Los monstruos de la creatividad: Hacer amigos con la complejidad

Los suicidios de Spade y Bourdain enseñan 4 acciones para detener y 2 para comenzar ahora

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Cuando una celebridad se suicida, muchos reflexionan sobre la pregunta: “¿Por qué alguien que aparentemente tiene todo se suicida?” A menudo los suicidios son multicausal, incluido un trastorno emocional grave y estrés bio-psicosocial.

Los recientes suicidios de celebridades trágicas pueden servir como una llamada de atención a los hombres en particular, especialmente a aquellos que enfrentan un estrés vital severo. Los riesgos de suicidio de los hombres aumentan con la edad y el estrés, incluidos los problemas de salud, desafíos financieros / profesionales, desafíos de relación, trauma, distanciamiento familiar y aislamiento.

Más probabilidades de cometer suicidio.
Con más probabilidades de suicidarse, casi 2/3 de los suicidios en todo el mundo son cometidos por hombres. Menos probabilidades de buscar terapia, solo alrededor de 1/3 de las personas en terapia eran hombres según el estudio de 2012 de la Asociación de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental.
Aunque los hombres tienen una esperanza de vida más corta que las mujeres, el hecho de que es menos probable que obtengan ayuda y más probabilidades de cometer suicidio podría ayudarnos a comprender por qué deberíamos ayudar a los hombres a superar su condición.

Cuatro acciones para detener y dos acciones para comenzar
Deje de comprar en las normas de género tradicionales.
¿Cuándo comienzan a escuchar frases como “sacúdelo” cuando los niños y los jóvenes comienzan a sentir dolor? ¿Cuándo comienzan a aprender a “hombre” o ser un “hombre real”? ¿Cuándo comienza a querer decir que deben ocultar su lado emocional? A menudo comienza temprano.

Los hombres sienten una presión para ajustarse a las normas de género tradicionales; a menudo han sido programados para hacerlo. Estos pueden incluir esconder la tristeza, ser duro, no mostrar temor, no expresar dolor, y más. Esta norma se llama masculinidad hegemónica y puede llevar a los hombres a sufrir en silencio.

Deja de dejar que los problemas de la vida causen aislamiento emocional. Entonces, ¿qué debe hacer un hombre si comienza a experimentar un problema de la vida real que incluye un mayor estrés y dolor emocional?

La programación tradicional de normas de género dicta que un hombre vea sus síntomas de salud mental como un signo de debilidad y vulnerabilidad. En tal caso, pueden tratar de aprovecharlo al máximo, embotellar cosas y “poder a través de”.

Deje de evitar la atención médica y mental. Es desafortunado que esto pueda conducir a evitar hablar con alguien. Esto puede extenderse al dominio médico; a veces los síntomas de salud mental son signos de problemas médicos subyacentes.

Deja de reprimir tus sentimientos. Mientras que un hombre puede reprimir emociones como la tristeza, la pérdida, la soledad, la alienación y el miedo, puede ver la ira y la acción como aceptables.
En algunos casos, esto puede alargar los problemas emocionales de un hombre y empeorar sus situaciones de vida. Puede llevar a los hombres a actuar cuando sienten desesperación, por ejemplo.
Esta actuación puede tomar formas agresivas como irritabilidad, hostilidad, furia en el camino o peleas. Alternativamente, puede disfrazarse de abuso de sustancias, actos sexuales, juegos de azar, conductas compulsivas, para-adicciones u otras conductas negativas inútiles.

Comience a ver la búsqueda de ayuda como inteligente y valiente.
Es una trampa verlo de otra manera: si un hombre no puede “ser hombre” Y tiene un problema, ¿por qué debería hablar con un profesional u otro recurso confiable?
A los hombres que son alentados a compartir, buscar ayuda, buscar orientación y llegar a la meta, les puede ir mejor que aquellos que están desalentados y / o aislados.
Por ejemplo, los cónyuges tienden a alentar a los hombres casados ​​a buscar atención médica y atención de salud mental, lo que puede ser parte de la razón por la que viven más tiempo que los hombres solteros.

Comience a cambiar de la programación a la posibilidad. Los hombres pueden comenzar a reprogramarse a sí mismos para adoptar ideas más saludables, que conducen a emociones más saludables y una acción más saludable.
1. Aprender a apoyarse en sus problemas. Mantenerse consciente y consciente de los desafíos, como el estrés económico o laboral, los problemas de relación, etc. a menudo conduce a soluciones más rápidas que la evitación.
2. Aprender a conectar más. Mientras que la cueva del hombre puede proporcionar soledad y descanso, eventualmente salir de la cueva y hablar con un mentor respetado, un miembro de la familia, un amigo, un terapeuta, un consejero espiritual o un asesor de vida, puede llegar a soluciones más rápidas.
3. Hablemos. Ver la comunicación como algo valiente puede ayudar a los hombres a comunicarse con los demás. A menudo, dos cabezas son mejor que una.
4. Practicando la postura del aprendiz. Estudiar y aprender ayuda a los hombres a practicar la conexión con su “mente de principiante”, fomentando la comodidad en la humildad en lugar de la vergüenza al no saberlo todo.
5. Invierte un 10% en tu crecimiento y desarrollo personal. Aprenda a cuestionar su pensamiento a través de la terapia cognitiva. Contrata a un entrenador como un confidente para que te ayude a alcanzar un objetivo significativo a largo plazo. Asista al entrenamiento de éxito para rodearse de personas orientadas al crecimiento. Lee y escucha mensajes positivos e inspiradores que te entrenan para abrazar tus sentimientos mientras ves posibilidades más allá de los problemas.
6. Cuidado personal. Come bien, haz ejercicio, duerme lo suficiente y medita.

La Dra. Pam Garcy es psicóloga, coach de vida y autora de best-sellers en Dallas, Texas. Puede obtener más información sobre cómo cuestionar sus pensamientos en su libro La Guía de Súper Actividad de REBT , disponible en Amazon.com.

Referencias

Dan Bilsker, PhD, Jennifer White, EdD, BCMJ, vol. 53, No. 10, diciembre de 2011, páginas 529-534

C. SGOBBA 25 de abril de 2016, Salud de los hombres, ¿por qué aumentan las tasas de suicidio entre los hombres de mediana edad?

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