¿Podemos realmente aumentar nuestro nivel de felicidad?

Shonda Moralis
Fuente: Shonda Moralis

La investigación muestra que todos tenemos un punto fijo innato de felicidad, ese nivel general de bienestar con el que venimos al mundo. Si nos dejan a nuestros propios recursos, nuestra base de referencia de felicidad única permanece bastante constante a lo largo de nuestras vidas: maravillosa si naces optimista, un poco desafortunada si eres una chica medio vacía como un vaso de vidrio. Un estudio incluso indica que, independientemente de si alguien gana la lotería o está paralizado, su grado de felicidad vuelve a la línea de base original dentro de un año.

La buena noticia es que nuestro punto fijo de felicidad está, en gran medida, bajo nuestro control si sabemos cómo darle forma. Al igual que el ejercicio repetitivo para nuestras mentes, cuando deliberadamente adoptamos hábitos diarios que apoyan el optimismo, nuestra felicidad finalmente se fortalece. Todos tenemos el poder de aumentar nuestro nivel de felicidad a pesar de lo que la vida nos depare.

Por lo tanto, es posible mantener una visión del mundo optimista a pesar de enfrentar numerosos desafíos de la vida. Entra Sarah Trimmer, cuya línea de tiempo muestra mucha adversidad. El año pasado, ella compartió su hackear la vida de la felicidad en una TEDx Talk inspiradora. Sarah me dijo que ella no siempre fue una pensadora positiva: "Definitivamente fui una persona enojada en mis primeros 20 años. Yo diría que me entreno para encontrar lo bueno y mantenerme optimista ".

Usando el hashtag #beginandendhappy, así es como Sarah elige enfocarse en lo positivo cada día:

• Hoy estoy agradecido por …

• Hoy ayudé a alguien por …

• Algo que me hizo feliz hoy …

• Hoy aprendí…

• Mañana voy a…

Sarah comenzó escribiendo las respuestas diariamente, completando finalmente las frases a través de una simple reflexión. Su historia demuestra cómo todos podemos elegir nuestra perspectiva, manipular positivamente nuestra cosmovisión e influir en nuestro nivel general de felicidad.

Como ella explica en su charla, #beginandendhappy no se trata de negar lo doloroso, lo aterrador, los desafíos que la vida ofrece. De ningún modo. Se trata de reconocer, afligirnos y ofrecernos compasión a la vez que nos enfocamos en lo que es agradable en lugar de lo que falta.

Entonces, ¿cómo ha adoptado mi familia el hack de felicidad de Sarah? El contorno #startandendhappy ahora llena la enorme pizarra que mira a la mesa de nuestro comedor donde nos reunimos todas las noches. Al tomar turnos para completar las frases durante la cena, he visto un aumento en nuestros niveles de felicidad y gratitud en tan solo unos pocos días.

Gracias, Sarah, por compartir tu maravillosa historia de motivación. Has pagado oficialmente tu felicidad a mi pequeña familia. También me has inspirado a hacer lo mismo.

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