Pon tu propio giro en él

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Solo somos nosotros y la perilla de resistencia ahora. Ese pequeño dial que determinará qué tan fácil o difícil será este paseo en bicicleta. Las indicaciones del instructor de la clase de spinning, alientan "¡ Conviértela en un lugar que te haga sentir orgulloso !" Mi ego me empuja a romper la bicicleta estacionaria, a completar un ciclo más allá de cualquier cosa que haya hecho antes. Mi instinto se encoge y me suplica que me sintonice con lo que me parece correcto. Me busco a mí mismo por la verdad.

Mi mente tiene un diálogo interno que corre al ritmo de mis golpes de pedal. Sé que puedo obligarme a hacer un trabajo físico que ya ha pasado mi punto de quiebre, pero que probablemente me dejará tendido en el suelo, sin aliento y sin poder moverme. También puedo mantener esa perilla de resistencia girada hacia la izquierda, hacia un camino más ligero que sea rápido e indolora. Sin embargo, si no hago honor a mi nivel real de habilidad, y me dejo acelerar cuesta abajo, podría perder la oportunidad de desarrollar resistencia y fuerza.

El instructor continúa solicitando, "¡No permita que el miedo maneje esto! ¡Permita que su confianza sea más grande que su miedo! Exhale obstáculos fuera del camino! Ahora Show. Tu. ¡ Dientes ! "Dios mío, si antes no estaba lo suficientemente motivado, ahora realmente quiero esforzar más el esfuerzo.

Sé que puede ser peligroso ignorar mis sentimientos viscerales sobre lo que realmente es correcto para mi cuerpo. Conozco esto en lo más profundo de mi ser, donde he sido testigo del dolor de tantas personas que han superado sus límites. Terminan en mi oficina con ansiedad, depresión, pánico, trastornos de la alimentación o adicciones. Peter, por ejemplo, es un estudiante de derecho que se cayó en el sofá con una brutal resaca, pidiéndome que "curara" su trastorno de pánico para poder volver a trabajar todo el día y estudiar toda la noche. Sophia, la adolescente que aceptó el papel de mediadora entre sus padres divorciados, se levantó la manga para mostrarme dónde se cortó secretamente en sus brazos cuando todo se volvió demasiado. Amy, la madre que crió a tres hijos increíbles, cayó en una profunda depresión cuando ya no se sentía necesitada.

Peter, Sophia y Amy llegaron a un punto de ruptura en el que su abnegación ya no era adaptativa. Puede sucederle a cualquiera de nosotros. En el transcurso de nuestras vidas, a menudo nos dicen qué hacer, cómo pensar, quién ser. Nos han enseñado sobre lo que "deberíamos" aspirar. Nos hemos enseñado a nosotros mismos a ignorar la voz interior, la que golpea sus puños contra nuestras gargantas y nos ruega que hablemos. Es posible que nos hayamos vuelto muy buenos mintiéndonos a nosotros mismos con el tiempo. Podríamos ahogar las protestas de nuestros instintos viscerales con el constante vaivén de nuestras bandejas de entrada o el parloteo de nuestra pequeña charla. Eventualmente, nuestras voces internas podrían acurrucarse en la posición fetal y tomar una siesta, esperando que no arruinemos nuestras vidas por completo antes de que estemos listos para escucharlas nuevamente.

De vuelta en la bicicleta, lucho por marcar mi ritmo. Afortunadamente, mi instructora hoy es la intuitiva Christine D'Ercole, maestra instructora de Peloton Cycle, quien sabe exactamente cuándo decir cosas como: "Solo busca el ritmo". ¿Puedes cerrar los ojos el tiempo suficiente para que te puedas escuchar a ti mismo ?

Respiro y recuerdo que lo sorprendente del cerebro humano es su plasticidad, es decir, su capacidad de cambiar a medida que alteramos nuestros pensamientos y acciones. Puede tomar una enorme cantidad de coraje para permitirnos relajarnos en el momento presente, sintonizar el ritmo de nuestra propia respiración o decir nuestra verdad. Y si hacemos algo de eso, incluso una vez, tenemos lo que se necesita para ser productivo de una manera que sea energizante. Podemos evitar el agotamiento físico y emocional.

Durante el tiempo que trabajamos juntos, mis guerreros feroces aprendieron a establecer algunos límites. Peter aceptó su pánico y ansiedad como señales de que se dirigía hacia un accidente. Comenzó a establecer horas de estudio específicas, y se aseguró de apartar una noche cada semana para socializar con sus amigos. Sophia aprendió a decirles a sus padres que ya no transmitiría mensajes de uno a otro. Amy se dio cuenta de que era permisible ocuparse de sus propias necesidades, y que podía encontrar un propósito fuera de su papel cambiante como madre. Esos pequeños cambios fueron suficientes para hacer que sus niveles de estrés pasaran de ser agotadores a ser desafiantes.

"Sé profundamente consciente cuando te sigo diciendo que levantes la resistencia, debes saber cuándo parar". Tienes que saber cuándo decir que no ". Finalmente exhalo profundamente.

Miro ese pequeño dial en la bicicleta, el que determinará si me hago más fuerte o si me quemo por una lesión. Pienso en todas las veces que perdí contacto con mi voz interior y me empujé hacia la destrucción. Luego me recuerdo a mí mismo para mirar en lo más profundo, para arrojar el juicio y encontrar mi verdad. Tengo un par de vueltas en la rueda por debajo de mi esfuerzo inicial planificado. Pero todavía siento que mi ritmo cardíaco aumenta y mis músculos trabajan mucho y sé que he encontrado mi propio nivel de esfuerzo personal ideal.

Encontrar su saldo:

Si no eres un adicto a los giros, aún puedes aprender a tocar tu perilla de resistencia interna. Solo cierra los ojos, observa lo que pasa por tu mente y toma nota de las sensaciones en tu cuerpo. Tenga en cuenta la forma en que habla consigo mismo. Cuando silbas, "Tengo que relajarme", todo lo que escucha tu cerebro es tu tono exigente. En cambio, intente: "Se me permite tomar este tiempo para relajarme" o " Merezco honrar mis propias necesidades en este momento".

Haga un pequeño análisis de su vida. Trabajo. Familia. Yo. Puede encontrar que pensar en una o más de estas cosas produce una increíble sensación de agotamiento. Honra eso. Acepta eso. Pregúntese, ¿qué parte de mi vida no se siente bien? ¿Hay áreas en las que me estoy presionando demasiado? ¿Estoy tomando algunas cosas demasiado fácil? ¿Dónde debo ajustar mi esfuerzo? Es posible que sienta la necesidad de bloquear los sentimientos que surgen. En este punto, puede que esté buscando su teléfono para poder escanear sus mensajes. Está bien. Si permitiste que tu ser interior hablara, aunque solo fuera por un momento, ya habías comenzado a encontrar tu propia verdad personal.

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