorden, un packrat o tenga un desorden de acaparamiento completo, su colección de cosas podría estar amplificando su sistema nervioso y manteniéndolo en un estado de estrés constante. Y no necesito contarte sobre los efectos corrosivos física y mentalmente del estrés crónico, ¿verdad?

Incluso si te convences a ti mismo de que tu desorden (más a menudo montones, montones, cajas y bolsas de basura antiestéticas) es inofensivo en lo personal, por lo general el cónyuge y otros miembros de la familia sufren los efectos del desorden, la desorganización y el desorden. De hecho, tristemente, he visto básicamente matrimonios buenos implosionar bajo el peso emocionalmente aplastante de cantidades inmanejables de cosas innecesarias.

Considere el paralelo de un avión no tripulado desagradable. Si el ruido desagradable es mayormente estable, las personas generalmente se adaptan a él y no siempre les molesta en un nivel consciente. Pero cuando el sonido constante y nocivo se detiene repentinamente (p. Ej., El compresor del refrigerador se apaga, el sistema HVAC se apaga o el sonido del equipo para el cuidado del césped cesa), se experimenta una sensación palpable de alivio, paz y tranquilidad.

Del mismo modo, las personas también se aceleran y se acostumbran al caos visual. Y cuando las personas se encuentran en un entorno estéticamente agradable, organizado y despejado, también se sienten más relajados, en paz y más tranquilos.

Se cree que la razón por la que el sonido molesto y el "ruido" visual es psico-nocivo se basa en la neurobiología y la evolución. Si su sentido auditivo es bombardeado por un sonido constante (sobre todo antinatural), activa partes del sistema nervioso evolutivamente adaptativas para la discriminación auditiva. En términos simples, esa es la capacidad de separar sonidos y saber qué son y de dónde vienen.

De hecho, hace miles de años, nuestros antepasados ​​necesitaron distinguir entre sonidos seguros (por ejemplo, actividad y conversación en el pueblo, vida silvestre no amenazante, etc.) y potencialmente peligrosos (por ej., Combatientes que se aproximan y / o animales depredadores, etc.). Obviamente, si una persona no puede reconocer claramente los sonidos de las amenazas potenciales, él o ella estaba en clara desventaja.

Por lo tanto, el ruido constante del zumbido parece causar excitación en la rama de lucha o huida del sistema nervioso que, a su vez, aumenta la línea de base de ansiedad. Incluso si es sutil, y no es conscientemente molesto, el hecho mismo de que un estímulo esté afectando su sistema nervioso (el sistema de procesamiento auditivo, en este caso) causa estimulación neural y activación emocional. (Ver la nota a pie de página abajo sobre "ruido blanco")

Del mismo modo, nuestros predecesores del Pleistoceno muy probablemente vivieron en entornos que eran visualmente sencillos. Es decir, no había muchas características ambientales que cambiaban rápidamente, y el campo visual de las personas no estaba desordenado, lo que les permitía tener una visión clara y clara de su entorno y la capacidad de detectar amenazas y peligros rápidamente. En otras palabras, su mundo no solía estar lleno de desorden o "ruido visual" y, en consecuencia, sus sistemas nerviosos no estaban obligados a procesar y reaccionar constantemente a una gran variedad de estímulos visuales.

Así como sentimos alivio cuando se detiene un ruido que hemos habituado (porque nuestro sistema nervioso puede descender), cuando una persona ha "aquietado" visualmente su espacio vital, se produce una reducción similar de la excitación de lucha o huida. Por supuesto, detener un ruido es rápido y fácil. Limitar y organizar el espacio de vida no es ni rápido ni fácil. ¡Pero los beneficios de hacerlo son tremendos!

En esencia, "packrats", "coleccionistas", "clutterbugs" o acaparadores reúnen cosas no esenciales en un grado excesivo y en ocasiones inmovilizador. En términos simples, como en el caso del TOC, la base de su acumulación suele estar arraigada en el miedo y la incertidumbre (es decir, "¡No puedo deshacerme de eso! ¿Qué pasa si lo necesito en algún momento?"). Lo que es más, sobrestiman enormemente el valor de las cosas y subestiman enormemente el costo de mantenerlo.

Una persona con TOC se sentirá obligada a hacer rituales en respuesta a la ansiedad irracional. Del mismo modo, un acaparador se sentirá obligado a obtener y guardar una miríada de artículos porque la idea de no obtenerlos o descartarlos evoca una gran ansiedad que se revive al obtener y conservar el / los artículo / s.

Como es el caso con la mayoría de las ansiedades, el tratamiento de elección para el acaparamiento es la TCC con un fuerte énfasis en la terapia de exposición. Por lo tanto, el acaparador (al igual que alguien con TOC o una fobia) debe enfrentar sus temores y experimentar la ansiedad que causa hasta que desaparece sin escapar de él.

Por lo tanto, al igual que una persona con TOC debe enfrentar sus desencadenantes de ansiedad en lugar de evitarlos, un acaparador debe enfrentar la ansiedad de no recoger y / o descartar cosas en lugar de quedarse y aferrarse a ellas.

También es importante tener en cuenta que, además de la ansiedad que experimentará un acaparador durante la terapia, también es probable que se contacte con otros sentimientos fuertes como la vergüenza, la culpa, la ira, el vacío y el disgusto (por nombrar solo algunos ) Por lo tanto, los pensamientos de diario que surgen durante la terapia de exposición también pueden ser útiles al arrojar luz sobre algunos de los pensamientos asociados que crean dolor o impiden el progreso.

En última instancia, derrotar el acaparamiento es una situación en la que todos ganan. El acaparador se libera de la gigantesca "bola y cadena" de basura fea, a menudo embarazosa, psico-nociva o basura que literalmente está obstruyendo su vida. Y los miembros de la familia también se benefician porque también están libres de los efectos estresantes de vivir en un ambiente visualmente "ensordecedor".

Por supuesto, esto es solo un mero vistazo a través de un pequeño ojo de la cerradura en el territorio de la comprensión de por qué es importante derrotar el acaparamiento y la base de cómo se hace.

Para obtener más información sobre cómo vencer el TOC (y por extensión el trastorno de acumulación) sin medicamentos, consulte esta publicación.

Como un pensamiento final para esta publicación, considere que el almacenamiento (o montones de cosas) es donde ponemos cosas que no necesitamos y que nunca usaremos de nuevo.

Recuerde: piense bien, actúe bien, siéntase bien, esté bien

Copyright Clifford N. Lazarus ,. Doctor en Filosofía.

Nota: Algunas personas pueden preguntarse sobre el llamado "ruido blanco" como el emitido por una máquina para enmascarar o ahogar las intrusiones auditivas. Aunque sin duda es mejor que sonidos aleatorios, molestos o perturbadores, el ruido blanco no es tan neutro como el sistema nervioso, silencio o silencio. Esto no quiere decir que las personas siempre lo hagan mejor en ambientes totalmente silenciosos. Obviamente eso es absurdo. Pero cuando las personas son atacadas por demasiado ruido, a menudo se produce angustia emocional.

Querido lector,

Los anuncios que figuran en esta publicación no reflejan necesariamente mis opiniones ni están respaldados por mí.

Clifford

Esta publicación es solo para fines informativos. No pretende ser un sustituto de la asistencia profesional o el tratamiento de salud mental personal por un médico calificado.

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