¿Odias las resoluciones de año nuevo?

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Cuando estaba desarrollando mi marco de Cuatro Tendencias , que divide a las personas en las categorías de Upholder, Questioner, Obliger o Rebel , a menudo le preguntaba a la gente: "¿Qué opinas sobre las resoluciones de Año Nuevo?"

Escuché de muchas personas que dijeron: "Odio las resoluciones de Año Nuevo, porque durante tanto tiempo las hice, pero nunca pude cumplirlas".

Y ciertamente la mayoría de las personas no logran mantener sus resoluciones de Año Nuevo: cuatro de cada cinco personas rompen sus resoluciones, y un tercero no lo hace hasta fines de enero.

Pero eso no hace que sea menos frustrante intentar y fracasar con una resolución importante.

En mi libro Better Than Before , describo las múltiples estrategias que podemos aprovechar para cambiar nuestros hábitos, lo cual es importante para las resoluciones de Año Nuevo, ya que casi todas las resoluciones de Año Nuevo implican un cambio de hábito.

Cuando intentamos dominar nuestros hábitos, es importante conocer las justificaciones o argumentos que a veces invocamos y que interfieren con mantener un buen hábito.

Se deslizan con tanta facilidad y rapidez que puede ser difícil detectarlos. Esté atento a estas cinco líneas populares de pensamientos, que se deslizan y sabotean nuestros esfuerzos para mantener nuestras resoluciones:

1. Pensando: "Bueno, ahora que me he resbalado y roto mi buena costumbre, es mejor que vaya hasta el final".

Me recuerdo a mí mismo, "un tropiezo puede prevenir una caída". Debido al fenómeno denominado "qué demonios" , un pequeño tropiezo a menudo se convierte en una gran caída; una vez que se rompe un buen comportamiento, actuamos como si no importara si se rompe un poco o mucho. "No hice ningún trabajo esta mañana, así que qué demonios, me tomaré el resto de la semana libre y comenzaré el lunes". "Me perdí mi clase de yoga durante las vacaciones de primavera, así que qué demonios, lo haré. comienza de nuevo en el otoño. "Es importante tratar de fallar pequeño, no grande.

2. Pensando: "Si realmente me doy una paliza cuando rompo un buen hábito, haré un mejor trabajo para cumplirlo".

Aunque algunas personas asumen que los sentimientos fuertes de culpa o vergüenza actúan como salvaguardas para ayudar a las personas a mantener buenos hábitos, sucede lo contrario . Las personas que se sienten menos culpables y que muestran compasión hacia sí mismas ante el fracaso pueden recuperar el autocontrol, mientras que las personas que se sienten profundamente culpables y llenas de culpa propia luchan más. A menudo, cuando nos sentimos mal por romper con un buen hábito, tratamos de hacernos sentir mejor al permitirnos el mal hábito. Una mujer me dijo: "Me sentí tan mal por haber roto mi dieta que comí tres órdenes de papas fritas". O un jugador está tan ansioso por el dinero que va a apostar para animarse. Esta es la cruel justicia poética de los malos hábitos.

3. Pensando, "Claro, no me estoy apegando al hábito que tiene la intención de mantenerme productivo, pero mira lo ocupada que estoy".

Trabajar es una de las formas más peligrosas de procrastinación.

Si está tratando de lograr algo importante, dedique un tiempo específico para hacerlo, y no desperdicie ese tiempo respondiendo correos electrónicos, borrando documentos, o mi favorito personal, haciendo "investigación".

4. Pensando: "Por supuesto, generalmente me apego a mis buenos hábitos, pero en esta situación, no se me puede esperar que lo mantenga".

Todos somos adultos y podemos hacer excepciones a nuestros buenos hábitos, pero, por desgracia, todo cuenta. Las justificaciones como "Es mi cumpleaños", "Estoy enfermo", "Es el fin de semana", "Me lo merezco", "He sido tan bueno", "Solo vives una vez", son lagunas, con la intención de disculparnos. de la responsabilidad Pero nada está fuera de la red. Nada se queda en Las Vegas.

Me encantan todas las estrategias en Better Than Before , todas son poderosas y fascinantes, pero especialmente me encantó escribir el capítulo sobre la hilarante Estrategia de Loophole-Spotting. ¡Somos tan ingeniosos de pensar en lagunas para nosotros mismos! Hay diez categorías de lagunas. Uno para cada ocasión posible.

5. Pensando, "Me encanta tanto mi buen hábito, y me da tanta satisfacción, que ahora está bien que rompa ese hábito".

Un punto peligroso en la formación de hábitos es la convicción de que un hábito se ha arraigado tanto que podemos violarlo con seguridad: "Me encantan mis sesiones de escritura matutinas, nunca las abandonaría", "dejé de comer cereal dos años". Hace, así que ahora está bien que lo coma ".

Desafortunadamente, incluso los hábitos de larga data pueden ser más frágiles de lo que parecen, por lo que vale la pena no caer en la complacencia.

¿Qué me he perdido? ¿Qué le dificultó mantener una resolución de Año Nuevo en el pasado?

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Etiquetas: lista de hábitos Consejos de resolución de Año Nuevo

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