Mantenga a su adulto cerca de usted en estas vacaciones

Cómo mantener la cabeza fría.

¿Qué significa exactamente adulto? Bueno, los analistas transaccionales (eso es lo que soy) creen que operamos en tres niveles: Adulto, Niño y Padre. La parte adulta de nosotros es la parte más efectiva para la comunicación, ya que evalúa racionalmente la situación, las opciones disponibles y luego la comunica libre de corrientes ocultas y creencias y experiencias pasadas. Si estamos respondiendo constantemente como un niño, ya sea complaciente o resentida, o alternativamente como un padre, amonestando o preocupándonos, entonces el pasado nos engancha a responder de la forma en que hemos crecido creyendo que se espera de nosotros.

En el modo infantil, aceptamos cortésmente las bebidas que no queremos, nos ayudamos voluntariamente cuando no queremos y nos volvemos indecisos en nuestra búsqueda por complacerlos. Nos emocionamos y nos arriesgamos, nos comportamos inmodamente. El problema con esto es que podemos sentirnos rencorosos si siempre agradamos a los demás o incluso olvidamos qué es lo que nos agrada. Además, podemos correr locamente o actuar “infantilmente” causando problemas para nosotros y para los demás. Alternativamente, si actuamos como padres, monitorearemos a otros y los juzgaremos en función de un conjunto interno e obsoleto de reglas y regulaciones con las que crecimos o de lo contrario nos encargaremos de ellas sin que se nos pregunte: esto, en contraste con el modo infantil, lleva a otros que nos resienten o confían en nosotros cuando deberían ser independientes.

Un ingrediente clave para estar en el modo Adulto es tomarse el tiempo para responder. Piense en lo que puede y no puede manejar, lo que le gustaría y no le gustaría. Las respuestas instantáneas a menudo llevan a comprometerse con algo que más tarde decides que no es lo que quieres hacer. ¡Primero piensa en tu respuesta! Está perfectamente bien “volver” a la gente. No se trata de complacerte el 100% del tiempo, ¡o si lo fuera! Se trata de evaluar lo que “tiene sentido”. Es posible que no desee ayudar a su cónyuge con una tarea de bricolaje, pero puede “tener sentido” si desea que él / ella pueda venir al cine más tarde. Preguntarnos a nosotros mismos si hacer ciertas cosas es la opción sensata, reduce el resentimiento que proviene de “tener” que hacer para hacer las cosas y nos impide meternos en padres donde creemos que las personas (incluyéndonos a nosotros mismos) “deben” o “deben” realizar ciertas tareas o al niño donde Experimentamos la vida siendo vivida por las reglas de otros y como “no es justo” o pasamos por encima de nuestra emoción.

Entonces, para operar desde Adultos: evalúe la situación, tómese un tiempo para responder, no se “enganche” por sus expectativas o las de otros, pregunte qué “tiene sentido”. Luego calcule el resultado final de su respuesta y viva con él. ¡Bien hecho! Esto se llama crecer y realmente ayuda cuando está rodeado de familiares durante las vacaciones.

Entonces, durante estas vacaciones, trate de no:

decirle a otro adulto cómo se sienten

decirle a otros adultos qué hacer (fuera de una situación de trabajo jerárquica)

mueve el dedo a otro adulto (prueba esto y mira!)

pregúnteles “¿Por qué hiciste eso?” Intenta “¿Qué pasó?”

use preguntas retóricas: es realmente molesto, por ejemplo, “¿Como si alguien hubiera podido adivinar que eso sucedería?”

Terminar las frases de las personas o las líneas de golpe.

robar las experiencias de otros – “Oh, sí, me sentí así …”. “John dijo que sentía exactamente lo mismo …” “Oh, fuimos allí hace años.

En otras palabras, tratar a los demás como adultos. Piense cómo le gustaría que le hablen, incluso si es algo que sabe que es difícil de tomar, y luego haga todo lo posible para transmitir el mensaje de manera amable, objetiva y responsable. Y recuerda divertirte y disfrutar a los que te rodean.

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