Más pensamientos sobre la herida sin nombre: primeros auxilios

Fuente: Edward Sporbert | Dreamstime.com

Es hora de escribir más sobre la herida sin nombre. Es mi publicación favorita en este blog, tal vez porque veo a partir de los muchos comentarios cuántas personas se conmueven o porque expresa algo acerca de quién era antes de recibir la ayuda adecuada.

Naturaleza y nutrición, genes y medio ambiente: los dos lados de nuestro bienestar emocional. Cuando trato de ayudar a personas altamente sensibles (HSP), estoy hablando de genes. Pero estoy igualmente dedicado al lado de la crianza, a aquellos dañados por sus primeros entornos. (De ahí, The Undervalued Self , cuyo objetivo es recrear el proceso de terapia de profundidad para aquellos que no están en terapia real de alta calidad.) Y por supuesto, la interacción de alta sensibilidad y un entorno temprano malo es la más difícil de curar, aunque los HSP también aparentemente pueden ganar más que otros de cualquier buena ayuda que reciban como adultos o de buenos aspectos de su infancia.

Algunas personas desean que diga más acerca de qué hacer con esta herida. Escribí un párrafo sobre esto en la primera publicación, y debajo, pero me doy cuenta de que es desalentador, ya que enfatiza que rara vez hay respuestas fáciles.

Las soluciones rápidas no funcionan cuando el daño es tan profundo. La terapia breve puede aliviar los síntomas, pero a la larga no hace nada. Las personas con tales antecedentes han desarrollado una defensa primitiva de protector y perseguidor (la describo en The Undervalued Self ). Su propósito es "nunca más". No hay crecimiento ni cambio, ni cercanía con los demás; podría significar volver a encontrar el rechazo y el dolor insoportables de la infancia. Años y años de terapia pueden ayudar, si es el terapeuta adecuado, pero pocos de estos heridos pueden permitírselo.

Incluso cuando alguien con una herida profunda describe una transformación maravillosa, a menudo ha seguido años y años de lucha y trabajo interno. Por ejemplo, la publicación de invitado de Spencer Koffman, que recomiendo encarecidamente. Y, sin embargo, ¿hay algún tipo de primeros auxilios o alguna forma de evitar el lento trabajo de autoexamen y la ayuda proporcionada por la terapia de profundidad con un terapeuta muy, muy bueno?

Primero, personalmente, me he beneficiado enormemente de la Meditación Trascendental (TM). La investigación demuestra que ayuda con la depresión, la ansiedad y problemas similares, para algunas personas más que otras. Otras formas de meditación también pueden ayudar, y hablo sobre las diferencias entre las diversas formas en mis dos publicaciones sobre meditación: Meditación Parte 1 y Meditación Parte II. Parte de mi preferencia personal por la Meditación Trascendental es que es verdaderamente "sin esfuerzo". Lo último que la gente necesita es algo que requiera esfuerzo, porque si se siente como un trabajo, puede sentirse demasiado cansado o desesperado como para preocuparse, o temer que lo sea. no hacerlo lo suficientemente bien.

He practicado TM durante 44 años, casi nunca saltándome, porque es muy relajante. ¿Necesitas respaldo? Haz lo que necesites para estar cómodo. ¿Soñoliento? Le dicen que duerma en esos momentos. Eso es lo que necesitas. Para mí se siente como una manta familiar, suave y reconfortante que me envolvía dos veces al día, a veces realmente sintiéndome "dichosa", incluso si me siento deprimida al mismo tiempo. Extraño.

Una nota sobre la espiritualidad: aunque la MT se describe actualmente como una técnica mental, es una forma de meditación, y la meditación a menudo se asocia con caminos espirituales. Las filosofías y prácticas espirituales están especialmente diseñadas para ayudarnos a enfrentar las peores heridas de la vida, incluido el mal (negligencia, abandono, traición, crueldad, avaricia, etc.) además de la pérdida y la muerte. Sin embargo, hay razones para la precaución. Las personas privadas de la infancia son particularmente propensas a apegarse a un método o maestro que promete ayudarlos a superar rápidamente el problema al superarlo. En mi opinión, una vida y una herida de la vida deben abordarse en tres niveles (la idea del chamán de los mundos superior, terrestre y inferior):

  • Lo espiritual y lo trascendental, por supuesto.
  • La realidad arraigada de tratar de vivir una vida plena y productiva y, en particular, de desarrollar fuertes conexiones sociales.
  • El trabajo interior duro y profundo asociado con sueños, síntomas y complejos. A menudo, en este nivel puede ocurrir la mayor curación, lo que permite que los otros dos florezcan.

Así que ten cuidado con lo espiritual.

Consejo de primeros auxilios: piense detenidamente: ¿con quién se compara? A medida que pasas los veinte, los treinta, y sigue, ves a tus compañeros haciendo las cosas habituales a tiempo. Usted no está en el horario estándar; no es justo compararse con ellos. Tu situación no es tu culpa Sí, eres responsable de hacer algo al respecto, pero no eres responsable de lo que ha sucedido o de cómo ha cambiado el curso de tu vida.

En tercer lugar, para ayudar a compararse con las personas adecuadas, me gustaría poder conocer a algunos otros con dificultades similares: depresión, ansiedad, timidez, adicciones, tal vez como alcohólicos se encuentran en AA. Sé que hay grupos de apoyo y reuniones por varios temas, y tal vez puedas encontrar uno, aunque parezca difícil (y ciertamente puedes abandonarlo si no es el lugar adecuado para ti). Es cierto que los heridos pueden ser tímidos o a la defensiva, no es una compañía fácil. Algunos han sido víctimas de abusos verbales bastante terribles, por lo que es difícil para ellos no recurrir a él cuando se sienten avergonzados. Sin embargo, para conocer a otros como tú, de una manera más profunda, creo que sería útil. En mis fantasías imagino un grupo así, un pequeño grupo, en el que cada semana, una persona tiene una o dos horas para contar la historia completa de todo lo que les sucedió y los demás escuchan y aprecian y se relacionan con eso. Dale un nombre a la herida.

En cuarto lugar, otro importante tratamiento de primeros auxilios podría ser el uso de su talento, sea lo que sea y no importa cuán pobre sea. Todos tienen un talento pequeño, incluso si se lava bien los platos. De nuevo, no puedes compararte con aquellos que tienen más talento, ya sea para tocar música o entretener a los niños. Pero cuando estamos usando un talento, nos estamos concentrando completamente en algo, que es como un antidepresivo en la forma en que estimula al cerebro a hacer algo además de centrarse en su herida. De hecho, usar el cerebro izquierdo, que no siempre es lo mismo que usar un talento, también puede sacarte del cerebro derecho donde las emociones, incluidas las negativas, tienden a procesarse. Intenta leer algo que no sea ficción y solo un poco desafiante e interesante para ti, o cualquier otra cosa que involucre tu cerebro izquierdo.

En quinto lugar, hay una considerable investigación sobre el valor que tiene para las personas deprimidas ayudar a otros. Sin embargo, soy reacio a recomendar esto porque implica dificultades como simplemente salir e interactuar con personas nuevas. A veces es una dosis de curación ayudar de una manera simple, como ayudar a llevar los paquetes de alguien si están luchando.

En última instancia, tendrá que encontrar el significado en su sufrimiento, y en ocasiones eso es ayudar a otros con los mismos problemas, probablemente en un entorno informal, como un grupo de apoyo o comentarios en un blog como este. A veces es como si, cuando estuviéramos pasando por las experiencias difíciles, simplemente nos aferramos a lo que está sucediendo. Esta es la primera lección en nuestro tema, cuál será nuestra herida. Continuando con la analogía, cuando entendemos lo que sucedió, hemos llegado a la escuela secundaria, por así decirlo. Entonces podemos "especializarnos" en la universidad, mientras tratamos de sanar. Finalmente, tal vez lo estudiemos en "escuela de posgrado" y estemos listos para ayudar a otros con el mismo problema, una vez más, no necesariamente de una manera profesional, sino simplemente estar allí con algo de sabiduría para compartir sobre el afrontamiento.

Ese es mi último consejo de primeros auxilios. Como cuando alguien está haciendo primeros auxilios en otro, una presencia sabia y compasiva es lo que más importa. Por favor, sé compasivo contigo mismo.

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