Motivación para cambiar

Cómo el seguimiento de números mejora la vida

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Tengo un amigo cuyo cerebro enfría las cosas con números: convierte años en días u horas en un instante, muestra patrones en largas secuencias, calcula impuestos o yardas dentro de centavos y pulgadas. Él no es un matemático o un sabio, solo alguien cuyo cerebro encuentra placer en los números. También es un poco compulsivo: equilibra su chequera con el penique, mide su peso hasta la onza, recuerda cuántas currucas amarillas que vio en el verano y se convirtió en un observador de aves. Su vida está organizada, medida y, para mí, reconfortante, ya que tiendo a vivir con un poco más de caos. Él me enseñó a jugar al póker, y aunque no siempre sé si hay comodines, soy mejor jugador cada vez que jugamos juntos, gracias a su enseñanza.

Últimamente los números están demostrando ser un foco beneficioso. Los números ahora son, perdón por el juego de palabras, una fuente primaria de motivación en mi vida. Estoy usando números para mejorar mi salud física, emocional, cognitiva y financiera. Los números me ayudan a fortalecer mi cuerpo, mejorar mi confianza, estirar mi cerebro y construir mi seguridad. Al igual que mi experiencia con las fórmulas geométricas en matemáticas de la escuela secundaria, los números en los que me enfoco me hacen sentir en control de mi vida.

Los números siempre han importado en mi manejo de la diabetes. El nivel de azúcar en la sangre se mide en números; muchos de nosotros con décadas de experiencia con la diabetes no recordamos la unidad de medida para ello (en los EE. UU., es miligramo por decilitro), pero sabemos que el nivel normal de azúcar en la sangre no diabético normalmente oscila entre 70-110 mg / dl . Ahora, gracias al uso de un monitor de glucosa continuo (MCG) que lee mi azúcar en la sangre constantemente y me alerta cuando se mueve hacia arriba o hacia abajo demasiado rápido, y cuando se sale de mi rango diabético ideal, puedo ajustar mi dieta , el ejercicio y la dosis de insulina para mantener mi nivel de azúcar en la sangre en ese rango, y mucho más cerca del nivel no diabético.

Jakob Suckale, Michel Solimenia/wiimedia commons

Fuente: Jakob Suckale, Michel Solimenia / wiimedia commons

Ahora observo mi número de azúcar en la sangre periódicamente durante el día y el promedio de 7 días todas las mañanas, haciendo un pequeño ajuste a mi dosis diaria cuando aparecen tendencias claras (desafío actual: un alto pico en el azúcar en la sangre desde las 10:00 a.m. : 00 p.m.). Sabiendo que todo tipo de cosas afectan mi promedio, ese bocado de brownie que tuve en la hora del café después de la iglesia, el estrés de conducir a través del tráfico pesado de vacaciones esta semana, el tiempo acortado en el gimnasio debido a una cita temprano en la mañana, Necesito cambiar el set de infusión de mi bomba. Necesito ser paciente y buscar grandes patrones. De lo contrario, me cansaré de ajustar todo. A veces necesito ajustar la frecuencia basal lenta y regular, a veces la dosis más rápida de bolo que cubre los alimentos.

En general, el seguimiento cuidadoso y regular de los números ha reducido mi nivel de azúcar en sangre a un buen nivel con un mínimo de cantidades breves y virtualmente sin mínimos, y me ha hecho consciente de las cosas que puedo manejar: no comer un bocado de brownie muy a menudo , viaje el martes en lugar de los lunes, priorice el ejercicio en algunas citas, recuerde cambiar ese conjunto de infusión de dang cada tres días, ¡Elizabeth! Anotar el promedio semanal y revisar los datos del CGM redujo mi promedio actual de 100 mg / dl, una cantidad impactante y significativa que es beneficiosa para mi salud y, me complace informar, de la manera en que me siento.

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Fuente: Omron Amirhossein Ashrafzaden / wikimedia commons

Hago otro conjunto de números todas las mañanas en estos días: tomar mi presión arterial y pulso. La rutina: conecte el CGM en la computadora para que se pueda calcular el informe semanal, luego colóquese el manguito de presión arterial y sienta que se aprieta. Cuando aparecen la presión sanguínea y el pulso, el informe de CGM también se hace y escribo todos los datos en mis papeles de números luminosos de neón. Me siento aliviada de ver los números claramente normales en su formato oficial, día tras día, a pesar de que sigo teniendo síntomas molestos. El cardiólogo se tomó el tiempo para revisar los números que he rastreado, y su normalidad la llevó a pensar en qué otros factores podrían estar en juego: otra prueba y quizás una respuesta.

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Fuente: Reboot / Wikimedia Foundation / wikimedia commons

Luego escaneo rápidamente la página “blogger home” para mi blog, tenga en cuenta el número de visitas de la última publicación, que es útil, aunque vaga, información sobre el interés en el tema al que me dirigí. Compruebo el número de vistas de todas mis publicaciones en la última semana. Si eso se cae, necesito subir la siguiente publicación. Mi último control es el número total de vistas desde que comencé el blog. Me complacen los incrementos de puntos de vista porque el Agente Carolyn me dice que los editores están interesados ​​en tales estadísticas, suponiendo que indiquen un potencial lector para un libro.

Hay otras áreas en mi vida en las que estoy trabajando para que los números funcionen para mí. Entre ellos: minutos en la elíptica en el gimnasio. No siento que deba aumentar los minutos diariamente. En cambio, estoy trabajando en una tendencia ascendente, justo cuando estoy trabajando en una tendencia a la baja en el azúcar en la sangre. Las tendencias muestran un panorama más amplio y toman nota de los cambios incrementales. En muchos cambios en la vida, particularmente los cambios en los hábitos, los incrementos son la unidad de elección. La unidad “mg / dl” no importa en mi vida diaria, pero la tendencia hacia arriba o hacia abajo importa en cómo me siento y en mi salud continua.

Los números externalizan los desafíos psicológicos sensibles: mi historia de la infancia con diabetes está cargada de sentimientos difíciles, que incluyen ansiedad, fracaso, vergüenza. Ahora que puedo trabajar con los números de los que trata el control de la diabetes, puedo separarme de la niña asustada cuyo cerebro hipoglucémico no funcionó, o de quién le importó que le dijeran que no podía tomar helado, o que se sintiera avergonzada y con fallas cuando un médico comentó: “Puedes hacerlo mejor que eso” cuando le mostró su registro de glucosa en sangre.

Mi presión arterial y problemas de frecuencia cardíaca siguen siendo un misterio después de las pruebas habituales. Si bien los síntomas me hacen sentir incómodo e incómodo, la medicación nueva mantiene el pulso más bajo y me asegura que en realidad no voy a morir hoy de un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Las estadísticas en las vistas de blog me dan un sentido de propósito al escribir el blog y trabajar en el proyecto del libro; hay una audiencia por ahí, y considero que la conexión social y la comunicación son emocionalmente gratificantes y motivadoras intelectualmente.

Los números hacen que las cosas complicadas (salud, emociones, trabajo, relaciones) sean más manejables. El seguimiento de números ha cambiado mi vida para mejor. Cuando era más joven, no sabía el placer de hacer que los números funcionen para mí. Los números eran abstractos, no simbólicos. Ahora que puedo ver lo que significan en mi vida, los amo.

Ah, y dicho sea de paso, mi asesor financiero Jon me sonríe porque está haciendo que otro conjunto de números me sirva mejor que en el pasado.

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