Muévete para sentirte mejor

Hola a todos

A menudo escribo estos blogs mientras viajo. Sentado en la fila de salida esta vez me da un poco más de espacio para escribir, lo cual es bueno.

Algunas noticias emocionantes para aquellos de ustedes con TOC: la conferencia de la Fundación Internacional de TOC estará en Chicago a fines de julio, así que considere asistir si tiene TOC, trata el TOC o tiene un familiar con TOC. Además, si se encuentra en el medio oeste, le recomiendo unirse a OCD Midwest, la afiliada oficial de la International OCD Foundation. Estamos creando algunas juntas asesoras y necesitamos personas que estén interesadas en unirse a nosotros para crear conciencia sobre el TOC.

En cuanto al manejo del estrés, últimamente he visto en muchos pacientes muchos razonamientos emocionales. Esto está basando su "lógica" en sus emociones, más o menos como "Si siento esto, debe ser cierto y, por lo tanto, tengo que ver todo a través de ese lente". Esto puede ser un ENORME obstáculo en la vida de las personas. Todo lo que se necesita es despertar de mal humor para arruinar el resto del día. O bien, le sucede algo malo que afecta su estado de ánimo y de repente toma el resto del día en una dirección totalmente diferente.

En realidad, tenemos que poner a prueba las cosas para ver si lo que sentimos es realmente cierto. Aunque suene extraño, puede depender de cómo se sienta que no siempre es lo mejor que puede hacer si tiende a ser una persona ansiosa, ya que ya sabe cuál será la respuesta si sigue su instinto "ansioso". En cambio, tal vez sea mejor que te hagas la pregunta favorita: "¿Qué le diría a mi mejor amigo que haga en este momento?"

Resulta que somos geniales para ser racionales con los demás. Por lo tanto, esta pregunta nos da una pista de la mejor respuesta, ya que todos debemos tomar el consejo que daríamos a los mejores amigos y aplicar ese consejo a nosotros mismos.

Comienza a prestar atención a cómo te sientes, decide cuánto quieres que tus sentimientos te influyan y haz algo al respecto. Por ejemplo, si te sientes deprimido, ¿es mejor estar todo el día acostado hasta que te sientas mejor o sería mejor que te levantes y hagas cosas, permitiendo que tu actividad te brinde la oportunidad de obtener un refuerzo y tal vez sentirte mejor? Sugiero la opción dos en este caso. Podemos garantizar que nuestros sentimientos negativos se mantengan, o podemos desafiarlos a través de nuestro cambio de comportamiento (que es mejor que tratar de convencer a alguien de que no esté deprimido).

Finalmente, para una divertida experiencia de primavera, envíele un mensaje a un viejo amigo, aunque solo sea un saludo rápido, una recomendación de canción o una foto. Nuestro clima continúa mejorando aquí en Chicago, y que sea lo mismo para ti también.

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