¿No puedo simplemente decir "Lo siento" y podemos seguir adelante?

Todos cometemos errores , grandes y pequeños. En medio de nuestras vidas, luchamos. Permitimos que las emociones y / o el bagaje inconsciente dicten nuestras palabras o acciones, y en el proceso a veces causan personas que amamos, cuidamos o respetamos el dolor. Este es un hecho de la vida y la relación, por lo que la pregunta no es si esto sucederá, la pregunta es qué hacer cuando suceda.

Hay quienes argumentan que la mayoría de las veces, cuando alguien actúa de una manera dolorosa, normalmente es por ira, por su propio dolor, por su adicción o simplemente por descuido. No era sádico ni estaba destinado a doler, así que ¿por qué frotarlo? Y además, ya pasó y terminó, está en el pasado, ¿por qué no simplemente "seguir adelante"?

Y, sin embargo, la mayoría de las tradiciones espirituales y religiosas incluyen la importancia de la disculpa, el perdón y la reparación . En el judaísmo, uno de los días más sagrados del año es el día de la expiación. Los católicos confiesan sus pecados a un sacerdote para recibir guía y perdón. En el programa de 12 pasos, hacer las paces a las personas que ha dañado es uno de los pasos. Parte de la práctica de karma yoga se trata de acciones correctas y de tratar éticamente con los demás, e incluye tratar de corregir los errores que hemos cometido.

Normalmente, cuando pensamos en las disculpas y enmendarlas, lo pensamos en términos de brindar curación a la parte perjudicada , y no hay duda de que puede ser un regalo. Una disculpa sincera puede ser una medicina para un corazón herido.

Pero hacer las paces puede ser igualmente curativo e importante para la persona que ha cometido el acto incorrecto . Tara Brach, psicóloga y practicante budista, escribe sobre la importancia de este acto para que haya sanación para ambas partes.

"Perdón a sí mismo", escribe, "a menudo ni siquiera es posible, y ciertamente no puede completarse, hasta que de alguna manera hayamos hecho las paces con los heridos. Hacer las paces no es por el bien de satisfacer un estándar externo de moralidad. Más bien, es una expresión de nuestra pertenencia al mundo y a nuestros propios corazones . El impulso de hacer las paces surge cuando hemos tenido el valor de enfrentar la realidad de nuestro impacto en los demás. Surge cuando nuestros corazones anhelan aliviar su sufrimiento o cuando nos dedicamos a no causar más sufrimiento ".

Ella continúa diciendo que, "a medida que nos responsabilizamos intencionalmente de nuestras acciones, se afloja el duro dominio de la autoaversión, y regresamos a casa con una sensación de conexión, paz y tranquilidad. Esta curación está muy cerca del proceso de expiación cristiano y judío. Al expiar nuestros errores, hacemos posible la reconciliación: con Dios, con el otro herido y con nuestro propio corazón y ser "(énfasis mío)

"Hay beneficios médicos medibles para tener un corazón abierto y una mente clara", dice Frederic Luskin, director del Proyecto de Perdón de la Universidad de Stanford. "Una disculpa sincera es un mecanismo central para el perdón de uno mismo".

Entonces, ¿ cómo hace uno para hacer enmiendas sinceras ? En la superficie, parece simple. Simplemente acérquese a la persona y diga: "Lo siento". Pero, ¿acaso no todos han tenido la experiencia de tener esa lamentable disculpa en nuestro camino? Por lo general, no es realmente satisfactorio ni le quita la preocupación de que la persona simplemente intenta que lo deje en paz o que se olvide de lo que acaba de suceder.

La verdadera disculpa y hacer las paces es mucho más que eso. Una receta es presentada por David Hawkins, director del Centro de Recuperación Matrimonial. Describe un proceso de tres pasos de 3 R: Remordimiento, Responsabilidad y Restitución.

Una expresión sincera de Remordimiento es una simple declaración de que realmente sientes lo que has hecho . Sin excusas, sin despido y sin racionalizaciones.

El segundo paso es una declaración de responsabilidad. Esto significa que aceptamos y entendemos el impacto que nuestro comportamiento ha tenido en la parte perjudicada .

Finalmente, una disculpa sincera incluye Restitución. Esto significa que estamos dispuestos a tomar las medidas necesarias para compensar a la persona lesionada : escuchar lo que necesita de nosotros. "Humillarnos a nosotros mismos", dice, "escuchamos lo que necesitan para sentirse seguros de nuevo. Estamos devolviendo algo que les hemos quitado ".

Kelly McGonigal, profesora de yoga y psicóloga de investigación en la Universidad de Stanford, ofrece una práctica de cuatro pasos para enmendar la filosofía budista tibetana.

El primer paso es reconocer que has hecho algo que causó sufrimiento o daño . El segundo paso es sentarte con la sensación de remordimiento y remordimiento : sentirlo en tu cuerpo y experimentar las emociones. El remordimiento lleva a la acción.

El tercer paso es avanzar hacia un lugar de compasión por ti mismo, así como también por la persona a la que perjudicaste. Alimentados por esos sentimientos de compasión, pasamos al cuarto y último paso: establecer una intención hacia la acción positiva .

Esa acción puede y probablemente debería tener dos partes. El primero, como se describe anteriormente por Hawkins, tiene que ver con "hacer las cosas bien" con la persona lesionada. La segunda parte tiene que ver con entender por qué sucedió y cómo evitar que vuelva a suceder .

Bo Forbes, un terapeuta de yoga y psicólogo, dice: "Todos tenemos samskaras, o patrones, que nos llevan a comportarnos de ciertas maneras. Para aprender de nuestras experiencias, queremos ver esos patrones en detalle. ¿Has hecho esto antes? ¿Cuáles fueron los factores desencadenantes? El último paso es ver cómo puede salir de ese patrón. Esto lleva a un cambio real ".

"La disculpa y la expiación", dice, "se ofrecen a la persona que lastimamos, pero también nos ayudan a crecer". La expiación trae un cambio real ".

Finalmente, la disculpa y hacer las paces es crucial en una relación porque establece o restablece una base de confianza . Es una forma importante y poderosa de afirmar que tenemos los mismos valores. Que ambos estamos comprometidos a ser amables, cariñosos, considerados y hacer todo lo que esté en nuestro poder para no causar daño a otra persona.

Nuestras acciones son una indicación de nuestros valores y nuestro carácter como persona . Cuando actuamos de una manera que viola estos valores, pedir disculpas, hacer las paces y hacer lo necesario para corregir las cosas y prevenir la recurrencia es el primer paso hacia la curación, y un gran paso para asegurar un futuro que esté en consonancia con la vida correcta para todos los involucrados .

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