Ortorexia: 10 signos de que debes buscar ayuda ahora

Los peligros de la “alimentación saludable”

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Ortorexia

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En honor a la Semana Nacional de Concientización sobre los Trastornos de la Alimentación, me gustaría abordar un trastorno alimentario menos comúnmente reconocido, la ortorexia. La ortorexia nerviosa es una condición alimentaria que se caracteriza por una obsesión o fijación por la “alimentación saludable”. Aunque no se reconoce formalmente como un trastorno alimentario, la ortorexia tiene muchas similitudes con los trastornos más conocidos como la anorexia. La fijación de la sociedad en la perfección, las redes sociales y el bienestar de la salud ayudan a reforzar esta obsesión en las personas con ortorexia. Solo en los Estados Unidos, se estima que al menos 30 millones de personas padecen algún tipo de trastorno alimentario.

Las personas con ortorexia tienen una obsesión enfermiza por comer dietas puras y saludables. Si bien siempre se recomienda llevar un estilo de vida saludable, las personas con ortorexia están tan obsesionadas con una alimentación saludable, que su bienestar físico y mental, así como su vida diaria, comienzan a sufrir. Pero, ¿cómo sabes si tus hábitos nutricionales lo están presionando demasiado? Aquí hay 10 maneras en que puede determinar si su estilo de vida saludable se ha convertido en ortorexia.

1. Te obsesionas con “Comer sano”

La ortorexia generalmente comienza más sutil que otros trastornos de la alimentación, porque su intención inicial es comer una dieta saludable. Pero cuando “comer limpio” o comer de manera saludable se convierte en una obsesión, se está mudando a aguas insalubres. Puede obsesionarse y concentrarse extremadamente en la calidad de sus alimentos, ingredientes específicos o tendencias saludables. A medida que el tiempo (y la obsesión) progresa, se convierte en el centro de su mundo y comienza a interferir con su vida personal, social y laboral.

2. La fijación en la dieta controla tus emociones

Cuando te obsesionas con tu dieta y tus hábitos alimenticios, tus emociones comienzan a depender de esa obsesión. Puede tener ciertas “reglas” o patrones dentro de su fijación de alimentos que controlan cómo se siente. Si estás sufriendo de ortorexia, puedes sentir una agitación emocional cuando se rompen tus “reglas”, pero una felicidad superficial cuando tu obsesión ha dado resultados. Con el tiempo, sus emociones y cómo se siente pueden comenzar a depender únicamente de su fijación de alimentación saludable.

3. Usted juzga a otros por sus hábitos alimenticios

Como parte de su obsesión por comer de manera saludable, puede ser más difícil ver a otros en su vida viviendo de manera diferente. Las personas con ortorexia pueden comenzar a juzgar a sus familiares y amigos por sus hábitos alimenticios y estilo de vida. Incluso puede restringir sus situaciones sociales para no tener que estar cerca de alimentos “inmundos” o de personas que no comparten sus mismas “reglas”. Los juicios permiten sentirse en secreto “mejor que” a los demás y proporcionar una excusa para aislarlos. ellos.

4. Usted hace todo lo posible para lograr un estilo de vida “saludable”

No solo comienza a cortar los alimentos o practica ciertas reglas dietéticas con ortorexia, sino que puede hacer todo lo posible para cumplir con estas pautas que ha establecido con usted. Puede desarrollar preocupaciones irracionales sobre la preparación y limpieza de sus alimentos, así como técnicas para prepararlos. También puede pasar mucho tiempo planeando, investigando y preparando comidas. Los largos utilizados para lograr su idea de una dieta saludable pueden distanciarlo de otros aspectos de su vida.

5. Evita salir a comer o comer alimentos preparados por otros

Las personas con ortorexia deben sentir control sobre sus dietas. Y si está obsesionado con los ingredientes, la comida y cómo se prepara, es posible que sienta un temor genuino por perder el control sobre su dieta. Esto puede significar que usted comienza a negarse a comer alimentos elaborados o preparados por otros, o se niega a comer en un restaurante.

6. Alimentos específicos y grupos de alimentos comienzan a ser eliminados de su dieta

En un esfuerzo por lograr la dieta más saludable posible, puede comenzar a cortar los alimentos por completo. Cualquier cosa que considere indigna de su estilo de vida “saludable” puede quedar excluida de su dieta. Puede volverse obsesivo al revisar las etiquetas y eliminar los ingredientes, alimentos y grupos de alimentos en un esfuerzo por cumplir con su dieta y estilo de vida basados ​​en normas. La sociedad en que vivimos está perpetuando una mentalidad ortoréxica al perpetuar los pensamientos basados ​​en el miedo en torno a la comida.

7. Existen temores persistentes de comida, enfermedad o enfermedad.

Con la ortorexia, puede sentirse obsesivo con su dieta y su salud debido al temor abrumador de ser “poco saludable”. Para controlar la situación, las personas con ortorexia intentan controlar su salud a través de sus dietas. Es posible que tenga ortorexia si está obsesionado con el miedo a la enfermedad, la enfermedad y la insalubridad, y la necesidad de controlar su salud por cualquier medio que sea necesario.

8. Te obsesionas con las redes sociales y las expectativas poco realistas

El mundo de hoy le ofrece una serie de expectativas poco realistas. Ya sea por peso, imagen corporal o estilo de vida, es fácil compararte con millones de personas. Esto puede ser especialmente cierto para las generaciones más jóvenes, con más de la mitad de las adolescentes y casi la tercera parte de los adolescentes que utilizan conductas de control de peso poco saludables. Aquellos con ortorexia se fijan en estas expectativas puestas a través de los medios sociales y la sociedad actual. Sin embargo, la ororexia no se define por el deseo de una persona de alcanzar cierto tipo de cuerpo, sino más bien de alcanzar un cierto estilo de vida “saludable”. También es posible que confíe en estas presencias, que pueden perpetuar la información errónea sobre la alimentación saludable.

9. Experimentas un ciclo vicioso de sentimientos.

Con la condición de ortorexia, la obsesión con su dieta comienza a controlar sus emociones. Pero esto crea un desequilibrio y un círculo vicioso, donde puede experimentar cambios de humor; a menudo, cambiando entre sentimientos de vergüenza y autodesprecio a sentimientos de euforia, dependiendo de cómo va su “estilo de vida”. Cuanto más deprimido y ansioso se sienta, más lejos de su obsesión puede ir a recuperar más sentimientos de euforia.

10. Los signos físicos de malnutrición comienzan como resultado de una dieta desequilibrada

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Los signos físicos de la ortorexia difieren por persona y situación. Pero con el tiempo, su obsesión con los alimentos, las restricciones y las rutinas forzarán a su cuerpo a un estado de desequilibrio y desnutrición. Puede comenzar a sentirse fatigado o más débil de lo normal. También puede perder peso, sentirse cansado más a menudo, sentirse frío y tardar más en recuperarse de enfermedades y virus comunes. Si no se trata, la desnutrición puede llevar a una serie de graves problemas físicos y psicológicos.

Sin la atención adecuada, la ortorexia puede causar consecuencias traumáticas para su salud mental y física, así como para controlar la felicidad de su vida personal, laboral y social. Si experimenta alguno de estos síntomas de ortorexia o cree que le preocupa un trastorno alimentario, busque la ayuda de un profesional de confianza.

Los especialistas en trastornos de la alimentación en Center for Discovery lo apoyarán con una consulta gratuita y grupos de apoyo gratuitos para ver cómo podemos ayudarlo a comenzar el viaje para transformar su vida.

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