Mejore su bienestar sin gastar un centavo

" Si quieres que los demás sean felices, practica la compasión". Si quieres ser feliz, practica la compasión ".

– El Dalai Lama

Aunque existe cierto debate, la mayoría de los investigadores coinciden en que la compasión se asocia con una mejor salud mental y física a corto y largo plazo. Entonces, ¿cambiar tu comportamiento diario para incluir actos más compasivos aumenta tu felicidad general? Los investigadores han demostrado que, sí, de hecho lo hará.

En el artículo " Practicar la compasión aumenta la felicidad y la autoestima ", los psicólogos Myriam Mongrain, Jacqueline Chin y Leah Shapira estudiaron la relación entre la compasión y el bienestar. Reclutaron a 719 personas de entre 17 y 72 años para participar en una intervención de compasión. Explican que "se requirió que los participantes en el grupo de compasión interactuaran con alguien de una manera comprensiva y afectuosa [es decir, que actuaran con compasión hacia alguien durante 5-15 minutos] diariamente durante 1 semana." Los investigadores notaron ejemplos de compasión incluido "hablar con una persona sin hogar" o "simplemente ser más amoroso con quienes le rodean". El ejercicio de acción compasiva fue "comparado con una condición temprana de control de recuerdos en la que los participantes [escribieron] una descripción detallada de una memoria temprana sobre una base diaria Por 1 semana."

El estudio examinó la depresión, la autoestima y la felicidad informadas, 1 semana, 1 mes, 3 meses y 6 meses después del experimento. A pesar de que el ejercicio de compasión solo duró 1 semana, se descubrió que aquellos en el grupo de acción compasiva tenían una felicidad y una autoestima significativamente más altas y una depresión más baja, seis meses después. Entonces, en solo 15 minutos por día, podrías elevar tu felicidad.

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