5 maneras en que el yoga puede beneficiar su salud mental

Los aprendices aprenden formas de integrar el yoga y la creatividad.

El ejercicio te aburre. ¿Corriendo para arrojar libras? Dormitar. Aeróbicos dancercise para jazz en fitness? UH no. ¿Una tarde de caminadora frente a un monitor de televisión? Sacarte de tu miseria

Prefieres pasar tu tiempo trabajando en ideas o proyectos que en un gimnasio.

Pero también sabes que lo necesitas. Esa carnosa casa móvil que estás acarreando necesita algo de atención. La fundación está un poco temblorosa. La plomería podría estar apagada. Y las paredes se sienten un poco flácidas.

Pero tal vez lo que te llevará a usar pantalones de yoga o zapatos deportivos para caminar es una motivación significativa, y tal vez el hecho de que mover tu cuerpo beneficie tu creatividad.

Afrontémoslo: "buena salud" no es motivación suficiente para que algunos de nosotros cambiemos el comportamiento. Tampoco se está adelgazando. Esos son buenos motivos, pero solos pueden hacer que el ejercicio parezca una actividad médica más que significativa.

Y los objetivos de "logro" también podrían no serlo para algunos de nosotros. Simplemente "empujarnos" otro cuarto de milla u otras cinco flexiones de brazos cada semana pueden durar unas semanas, pero después de un tiempo, ¿dónde está la alegría y dónde está el significado?

Sabemos que el significado y el propósito más que el logro o la aprobación motivan a las personas más felices a largo plazo (perdón por el juego de palabras inevitable). Por lo tanto, es precisamente en el "por qué" lo que nos hace tropezar y no puede hacer que un régimen de ejercicio bien intencionado perdure.

Entonces prueba esto Controla lo que más te importa. Quiero decir, realmente importa. Y pregúntese cómo encajan el ejercicio y sus efectos.

Te daré un ejemplo personal.

Hace trece años, mi mente era irreconocible para mí. Giraba con ansiedad y realmente no me dejaba concentrarme en las piezas de literatura que debía enseñar en ese momento. Lo que quería más que nada era una mente tranquila. Una mente tranquila, sentí, me ayudaría a escribir más y enseñar más profundamente y, quién sabe, podría ayudar a mi humanidad. Y sentí, aunque vagamente, que una mente tranquila tenía algo que ver con entender el resto de mi cuerpo debajo de mi barbilla.

Así que llegué a una clase de yoga. A la mañana siguiente, me sentí tan indescriptiblemente bien que volví la semana siguiente. Y el siguiente. Pronto, iba dos veces, tres veces a la semana. Por primera vez como adulto, me sentí como en casa en mi cuerpo.

Pero para mí, ocurrieron cambios más significativos que, junto con los buenos sentimientos, me hicieron regresar: mi concentración volvió. Mi imaginación despertó. Y mis emociones salieron a la superficie (cosas aterradoras para un tipo con la cabeza pesada).

A medida que profundizaba mi viaje de yoga y eventuales entrenamientos, experimenté con formas de tejer movimientos de yoga con mi proceso de escritura y la escritura de la vida. Y de repente tuve una forma significativa, agradable y creativa de cuidar mi cuerpo y mi mente, realmente parte de las mismas cosas.

Por lo tanto, intente hacerse estas preguntas :
• ¿Cómo es la concentración importante para lo que más me importa?
• ¿De qué manera el pensamiento flexible y creativo y la imaginación son importantes para lo que más me importa?
• ¿De qué manera ser testigo de mis pensamientos y emociones cuando salen a la superficie es importante para lo que más me importa?
• ¿Cómo es la vitalidad importante para lo que más me importa?
• ¿Cómo es importante una perspectiva óptima para lo que más me importa?

Porque este es el trato: no puedo dar fe de todas las formas de ejercicio, pero muchas de ellas contribuyen a todo lo anterior. Y una práctica constante y consciente de algunas formas de yoga ciertamente lo hace. Y para que conste, el yoga es una serie de herramientas y técnicas que en conjunto conforman algo mucho más significativo y profundamente efectivo que un método de ejercicio.

La investigación es impresionante. Treinta años de investigación relacionada con cómo la meditación y el yoga contribuyen a la concentración y el enfoque (estudio reciente, estudio clásico). Y en los últimos diez años, la investigación ha demostrado cómo las herramientas específicas de yoga y algunas formas de ejercicio contribuyen a aumentar los relatos de felicidad y optimismo y el pensamiento flexible y la inteligencia emocional. Desde 1999, el trabajo de Fred Gage y otros neurocientíficos ha demostrado la correlación del ejercicio con la neurogénesis y la neuroplasticidad, por lo que mientras puedas estar perdiendo kilos estarás ganando células cerebrales. No es una mala compensación. Y mis propios experimentos siguen validando los enlaces una y otra vez.

No es coincidencia que la prolífica escritora Joyce Carol Oates mantuvo su hábito de escritura en sus primeros años mientras mantenía el que corría. O que las palabras de Tom Robbins salen volando de la página mientras se mantiene una práctica de yoga.

Y aquí hay un par de preguntas esenciales para motivar a los creativos a cuidar sus cuerpos:
• ¿Qué me llama a actuar bien en el mundo este año?
• ¿Qué calidad de cuerpo necesito para cumplir ese llamado?

Poner las respuestas en el contexto del propósito de tu vida podría darte una fuerza mucho más conmovedora y potencialmente movilizadora que "Soltar diez libras" o "Mantener mis bollos firmes".

Recuerda esto también: acción inspirada. Resultado entregado . Dale todo lo que tienes Disfruta el momento enmarcado en un contexto significativo. Y deja de medir el éxito según las escalas.

Tu turno:
¿Qué piensas? ¿Qué motivación significativa te inspira a comprometer tu cuerpo?

Nos vemos en el bosque,
Jeffrey

Jeffrey Davis es autor de El viaje del centro a la página: Filosofías y prácticas de yoga como musa para la escritura auténtica. Es profesor de MFA de Western Connecticut State University en redacción profesional y creativa y consulta con académicos, escritores y otros creativos de todo el mundo.

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