7 pasos para convertirse en un dictador

Temía subirme a la balanza durante semanas. Me preguntaba si debería ayunar, omitir el desayuno o hacer una hora extra de ejercicio todos los días. Esta ansiedad particular me invade justo antes de tener mi chequeo anual con el médico. Nunca espero la cita de mi médico en general, pero subirme a esa gran escala donde aparecen los números rojos de neón, como el marcador de un partido de béisbol, ¡siempre es una experiencia que me provoca ansiedad!

Pero esta vez fue diferente. De hecho, me interesaba ver los números en la escala para poder compararlos con mi peso premarital. Mi interés fue sugerido después de leer un nuevo estudio de los Dres. The' y Gordon-Larsen de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Carolina del Norte, publicados en la edición de julio de Obesity. Si los hallazgos del estudio fueran correctos, mis diecisiete años de dicha matrimonial hubieran agregado algunas libras a mi figura.

El estudio mostró que cuando las parejas heterosexuales se mudan juntas o se casan, después de unos pocos años, aumentan de peso. De hecho, los socios que se casan tienen el doble de probabilidades de volverse obesos que aquellos que simplemente están saliendo. Y en el aniversario de un año, estas "manijas de amor" son más probables que ocurran en mujeres que en hombres. Feliz aniversario cariño, aquí tienes tu regalo! ¡No, gracias! Y de nuevo, querido, porque el estudio también mostró que hay un 230% más de posibilidades de que ambos cónyuges suban de peso en comparación con sus parejas. Teniendo en cuenta todos los numerosos beneficios físicos y psicológicos de estar en una relación estrecha en vivo, ¿el aumento de peso es solo uno de los inconvenientes inevitables del matrimonio, especialmente para las mujeres?

Entonces, ¿cuál es la historia aquí? Los investigadores especulan que es más probable que las parejas que conviven se vuelvan obesas porque conceden un mayor significado a las comidas regulares juntas, disminuyen la actividad física y dejan de preocuparse por atraer pareja, en comparación con las parejas solteras o de pareja.

Creo que también debemos recordar que después de los primeros años de matrimonio (o de vivir juntos), el aura y el vértigo de la luna de miel se desvanecen y ambos miembros de la pareja tienen el estrés y las responsabilidades adicionales de los niños, el trabajo, la subsistencia y una familia. No ser capaz de manejar o enfrentar estos estresores de manera efectiva puede llevar a patrones de alimentación y ejercicio poco saludables. Y seamos realistas … todas las relaciones tienen momentos en que uno o ambos socios están estresados ​​por alguna razón.

El paso más importante es descubrir cómo usted y su pareja pueden desestresarse juntos. Tomarse el tiempo para relajarse con su pareja aumentará la intimidad y la cercanía entre los dos, lo que conducirá a una mejor salud física y una menor posibilidad de aumentar de peso. Estas son mis tres formas simples de relajarme con tu pareja.

1. Ejercicio. Caminar, andar en bicicleta o jugar un deporte entre ellos es una buena manera de aliviar el estrés y divertirse (pero dejar la competencia al margen). ¡Su compañero puede motivarlo a quedarse con su programa de entrenamiento o ayudarlo a levantarse del sillón cuando sea necesario! Pero lo más importante es que la investigación muestra que las hormonas de excitación producidas a través del ejercicio pueden hacer que te sientas más amoroso y darle más sabor a tu relación.

2. Haz una actividad creativa. Esto incluye cosas como cocinar, cerámica, arte, escuchar música o leer el uno al otro. Estas actividades son relajantes cuando se hacen juntas. También te permiten usar tu imaginación y permitirte escapar de las presiones y tensiones de lo que sea que te moleste.

3. Ríete. Muchas veces estamos tan preocupados con la seguridad financiera, los niños y el trabajo, que olvidamos que las relaciones también deben ser sobre la diversión y la felicidad. Recuerda sonreír y reír juntos. La risa reduce el nivel de hormonas del estrés. La risa también crea un sentimiento positivo y un sentido de conexión entre usted y su pareja. Vaya a un club de comedias, alquile una película divertida o envíe por correo electrónico una historia cómica o humorística a su pareja. Los estudios muestran que las mujeres se ríen un 126% más que los hombres.

Entonces, ve a vivir, ama y ríete. ¡Y estoy feliz de no tener que enfrentar esa gran escala por otro año!

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