No es tu culpa: superar el trauma

La importancia de aceptar que no tenemos la culpa de nuestro trauma.

Hay una escena famosa en la película Good Will Hunting, donde Robin Williams, interpretando a un terapeuta, repite compasivamente la frase “No es tu culpa” a Will, un joven problemático con tendencias autodestructivas, que resulta ser un genio. La línea es una respuesta a la revelación de abuso que perdurará de niño. Al principio, Will es desdeñoso con la afirmación, pero como su terapeuta repite constantemente “No es tu culpa”, se vuelve cada vez más agitado. Finalmente, entra en erupción en la emoción, entre lágrimas, permitiendo que el significado de las palabras se hunda. Esta escena es una poderosa significación de lo que el trauma puede hacer a un ser humano. También es un testimonio de la importancia de que cualquier persona que haya experimentado un trauma que abraza la realidad irrefutable de que no es su culpa.

El personaje Will puede haber sido víctima de lo que a menudo se conoce como “gran trauma T”, que puede incluir un abuso grave o un evento que pone en peligro la vida. Sin embargo, una persona no tiene que haber experimentado un evento existencial explícito para experimentar un trauma. El “pequeño trauma” comprende eventos que pueden no sonar tan dramáticos como el de la guerra, la devastación o la violencia extrema, pero que impactan significativamente a las personas causándoles angustia, miedo o dolor y, por lo tanto, cambian la forma en que se ven a sí mismas, otras personas y el mundo que los rodea. Con demasiada frecuencia, las personas buscan excusas para descartar, enterrar o pasar por alto tanto el trauma grande como el pequeño. Pueden decirse a sí mismos “no fue tan malo”, “otros lo tuvieron peor” o “recordar no servirá de nada de todos modos”. O incluso dicen cosas como “me lo merecía”, “era malo” niño difícil “, o” sí, fue difícil en ese momento, pero me hizo la persona fuerte e independiente que soy hoy “. Son resistentes a enfrentar lo que soportaron y lo que les hicieron.

Ya sea que intentemos enterrarlo o ignorarlo o no, el impacto del trauma de una persona permanece. La Asociación Estadounidense de Psicología escribió que “los eventos traumáticos desafían la visión del mundo de un individuo como un lugar justo, seguro y predecible”. Esta sacudida a la propia cosmovisión de una persona cambia el curso de su vida. “Los efectos del trauma no resuelto pueden ser devastadores”, escribió el Dr. Peter Levine, autor de Healing Trauma . “Puede afectar nuestros hábitos y nuestra visión de la vida, lo que lleva a adicciones y una mala toma de decisiones. Puede afectar la vida familiar y las relaciones interpersonales. Puede desencadenar dolores físicos, síntomas y enfermedades reales. Y puede llevar a una variedad de conductas autodestructivas “.

El abuso emocional o físico y el dolor que las personas han experimentado temprano en la vida los desalienta de muchas maneras, la mayoría de las cuales la persona no está consciente. El maltrato de un individuo dentro de una familia es algo que mi padre, psicólogo y escritor Robert Firestone describió como una “violación de los derechos humanos”. Ha escrito extensamente sobre el dolor interpersonal y las condiciones traumáticas de la infancia que pueden afectar la libertad y expresión de una persona individualidad, incluyendo que conducen a la formación de poderosas defensas psicológicas. “Ningún niño nace malo o es pecaminoso; más bien, las defensas psicológicas que los niños forman temprano en la vida son apropiados para situaciones reales que amenazan al yo emergente “, escribió Firestone. “Estas defensas intentan hacer frente y minimizar las experiencias dolorosas y las emociones sufridas en los años de desarrollo; sin embargo, como se señaló, la adaptación defensiva tiende a volverse cada vez más disfuncional. “Las personas que han experimentado un trauma pueden formar estas adaptaciones defensivas para protegerse temprano en la vida, pero estas mismas adaptaciones pueden limitarlas cuando el peligro ya no está presente.

Los niños pequeños que han experimentado un trauma tienden a internalizar gran parte de su dolor, culpándose de su sufrimiento y luchando con sentimientos de culpa y vergüenza. Esto es especialmente cierto en el caso de los traumas experimentados por padres y familiares de confianza, ya que a los niños pequeños a menudo les parece demasiado amenazante ver las fallas de sus padres por completo. Cuando nace un niño, confiar en sus padres es una cuestión de supervivencia, y ver a sus padres como negligentes, indiferentes o incluso abusivos puede parecer una amenaza para esa supervivencia. Como resultado, el niño forma defensas para sobrellevar circunstancias dolorosas e internaliza su sufrimiento, viéndolo como un reflejo de alguna deficiencia en su propia personalidad. Distorsionan su imagen de sí mismos para dar sentido a su maltrato y creen merecer el dolor que soportan. Nunca deja de sorprenderme que niños tan pequeños como de 5 años de edad revelen sus “voces internas críticas”, ataques duros y autodestructivos que piensan sobre sí mismos. ¿De dónde vienen estas ideas y cómo influyen en la formación de sí mismo del niño?

Cuando el trauma se absorbe de esta manera, puede tener un impacto aún más grave en el incipiente sentido de identidad de una persona. Creen que son “malos” de alguna manera que asume todo tipo de connotaciones a lo largo de sus vidas. Además, las personas pueden verse subconscientemente obligadas a recrear su pasado al servicio de mantener este antiguo sentido de identidad. Pueden buscar dinámicas y relaciones que los hagan sentir de esta misma manera terrible sobre ellos mismos. Es por eso que una de las cosas más poderosas que una persona puede hacer es reconocer las definiciones negativas que han asumido como resultado de su trauma. Una persona debe aceptar que estas definiciones se basaron en cosas que estaban fuera de su control y que no tienen nada que ver con quiénes son en realidad. En otras palabras, realmente no es su culpa

Como adultos, cualquier persona puede hacer una elección en cualquier momento sobre cómo quieren ser. Pueden desafiar las viejas definiciones de sí mismos al identificarlos como falsos y basados ​​en circunstancias que no estaban bajo su control. Parte de esto significa reconocer que NO fue su culpa que fueron lastimados, descuidados, maltratados o proyectados. NO fue su culpa que vinieran por ciertas defensas y ciertos rasgos. Cuando una persona abraza esta realidad, puede comenzar a separar su verdadero yo y diferenciarse de las superposiciones de su pasado.

Reconocer que usted vino por su dolor honesta e inocentemente puede ser la liberación y el comienzo de la curación. “La paradoja del trauma es que tiene el poder de destruir y el poder de transformarse y resucitar”, dijo Levine. Cuando alguien siente todo el dolor de su pasado y puede darle sentido, puede resolver su trauma y alterar su camino hacia el futuro. Pueden reclamar la fuerza y ​​el valor para ser ellos mismos, sean quienes sean, sin sus defensas y sin importar las cargas pesadas que les haya otorgado su pasado.

El sociólogo Brené Brown sabiamente escribió: “De todas las cosas que el trauma nos quita, lo peor es nuestra disposición, o incluso nuestra capacidad, de ser vulnerables. Hay un reclamo que tiene que suceder. “La vulnerabilidad es” acerca de tener el coraje de aparecer y ser visto “, escribió Brown. Nada es más vulnerable que ser tú mismo y vivir tu vida en tus propios términos. Al final de Good Will Hunting , ves al personaje principal irse a California para buscar una vida y un amor que refleje quién era en realidad y lo que realmente quería, un destino que se habría negado a sí mismo si no hubiera tenido un gran avance en su carrera. trauma temprano. Cualquiera que haya sufrido debe estar seguro de que tiene el valor, la fuerza y ​​la vulnerabilidad para transformarse, resucitar y recuperarse. No es tu culpa, pero es tu destino.

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