Pautas para revitalizar y mantener el deseo sexual

1. Las claves del deseo sexual son la anticipación positiva y la sensación de que mereces satisfacción sexual en tu relación.

2. Cada persona es responsable de su deseo con la pareja funcionando como un equipo íntimo para nutrir y mejorar el deseo. Revitalizar el deseo sexual es una tarea pareja. La culpa, la culpa y la presión subvierten el proceso de cambio.

3. El deseo inhibido y los conflictos sobre las discrepancias de deseo es la disfunción sexual más común, que afecta a una de cada tres parejas. Los problemas de deseo agotan la intimidad y los buenos sentimientos de su relación.

4. Una de cada cinco parejas casadas tiene un matrimonio no sexual (ser sexual menos de diez veces al año). Una de cada tres parejas no casadas que han estado juntas dos años o más tiene una relación no sexual.

5. La fase inicial del amor romántico / relación apasionada que dispara el deseo dura menos de dos años y, a menudo, menos de seis meses. El deseo en las relaciones continuas se mantiene desarrollando un estilo sexual de pareja cómodo y funcional.

6. La esencia de la sexualidad es dar y recibir caricias orientadas al placer. La receta para revitalizar y mantener el deseo sexual es la intimidad, el placer y el erotismo.

7. Tocar ocurre dentro y fuera del dormitorio. Tocar es valorado por sí mismo, tocarlo no siempre conduce a las relaciones sexuales.

8. Las parejas que mantienen una relación sexual vital pueden usar la metáfora de tocar como tener "cinco engranajes". La primera marcha es ropa, toque cariñoso (tomados de la mano, besándose, abrazándose). La segunda marcha es un toque no genital, sensual, que puede vestirse, semidesnudarse o estar desnudo (masaje corporal no genital, acurrucarse en el sofá, abrazarlo y acariciarlo, tocarlo para dormir o despertar). La tercera marcha es un toque lúdico que mezcla toques genitales y no genitales, vestidos o desnudos, bailes románticos o eróticos, tocarse en la bañera o la ducha, en el sofá o en la cama, masajear todo el cuerpo, jugar al strip poker o Twister. El cuarto engranaje es tocar eróticamente (estimulación manual, oral, frotadora o con vibrador) a la excitación alta y al orgasmo para uno o ambos compañeros. El quinto engranaje integra el tacto placentero y erótico, que fluye en el coito. Las relaciones sexuales son una continuación natural del proceso de placer / erotismo, no una prueba de aprobación / fracaso sexual.

9. Tanto el hombre como la mujer valoran las experiencias afectivas, sensuales, lúdicas, eróticas y sexuales.

10. Tanto el hombre como la mujer se sienten cómodos iniciando el contacto y el coito. Ambos pueden decir "no" y sugerir una forma alternativa de conectarse y compartir placer.

11. Una estrategia clave es desarrollar "ella", "su" y "nuestro" puente hacia el deseo sexual. Esto implica formas de pensar, hablar, anticipar y sentir que invitan a ser sexuales.

12. La sexualidad tiene una serie de funciones positivas para la relación: un placer compartido, un medio para reforzar y profundizar la intimidad, y un reductor de tensión para lidiar con las tensiones de la vida y una relación.

13. La frecuencia promedio de las relaciones sexuales es de cuatro veces por semana a una vez cada dos semanas. Para las parejas de veintitantos años, es de dos a tres veces por semana, las parejas de cincuenta años una vez dos veces por semana.

14. Encendido personal (fantasías, celebraciones especiales o recuerdos, sentirse afectuoso y cercano, aniversarios o cumpleaños, sexo con el objetivo del embarazo, iniciar un escenario erótico favorito, ser lúdico o espontáneo, sexualidad para celebrar un éxito profesional o calmar una decepción personal) facilitar la anticipación sexual y el deseo.

15. Los encendidos externos (videos con clasificación R o X, música, velas, juguetes sexuales, comentarios visuales de los espejos, ser sexual fuera del dormitorio, un fin de semana sin los niños) facilitan la anticipación y el deseo.

16. El placer sin demanda puede ser una forma de conectarse físicamente, un medio para compartir placer y / o un puente para el deseo sexual.

17. "Coacción íntima" no es aceptable. La sexualidad no es una recompensa ni un castigo. La sexualidad es voluntaria y orientada al placer.

18. Las expectativas realistas son cruciales para mantener una relación sexual vital. Es contraproducente y dañino exigir el mismo deseo, la excitación, el orgasmo y la satisfacción en todo momento. De manera realista, treinta y cinco a cuarenta y cinco por ciento de las experiencias son muy buenas para ambas personas. El veinte por ciento es muy bueno para uno (generalmente el hombre) y está bien para el otro. De quince a veinte por ciento están bien para uno y el otro lo considera aceptable. Tenga en cuenta que del cinco al quince por ciento de las experiencias sexuales son insatisfactorias o disfuncionales. Las parejas que aceptan experiencias ocasionales mediocres o disfuncionales sin culpa o culpa y vuelven a intentarlo cuando son conscientes y receptivos tienen una relación sexual vital y resiliente. Las parejas satisfechas usan la guía de "sexo lo suficientemente bueno" con expectativas sexuales positivas y realistas.

19. Contrario al mito de que la "calentura" ocurre después de no ser sexual durante semanas, el deseo se ve facilitado por un ritmo regular de actividad sexual. Cuando las relaciones sexuales son menos de dos veces al mes, puede volverse cohibido y caer en un ciclo de ansiedad anticipatoria, sexo tenso e insatisfactorio y evitación.

20. La sexualidad saludable desempeña un papel positivo e integral en su relación, quince y veinte por ciento, con la función principal de energizar su vínculo y generar sentimientos especiales de deseo y deseabilidad. Paradójicamente, el sexo conflictivo o inexistente juega un papel negativo más poderoso en una relación que el papel positivo del buen sexo.

Recurso: McCarthy, Barry y McCarthy, Emily (2003). Reavivar el deseo. Brunner / Routledge.

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