¿Necesita un impulso de felicidad rápido y fácil? Salir afuera.

Esta resolución de felicidad propuesta es fácil. Sal afuera .

Ve afuera a la luz del sol; la privación de luz es una de las razones por las cuales las personas se sienten cansadas. Las investigaciones sugieren que la luz estimula sustancias químicas cerebrales que mejoran el estado de ánimo y aumentan la motivación.

Para un impulso extra, obtenga su luz del sol a primera hora de la mañana.

Ahora, soy el tipo de persona a la que le encanta sentarse en la casa en pijama. Si puedo hacerlo, disfruto el día ocasional cuando nunca salgo de mi apartamento. Pero a pesar de que me encanta quedarme, no obstante, hay algo ligeramente opresivo en estar dentro todo el día.

Y yendo desde la puerta de entrada, a la puerta del automóvil, a la puerta de la oficina, y luego al revés, no es mucho mejor.

Al menos para mí, hablando científicamente, pasar tiempo al aire libre me da una sensación de libertad, de conectarme con las estaciones (incluso cuando el clima no es ideal), de respirar aire fresco, de no quedar atrapado en un horario que pueda ". estar fuera en el mundo Además, si usa su tiempo al aire libre para salir a caminar, obtendrá un doble beneficio para el estado de ánimo y la energía. Debido a que vivo en la ciudad de Nueva York, tengo muchas oportunidades para caminar afuera, y sé que aumenta mi ánimo.

Si es posible, empuje la directiva para "Ir afuera" un poco más allá, e intente construir un poco más de tiempo al aire libre en su vida. Haga senderismo, vaya a observar aves, busque un perro, camine al trabajo.

La gente en los países industrializados pasó el 93% de su tiempo adentro; no olvides lo energizante y alegre que puede ser salir al aire libre.

¿Que pasa contigo? ¿Te encanta salir, o tienes que darte prisa para asegurarte de hacerlo?

Estoy trabajando en mi proyecto de felicidad, ¡y tú también podrías tener uno! El proyecto de todos se verá diferente, pero es la rara persona que no puede beneficiarse. Únete, no hay necesidad de ponerte al día, solo súbete ahora mismo. La publicación de cada viernes te ayudará a pensar en tu propio proyecto de felicidad.

* Fui parte de una discusión muy interesante para el documental de CBC de Frank Faulk, Say No to Happiness, con mi amigo Todd Kashdan, Daniel Polish y Jordan Peterson.

* ¿Desea lanzar un grupo para personas que realizan proyectos de felicidad juntos ? Envíeme un correo electrónico a gretchenrubin1 en gmail dot com para el kit de inicio . ¿Quieres ver si ya existe un grupo en tu área? Mira aquí. ¿Quieres hablar con la gente sobre cómo comenzar un nuevo grupo? Comienza una discusión aquí. ¡Estoy emocionado por todo el interés en comenzar grupos de Happiness Project! ¡Mantenme informado!

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