Los pros y contras de “I-Statements”

Los hallazgos de la investigación revelan a los que cuentan la verdad y a los depresivos mediante la elección de pronombres.

¿Los pronombres que utilizamos revelan más acerca de nosotros de lo que pensamos? Según el profesor de psicología de la Universidad de Texas, James Pennebaker, la cantidad de veces que se utiliza el pronombre “I” se correlaciona estadísticamente con el nivel de depresión de una persona y su estado social.

La investigación afirma que un mayor uso de declaraciones “I” puede significar niveles más altos de depresión y niveles de estado más bajos. Pennebaker y su equipo analizaron las transcripciones y encontraron que las personas deprimidas usaban “I” el 6.5% del tiempo en comparación con el 4% de las personas no deprimidas. Cuando se compara entre géneros, ¿adivina quién usó el “yo” más a menudo? Mujer.

Los investigadores reconocieron que otra diferencia entre hombres y mujeres era que las mujeres tendían a ser más conscientes de sí mismas y enfocadas hacia adentro, mientras que los hombres se centraban más en lo externo y describían los objetos más que los sentimientos. Sin embargo, la investigación no se centró tanto en las diferencias de género como en las indicaciones de inseguridad. Encuentro esto fascinante. (El uso de “I” se insertó a propósito).

Para cualquiera que haya asistido a terapia de pareja o asistido a entrenamientos de resolución de conflictos en el lugar de trabajo, una de las primeras lecciones es disminuir “declaraciones de usted” e incrementar “declaraciones de I”. Se supone que esto ayuda a disminuir la culpa mientras aumenta el yo Conciencia y responsabilidad personal.

Las “declaraciones tuyas” tienden a intensificar el conflicto desencadenando nuestra vergüenza y nuestras reacciones defensivas. En lugar de culpar, los psicoterapeutas sugieren volver a encuadrar la culpa con una “declaración I” que se basa en los sentimientos personales de uno sobre lo que hizo la otra persona.

El reencuadre sugerido podría ser algo como esto:

En lugar de “rompiste la computadora”, intenta “La computadora está rota y tengo miedo de no cumplir con nuestra fecha límite”.

En lugar de “Me haces enojar”, prueba “Me siento molesto y quiero entender qué podemos hacer para solucionar esto”.

En lugar de “Eres incapaz de comprender”, intenta “Me siento solo y asustado porque no puedo comunicarme de una manera que nos acerque”.

Estos replanteos pueden hacer que una persona sea más vulnerable y abierta. Por lo general, disminuye el conflicto e impulsa a las personas a conectarse entre sí de una manera más segura y más cercana, especialmente cuando todas las partes usan “declaraciones I”. El problema ocurre cuando una persona está siendo vulnerable y usa “declaraciones I” en una cultura que lo ve como una debilidad o alguna forma de narcisismo.

Como todas las cosas, hay un equilibrio delicado. Puede ser muy narcisista enfocarse siempre en sus propios sentimientos sin hacer un balance de cómo se sienten los demás. Hablar constantemente sobre uno mismo puede formar la antítesis de la conexión y una de las razones por las que la “generación de autofotos” tiene una mala reputación por centrarse excesivamente en autopromoción en las redes sociales en lugar de escuchar y estar presente a quienes los rodean.

El otro día estuve en una charla en la que un orador brillante e inspirador dijo que la gente dice “yo” y demasiado, y me aconsejó que dijera “usted” con más frecuencia. Señaló los mensajes de texto e instó a las personas a contar la cantidad de veces que se usa “I” y reemplazarlo por “usted”. Dar una alabanza a alguien con una declaración de “usted” es una obviedad (“¡USTED es increíble!” “Pensar en USTED.” “¡USTED es el mejor!”. Sospecho que su idea era ayudar a las personas a disminuir el egocentrismo al enfocarse en la otra persona, pero me encontré haciendo una mueca y preguntándome si las personas malinterpretarían y usarían “usted” de manera culpable y / o malinterpretarían el intento de vulnerabilidad de una persona cuando usa un “yo” reflexivo en sus mensajes.

Otro componente del uso del uso abundante del “yo” se puede encontrar en la investigación de Richard Wiseman que descubrió que las personas que dicen la verdad precederán a su declaración con “I” mientras que las personas que mienten omitirán “I” de su afirmación.

Se pone confuso, ¿no? Intenta analizar el texto de alguien con estas contradicciones. Escribieron “Te amo” en lugar de “Te amo”. ¿Intentan deliberadamente ser menos “egocéntricos” o están mintiendo? O tal vez están siendo concisos y usan la menor cantidad de personajes.

Curiosamente, se midió el uso de “declaraciones I” de Trump en su primer discurso sobre el Estado de la Unión. Él usó “yo” 29 veces y “yo” una vez. En contraste, el discurso del presidente Obama en el 2010 usó “yo” 88 veces y “nosotros” diez veces. Un conservador puede usar estos números para señalar cuántas veces Trump usó “nosotros” sobre “yo” y sugiere que Obama es más narcisista por usar “yo” tantas veces. Un periodista liberal puede sugerir todo lo contrario.

¿Cuál es el punto para llevar? Una sugerencia es averiguar qué piensa tu otro ser querido, tus amigos, tu familia y / o colegas sobre el uso de “declaraciones I” y encontrar una manera de que trabaje para ti, donde puedas entendernos y responder mejor a cada uno otro con respeto y compasión por la defensa y el conflicto.

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