Peso: por qué las respuestas simples no funcionarán (no pueden)

Simplicidad, Simplicidad?

Todo está conectado. Cambia una cosa y terminas cambiando todo. Puede ser muy complejo, pero le da al cuerpo humano la información correcta, y se rehace bien.

Sin embargo, debe enfrentar las preferencias, especialmente en los medios, para respuestas simples y "claras" a problemas complejos.

Las respuestas simples y aparentemente sensatas a menudo crean consecuencias imprevistas:

Los conejos se introdujeron en Australia en el siglo XIX como fuente de alimento y para la caza deportiva. Destruyeron innumerables especies, su presencia es un desastre ecológico hasta el día de hoy.

El litio se usó por primera vez médicamente en los EE. UU. Durante la década de 1940 como sustituto de la sal para los pacientes cardiacos ("¿Le gustaría un poco de litio en su filete, señor?"). La "sustitución de sal" no controlada provocó daño renal y muchas muertes. Durante décadas, los EE. UU. Permanecieron rezagados en el uso de litio para los trastornos del estado de ánimo.

Algunos errores que nos gusta hacer una y otra vez.

Incluso si no tenemos que hacerlo

Veamos una obsesión nacional: el peso y la cintura.

Una pesada preocupación nacional

Los estadounidenses están obsesionados con la sobrepeso. Según las normas nacionales actuales, alrededor de 2/3 de los adultos tienen sobrepeso. El nivel de obesidad infantil aumenta rápidamente. En relativamente poco tiempo, el 30% de la población se convertirá en diabético, lo que llevará a la quiebra de nuestro deteriorado "sistema" de atención médica.

Se han propuesto una serie de respuestas simples para este problema monumental. Vamos a trotar algunos:

R. Simplemente coma menos calorías. Si las personas solo contaran las calorías y supieran lo que les estaban llevando a la boca, todo funcionaría.

Excepto que eso no sucederá. Algunas razones incluyen: 1. América produce alrededor de 3900 calorías de alimentos por día. Aunque algunos van a los tanques de gasolina, aparecen muchos en productos subvencionados por el gobierno, como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. El grupo de UCSF y Berkeley argumenta que el HFCS brinda información diferente a otros alimentos, especialmente a los niños en crecimiento, haciéndolos más gordos y gordos.

Según Bloomberg Business Wee, los adultos consumen casi un 20% más de calorías que en los años ochenta. Prepare la comida y alguien la comerá, especialmente si es barata.

2. La industria alimentaria quiere que las personas continuamente coman, coman, mastiquen y chowdown . Es muy feliz enviar a todos, especialmente a los niños de "primeros consumidores", miles de anuncios mostrándoles cómo, especialmente en la televisión.

3. Los cuerpos humanos están construidos para la inanición intermitente crónica. Haga que pierdan peso y hormonalmente se ven perpetuamente "hambrientos", como muestra el trabajo de Proietto en la Universidad de Melbourne.

B. Si las personas simplemente hicieran ejercicio, todas perderían peso.

Las razones por las cuales esto no sucede incluyen: 1. Muchos empleos desde la Segunda Guerra Mundial han reemplazado la actividad física con la actividad de la máquina 2. La Era de Internet está ayudando a las personas a sentirse más "conectadas" a sus computadoras, almohadillas y teléfonos celulares. A pesar de la computación "móvil", cada vez son más parecidos a los moluscos y sedentarios (las personas no lo creen, pero Internet cambiará mucho más que los cerebros de las personas; cambiará profundamente sus cuerpos). Mucha gente sospecha que el ejercicio se realiza en gimnasios en lugar de sus hogares o espacios de trabajo. No quieren tomarse el tiempo para visitar o pagar gimnasios. 4. Algunas personas, especialmente las personas que pesan mucho, no pueden perder peso con el ejercicio. Además, los efectos útiles del ejercicio disminuyen bastante rápido si la gente deja de moverse.

C. Si las personas simplemente durmieran lo suficiente, pesarían menos.

No está del todo claro que las cosas sean tan simples: 1. Aunque los datos muestran que dormir menos significa pesar más, aún no se ha demostrado lo contrario 2. Los trabajadores y estudiantes ahora están tan "hiperconectados" que con mucho gusto hacen que los teléfonos celulares sean sus compañeros de cama más nuevos y cercanos. Los teléfonos despiertan a la gente durante la noche. Sus pequeñas luces notablemente brillantes cortaron la producción de melatonina, destruyendo aún más las cualidades útiles y de control del peso del sueño 3. El tiempo gobierna la vida. En una economía 24/7, más personas se encuentran trabajando en turnos. Comer de noche parece ser una buena estrategia para ganar peso. Algunos se convierten en "trabajadores por turnos" voluntariamente al conectarse con sus amigos electrónicos durante toda la noche.

Por supuesto, existen otros factores en la sobrevaloración nacional, más allá de los genes. Incluyen:

D. La calidad y las poblaciones de nuestros biomas : los billones de bacterias, virus, hongos y otros que residen amorosamente dentro del ecosistema humano. En estudios epidemiológicos, la infección con adenovirus puede conducir a un aumento de peso posterior. En los ratones, proporcione a los ratones delgados la bacteria de las entrañas de los ratones gordos y se engordan.

E. Relojes corporales . A partir de estudios recientes destacados en las emocionantes reuniones de Sleep de este año en Boston, un factor importante en el aumento de peso puede ser el momento en que usted come. Cuanto más tarde cenas, más grande serás .

F. Redes sociales : las personas con más amigos zaftig también tienden a ser más pesados.

A pesar de nuestros deseos, las respuestas simples no necesariamente arreglan sistemas complejos. ¿Qué respuestas hacer?

Cortando el desorden

Los cuerpos humanos se regeneran para sobrevivir. La mayoría de tu cuerpo es nuevo en 3-4 semanas.

La vida es rápida. Es hora de usar ese conocimiento para nuestro beneficio.

Así que hágase la pregunta sobre la regeneración: ¿qué hago en este minuto, hora y día para regenerarme? Luego aplica las respuestas al asunto del peso:

R. Las cocinas tan variadas como la dieta mediterránea y las dietas de Asia oriental están asociadas con un mayor control de peso . Para regenerar adecuadamente y controlar el peso, piense en 1. Variedad nutricional: más nutrientes e ingredientes necesarios vienen con diversos alimentos 2. Mantenga los alimentos integrales, con eso evolucionó el ser humano 3. Manténgase alejado de los alimentos procesados ​​cuya información es hormonal, neurológica y psicológica y microbiológico – no nos queda muy bien con nosotros.

B. Actividad física: el truco aquí es hacer las actividades ordinarias con esfuerzo. El ejercicio es cualquier uso de músculo voluntario. Entonces 1. Pace al hablar por teléfono 2. Camine después de las comidas hacia y desde los lugares de comer para disminuir los picos de insulina y glucosa después de las comidas 3. Obtenga un puesto de pie para escribir 4. Intente reuniones de trabajo a pie, especialmente si el clima lo permite afuera para disfrutar de la luz solar que mejora el estado de ánimo (algunos estudios argumentan menos grasa y se produce más músculo cuando las personas se mueven con luz).

C. aprende a descansar Reconoce que la regeneración te rehace y es necesaria para la vida. Al igual que la comida, necesitas dormir y descansar para sobrevivir. Intente proteger su tiempo de sueño a una cantidad que se asemeje a las horas que necesita para sentirse alerta y completo. Apague los dispositivos electrónicos antes de golpear el saco. Si eres un trabajador por turnos, aprende las habilidades de dormir la siesta.

D. La política alimentaria es política de salud. Mucha gente está sufriendo. No tienen mucho dinero para comida. Los alimentos más baratos subsidiados por el gobierno son frecuentemente obesogénicos. Pagamos por ellos ahora con subsidios del gobierno, y realmente pagaremos a través de la nariz más adelante, cuando las futuras facturas de atención médica para la obesidad y la diabetes lleguen a su fin.

Pero hay muchas cosas que puedes hacer por tu cuenta. Reconoce que todo está conectado. Las conexiones no reconocidas a menudo han allanado el camino a nuestra epidemia de obesidad.

Pero otras conexiones pueden ayudarte.

Entonces sigue la actividad física con actividad mental. Haz que tu trabajo, juego y placeres sean sociales. Cocine con amigos y familiares y pasee después. Tome caminatas por la mañana. Baila con amigos

El verdadero truco es usar tu cuerpo tal como está construido. No eres una máquina, eres una persona viva, amorosa y regeneradora.

Regenerarse es más que saludable. También es muy divertido.

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