Los efectos del estrés sobre el sueño, la memoria y la ansiedad

Hay una gran cantidad de artículos que generalmente generalizan o presentan una descripción global del estrés. La mayoría de las personas piensa que el estrés es algo que te hace sentir abrumado. He estado haciendo manejo del estrés por más de 37 años. Durante este período de tiempo, a través de la investigación, la experiencia clínica como traumatólogo, neuropsicólogo y psicólogo de la salud certificado por la junta, así como la experiencia personal, pensé que tenía una buena comprensión de las diversas causas relacionadas del estrés, hasta hace poco encontré un Trancend Diagnóstico, sitio web que se centró en el estrés crónico. No está claro en este sitio web qué es exactamente lo que hacen, sin embargo, quería compartirlo porque hacen un muy buen trabajo al categorizar los tipos de estrés que afectan el sueño, la memoria y el nivel de ansiedad.

¿Qué es estrés?

El sistema inmune de su cuerpo / cerebro es un sistema armonioso y regulado. De esto se trata su sistema nervioso autónomo (ANS), que consiste en su sistema nervioso simpático (SNS) y el sistema nervioso parasimpático (PSNS). Este sistema le permite respirar a un ritmo regulado para obtener una cantidad equilibrada de oxígeno. Tu corazón late a un ritmo regulado. Su ciclo menstrual ocurre a un ritmo regulado. Cuando come alimentos, se digiere y pasa a través de su intestino a un ritmo regulado, a menos que algo cause desregulación.

El estrés causa una desregulación de su ANS y su capacidad para regular su sistema cerebral / corporal. El estrés crónico causa el colapso de varios sistemas causando consecuencias importantes.

Categorías de estrés

Al reflexionar sobre la información presentada en Transcend Diagnostics, donde discrepo con el sitio es que presenta las siguientes categorías de estrés claramente diferentes. Veo el estrés como la desregulación de ANS y las diferentes categorías como desencadenantes o contribuyentes a esa desregulación.

  • Las categorías en el sitio web de Transcend Diagnostics son las siguientes:
  • Emocional – Hacer frente a la pérdida: trabajo o divorcio
  • Cognitivo: la forma en que piensas y tus expectativas
  • Sensorial: reacción a su entorno
  • Metabolic- Nivel de azúcar en la sangre
  • Tóxico – Metales pesados, OGM
  • Inmune – alergias a los alimentos, inflamación
  • Endocrinos y neurotransmisores: glándula suprarrenal, tiroides, dopamina, serotonina
  • Sin objeto: relación con Dios o sentido de la vida, pérdida de uno mismo.
  • Infeccioso: Lyme, bacteria, virus
  • Oxidativo- uso de tabaco, alcohol, mala nutrición
  • Energética – Teléfonos celulares, campo electromagnético
  • Estructura – TMJ o estructura física.

Muchos de los componentes mencionados anteriormente se ajustan a mi Enfoque de evaluación y tratamiento de 5 dientes, que incluye lo siguiente:

  1. Físico: cualquier cosa relacionada con afectar directamente el sistema físico del cerebro / cuerpo.
  2. Psicológico: cómo piensas y percibes la vida.
  3. Emocional: cómo lidias con los desafíos de la vida
  4. Espiritual: cómo te sientes conectado con Dios, el universo o el uno con el otro.
  5. Energía- La energía sutil, llamada "Chi" o "Qi" en el cuerpo

En el componente emocional, miro cómo lidias con los desafíos de la vida que están asociados con el trabajo, los niños y el trauma, que pueden incluir la muerte, el divorcio o la pérdida del trabajo. El componente psicológico incluye cómo piensas acerca de tu vida, así como también tu bioquímica de neurotransmisores y hormonas que pueden afectar tu forma de pensar. En cuanto al componente físico, hay varias categorías, que incluyen enfermedades, traumas y negligencia, que incluyen las categorías anteriores de sensorial, metabólico, infeccioso, oxidativo, tóxico, energético y estructural. El componente espiritual incluye la categoría anterior de falta de propósito. Lo que el sitio web no aborda es el componente energético que incluye su "Chi", que se aborda en Acupuntura, Reiki y Polaridad. Más de 4.000 años han demostrado que el "Chi" bloqueado puede afectar su capacidad para el sueño reparador, la memoria y el nivel de ansiedad.

Los efectos del estrés

¿Cómo afectan estos diversos factores de estrés a su sueño, memoria y nivel de ansiedad? Todos ellos, individual y colectivamente, hacen que su cuerpo ANS se desregule, afectando así su capacidad de tener un sueño reparador, que es esencial para poder atender su entorno externo e interno. Si recuerdas en mis blogs anteriores, una memoria efectiva incluye registro, almacenamiento y recuperación. Si no obtienes un sueño reparador, la unidad cuerpo / cerebro de tu cuerpo se vuelve altamente alerta de que tu cuerpo / cerebro puede estar en peligro, activando tu sistema de protección (sistema límbico, también conocido como nivel de ansiedad), específicamente tu amígdala, que activa tu sistema suprarrenal y nivel de cortisol, lo que resulta en su incapacidad para restaurar la información, almacenar información de manera adecuada o recuperar la información previamente almacenada. Esto se convierte en un círculo vicioso. Además, si se encuentra en un estado de gran ansiedad, experimentará agotamiento suprarrenal, causando fatiga suprarrenal. Ahora está crónicamente fatigado y exhausto, causándole más problemas de memoria y la incapacidad de dormir por la noche.

Para combatir esto, la primera reacción es tratar el síntoma tomando una taza de café o bebida energética. Estas opciones ignoran la razón central, como una conmoción cerebral que nunca se trató adecuadamente, trastorno de estrés postraumático, antecedentes familiares de ansiedad generalizada o trastorno del estado de ánimo, o un trastorno de apego reactivo.

Para encontrar los enfoques y métodos de tratamiento adecuados para mejorar el sueño, lograr que la memoria funcione de manera más efectiva y reducir la ansiedad, es extremadamente importante ahondar en sus problemas centrales y en las diversas categorías presentadas en este blog que están causando que su cerebro / cuerpo desregularse y estar muy alerta.

En futuros blogs, abordaré métodos y enfoques para ayudarlo a mejorar el sueño, la memoria y la ansiedad relacionados con el estrés en su vida diaria. Recuerde, hay Ayuda y Esperanza. Hay un Way! ®

Related of "Los efectos del estrés sobre el sueño, la memoria y la ansiedad"