Mind Over Mood Opus Two: Sentirse mejor pensando mejor

"Estoy realmente muy contento de que Joe rompió nuestra relación. "Ninguno de los amigos de Elaine la creyó. Era evidente para ellos que estaba realmente muy herida y desconcertada por el comportamiento de Joe. Al racionalizar, en vez de enfrentar la verdad, Elaine se estaba impidiendo a sí misma aprender cómo dejar de repetir los mismos errores.

En nuestra publicación anterior, señalamos que el pensamiento es un vínculo críticamente importante en la cadena de eventos que une las situaciones externas y nuestras respuestas emocionales. Recuerde, los eventos no nos vuelven locos, tristes, alegres o asustados; más bien, es nuestra interpretación de los eventos lo que nos lleva a sentirnos enojados, tristes, alegres o asustados.

Hay tres formas básicas de pensar. Podemos pensar racionalmente, irracionalmente, o podemos racionalizar.

El pensamiento racional se basa más en el hecho objetivo que en la opinión subjetiva. Nos ayuda a sobrevivir, nos ayuda a lograr nuestros objetivos y promueve el bienestar emocional y el éxito en las relaciones.

El pensamiento irracional no se basa en la razón o la objetividad: tiende a minar el bienestar emocional, a menudo conduce a conflictos innecesarios y en ocasiones incluso amenaza la supervivencia.

La racionalización es básicamente una estafa: un intento de justificar acciones o elecciones con justificaciones aparentemente válidas, pero en realidad falsas.

Aunque no es tan insalubre como la irracionalidad pura, la racionalización tampoco es amiga de la salud mental.

• Claramente, el tipo de pensamiento más saludable es el pensamiento racional.

A diferencia de las creencias irracionales que casi siempre se basan en exigencias y deberes exigentes, o lo que se llama "imperativos categóricos", el pensamiento racional se basa en las preferencias, la aceptación y la tolerancia.

La conclusión es simple. Si quieres hacerte más feliz y promover mejores relaciones,

• trata de eliminar los deberes y los mostos de tus pensamientos

y reemplazarlos por una autoconversación racional más equilibrada. En lugar de decir: "Debo hacer X y debo tener Y", decir, y realmente decir, "Preferiría mucho hacer X y tener Y, pero no tengo absolutamente que hacer ni obtener nada".

¡Tenga en cuenta que el pensamiento racional no significa vivir sin emociones! De lo contrario.

• Reemplazar las creencias irracionales con las racionales simplemente reduce las emociones negativas y al mismo tiempo aumenta los sentimientos positivos.

Derechos de autor por Clifford N. Lazarus, Ph.D.

PD Vea algunas de nuestras publicaciones anteriores para obtener una mayor comprensión de estas ideas.

Recuerde: piense bien, actúe bien, siéntase bien, ¡esté bien!

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