Olvídate de esas largas horas: el cuidado personal impulsa el éxito

El caso del autocuidado como una estrategia de éxito principal para su carrera.

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He estado hablando con corporaciones sobre la importancia del cuidado personal y la prevención del agotamiento durante años. También he seguido el trabajo del experto en liderazgo Michael Hyatt durante años. Los dos mundos colisionaron recientemente cuando escuché una versión de podcast de Self-Care como disciplina de liderazgo , que presentó a 85,000 líderes en el evento LeaderCast de este año.

El caso de Hyatt para el autocuidado como impulsor clave del éxito en el lugar de trabajo y el liderazgo es muy sólido y convincente. Me hace más decidido que nunca a continuar promoviendo el autocuidado en la fuerza laboral. Resumiré algunas de las ideas clave aquí para usted:

1) Olvídate de “La Falacia de la Prisa”

Si su estrategia de éxito principal es “apresurarse” y trabajar tan duro como puede humanamente, finalmente fracasará y pagará un alto precio por ello. Según Hyatt, este enfoque de su carrera producirá un alto nivel de dolor físico y relacional a lo largo del tiempo. Eventualmente, te “quemarás o soplarás”.

2) “El autocuidado tiene beneficios demostrables, que mejoran la carrera profesional y que fomentan la creación de negocios”

Hyatt define el autocuidado como “las actividades que contribuyen a una vida significativa fuera del trabajo, a la vez que contribuyen a un mejor desempeño en el trabajo”. Lea esa oración nuevamente. Estas actividades de autocuidado son en realidad mejoradores del rendimiento en el lugar de trabajo. La lista de actividades que constituyen el cuidado personal incluye dormir lo suficiente, comer adecuadamente, hacer ejercicio, tiempo de calidad con las personas que amas, pasatiempos significativos y tener tiempo para la reflexión personal. Para citar a Hyatt: “Cuanto más grande sea su visión, más tendrá que priorizar el cuidado personal”. Amén.

3) “El autocuidado te da energía”

¿Qué pasa si no tienes tiempo para cuidarte? La respuesta de Hyatt es que no puedes darte más tiempo, porque solo hay muchas horas en un día. “Pero, puedes llevarte una persona más aguda y con más energía para influir en el tiempo que tienes disponible”.

Se refiere a la obra de Jim Loehr, coautor de The Power of Full Engagement. “La productividad tiene menos que ver con administrar su tiempo y más con la administración de su energía”.

La mayoría de las personas se atrasan, trabajando más duro pero de forma menos productiva. Señala “La ley de los 50”, en la que la investigación ha demostrado que trabajar más de 50 horas en una semana determinada, produce un aumento de productividad cero. Te vuelves menos eficiente en general.

El autocuidado “afilará tu hoja”; Podrá usar el tiempo que tenga para trabajar de manera más eficiente y efectiva. Estarás mejor, punto, y también tu trabajo.

4) ” El cuidado personal te da una ventaja”

Afilar su hoja a través del autocuidado es esencial, no indulgente, según Hyatt. La evidencia de investigación apoya el hecho de que el autocuidado conduce a un mayor rendimiento en el lugar de trabajo. Tu mente gana poder de descanso y recreación adecuada.

El autocuidado es esencial para tu creatividad. Como dice Hyatt, “las personas con falta de sueño generan menos ideas originales y tienden a seguir las viejas estrategias”. Tomarse el tiempo para divertirse intencionalmente puede ayudarlo a desarrollar cognitivamente avances innovadores.

Se sabe que el ejercicio disminuye el estrés y la ansiedad y aumenta su confianza. “El ejercicio aumenta la creencia de que podemos realizar tareas difíciles y alimenta un mayor rendimiento en el trabajo”. Si eso no lo ha convencido aún, el cuidado personal en forma de ejercicio también está vinculado a mayores ganancias de por vida.

5) “ El autodescendimiento causa crisis que paralizan las carreras”

Hyatt comparte la historia de un colega que vivió un estilo de vida adicto al trabajo durante años, descuidándose de sí mismo y de su familia. Este acercamiento al éxito profesional primero rompió a su familia, “y finalmente rompió la carrera que tanto luchó por construir”.

Cuidar de sí mismo y de su vida lo prepara para el “éxito multidimensional” y el éxito y la resistencia a largo plazo en su carrera. El éxito a largo plazo requiere hábitos sostenibles. Ese es un hecho simple pero poderoso.

Hyatt pregunta:

“¿Estás dispuesto a ser un titán de la industria a costa de ser un padre o una madre amorosa?”

“¿Quieres ser el ejecutivo más joven en la sala de juntas, incluso si te cuesta tu salud?”

Él cree (y estoy totalmente de acuerdo) que “el cuidado personal ofrece una alternativa más brillante”.

Las personas que disminuyen la velocidad lo suficiente como para estar plenamente presentes en su trabajo y disfrutarlo, podrán realizar ese trabajo durante más tiempo y obtener mejores resultados con el tiempo. Su cuerpo será bien cuidado. Tu familia tendrá una mejor oportunidad de permanecer intacto. Y tendrás tiempo para cultivar amistades “que puedes tener en tus años dorados”.

Cuídate y cuida tu vida.

Cuando tenga la tentación de no hacerlo, recuérdese que en realidad es la clave del éxito.

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